Blog

Ideea de a sterge retelele sociale de pe telefon nu este una noua. Nu sunt primul care s-a gandit la asta si, cu siguranta, nu sunt primul care a scris despre asta.

Acest act aparent simplu de a sterge retelele sociale de pe telefon necesita o cantitate surprinzatoare de vointa si dorinta de a fi rupt de lume. Chiar si temporar, ideea este incomoda. Mai ales pentru o persoana care a incorporat o viata sociala online in viata de zi cu zi pentru cea mai mare parte a 10 ani. In mod efectiv, ca milenar, mi-am petrecut viata de adolescent si de adult conectat constant digital.

Lucrul interesant este ca aceasta schimbare nu este o respingere completa a retelelor sociale . Dar, in schimb, o respingere a stresului si anxietatii constante pe care mi le-a dat acces usor in buzunar.

De aceea, in acest articol, voi spune povestea mea despre motivul pentru care am sters retelele sociale de pe telefon si va voi oferi 5 motive pentru a sterge si retelele sociale de pe telefon.

De ce am eliminat retelele sociale de pe telefon

Treziti-va, derulati prin Facebook, Instagram, Pinterest si Twitter. Raspunde, comenteaza, like si share. Repetati ori de cate ori apare plictiseala (de 10-15 ori pe zi). Deschide povestile de pe Instagram, documenteaza-mi gandurile, ce beau sau mananc, pune intrebari, „implica-te”. Chiar inainte de culcare, verifica o ultima oara socialul si adormi.

Probabil ca toate acestea va suna cunoscute si permiteti-mi sa fiu clar. Obiceiurile mele de socializare mi-au dat doar stres si anxietate si nu prea mult in schimb . Trebuiau sa se schimbe.

In timp ce defilez, as compara, idealiza si ajusta personajul meu digital pentru a se potrivi cu ceilalti. Acest lucru a fost complet inconstient. Asa cum iti modifici personalitatea, like-urile si valorile pentru a se potrivi cu prietenii tai, si eu am facut acelasi lucru cu oamenii pe care ii urmaream pe retelele de socializare. Numarul mare de oameni cu care eram conectat a insemnat ca am fost atras in mod constant in 100 de directii diferite. Am luat, bucata cu bucata, bucati de personalitate care nu erau ale mele .

Telefonul meu a devenit cel mai bun prieten si cel mai mare dusman al meu . L-as scoate pentru a calma plictiseala. Improspat in mod constant pentru a obtine aprobarea de la prietenii si strainii online si ignorand controlul asupra timpului meu liber si bucuriei de viata.

Cum am sters retelele sociale de pe telefon

Sa fim putin mai specifici. Nu-mi place sa iau nicio decizie „mare” fara un plan. Asa ca am stabilit urmatorii parametri:

1. Toate aplicatiile de retele sociale ar fi sterse de pe telefonul meu, toate cu exceptia WhatsApp (daca il considerati ca retele sociale), asa ca as putea in continuare sa trimit mesaje unor prieteni selectati
2. As adauga pe telefon o aplicatie care ma impiedica sa vad e-mailuri noi in anumite momente. Asta pentru ca in afara orelor de serviciu, sunt 100% in afara biroului
3. As verifica numai retelele sociale de pe laptop sau computerul meu desktop

Pe langa acestea trei, eu:

• Mi-am redus semnificativ lista de „prieteni” de pe Facebook la doar persoanele carora eram dispus sa le arat gradina mea (un parametru aleatoriu pe care l-am stabilit pentru mine)
• Mi-am redus semnificativ lista de urmariri pe Instagram la persoanele de la care doream sa vad actualizari
• Twitter a fost sters (nu a fost pentru mine)

Ce sa intamplat mai departe

Primele zile au fost grele. Nu pentru ca mi-ar fi dor de retelele sociale, de fapt, m-am simtit liber pentru prima data in ultimii ani. A fost dificil pentru ca de ani de zile imi dezvoltasem obiceiuri de a-mi calma plictiseala cu telefonul . Drept urmare, daca citeam o carte, creierul meu se straduia sa se concentreze asupra cuvintelor si, in schimb, m-am trezit cu privirea catre telefon, desi nu avea nimic la care sa ma uit.

Odata ce mi-au disparut suzetele, m-am trezit cu ore de timp liber de umplut. Eram constient ca, daca nu umpleam acest timp cu ceva semnificativ, atunci pur si simplu mi-as schimba telefonul cu ore intregi de Netflix, jocuri video sau podcasturi fara minte.

In schimb, mi-am propus proiecte scurte de finalizat. Am reparat o gaura in peretele baii noastre, un carlig la o usa, un sprijin pe un pat si am acordat mai multa atentie lucrurilor si oamenilor din jurul meu. Am inceput sa citesc din nou, am planificat viitorul si, in sfarsit, am inceput sa-mi aud creierul lucrand la ganduri importante, in loc de ceea ce ar trebui sa postez pe Instagram in continuare.

Fara aplicatiile de pe telefon, pot accesa retelele sociale numai cand sunt pe computer sau laptop. Asta inseamna ca timpul meu pe retelele de socializare este scurt si il consum in mod intentionat, nu in mod constant .

Pentru prima data in ultimii ani, in sfarsit ma simt in control asupra atentiei mele.

Cat despre oamenii din viata mea. Crede-ma cand spun ca nimeni nu observa daca nu raspund instantaneu. Nu le deranjeaza daca imi iau o zi sa las un comentariu si cu siguranta nu le pasa daca nu-mi impartasesc espressoul dimineata.

Ne facem sa credem ca, fara a fi conectati in mod constant, vom rata viata. Dar doar prin deconectare o traim cu adevarat . Numai atunci cand suntem deconectati (chiar si pentru o perioada scurta de timp), intelegem cu adevarat cine suntem.

5 motive pentru a sterge retelele sociale de pe telefon

Deci destule despre mine, sa trecem la tine.

Daca te-ai gandit la asta, iata 5 motive pentru a sterge retelele sociale de pe telefon pe care le-am invatat prin procesul meu:

1. Reduce comparatia cu retelele sociale

In timp ce rasfoiam in mod constant pe telefonul meu, eram absorbit in mod regulat de viata ingrijita a altora. Ceea ce este frustrant este ca creierul meu stia ca ma uit la o bobina de evidentiere, dar tot nu se putea opri sa se intrebe de ce viata mea nu era la fel de perfecta ca a lor.

Stiu ca nu sunt singurul in lupta cu compararea retelelor sociale. De fapt, sunt destul de sigur ca este complet tesut in instinctele noastre naturale. Una dintre singurele strategii eficiente pe care le-am gasit vreodata este eliminarea cauzei, care, in acest caz, este retelele sociale.

Fara comparatie la indemana, esti lasat sa te bucuri si sa-ti apreciezi viata asa cum este.

2. Va ajuta sa va recapatati concentrarea

Am mentionat asta mai devreme, dar in timp ce aveam retelele de socializare pe telefon, as face in mod constant mini-pauze in timp ce lucram pentru a verifica cine stie ce. Practic a fost acolo pentru a ajuta la amanarea mea. 

Prin eliminarea retelelor sociale de pe telefon, eliminati optiunea de a fi distras . In loc sa intinzi mana dupa telefonul tau cand esti menit sa faci altceva, vei fi mult mai constient de acest obicei prost si, in mod ideal, vei continua cu el.

3. Iti permite sa fii creativ

Nu stiu despre tine, dar obisnuiam sa caut inspiratie creativa din retelele sociale tot timpul. As cauta lideri din industria sau nisa mea, artisti, YouTuberi, orice ar putea sa-mi dea un mic impuls creativ.

Tot ceea ce a facut, totusi, a fost sa imi influenteze propria munca creativa pentru a deveni ceva care nu era cu adevarat al meu. 

Facem cea mai buna munca creativa cand ne permitem sa gandim. Pentru mine, asta e atunci cand merg singur, sau intr-un autobuz sau tren, nu cand ma plimb prin retelele de socializare. Pentru tine, s-ar putea sa arate diferit, dar daca te lasi puternic influentat de altii, privezi lumea de cea mai buna munca creativa.

4. Te obliga sa fii in momentul prezent

Cu totii ne luptam in aceste zile sa traim in momentul prezent. Telefoanele si tehnologia noastra, in general, fac atat de usor si placut sa va scufundati intr-o alta lume, chiar si pentru un moment.

Dar daca vrei sa fii putin mai prezent in viata. Pentru a va bucura mai mult de compania oamenilor din jurul vostru sau pentru a va oferi mintii o pauza de la zgomotul constant al retelelor sociale, odata ce il eliminati, acel zgomot devine mult mai linistit .

Fara retelele sociale de pe telefonul tau la care sa ajungi, esti fortat sa fii in momentul de fata, sa apreciezi oamenii si obiectivele din jurul tau si sa te bucuri si sa accepti locul in care te afli in acel moment.

5. Te reinvata cum e sa te plictisesti

Acesta ar putea fi un punct ciudat pe care sa-l inchei, dar raspunde-mi: cand a fost ultima data cand te-ai plictisit cu adevarat?

Cu telefoanele in buzunar, orice situatie normal plictisitoare devine amuzanta. Gandeste-te, astepti la coada pentru un bilet, iese telefonul. Stai intr-un autobuz ca sa mergi la magazine, iese telefonul. Astepti sa te intalneasca cineva, iese telefonul.

Plictiseala nu este niciodata o problema, deoarece exista intotdeauna telefonul tau pentru a o calma . Fara aceasta optiune, esti lasat sa experimentezi din nou plictiseala. 

Cand experimentezi ceva care este perceput ca fiind negativ, iti creste aprecierea pentru contrariul. A experimenta plictiseala ar putea fi nasol, dar atunci cand acel prieten te intalneste, ii vei aprecia si mai mult compania.

Iata, 5 motive pentru a sterge retelele sociale de pe telefon. Povestea mea poate diferi de a ta, dar daca esti aici, probabil ca te gandesti sa o faci. S-ar putea chiar sa o duci mai departe si sa stergi cu totul retelele sociale.

Cititul in sine este una dintre cele mai bune activitati de mindfulness, asa ca citirea celor mai bune carti despre mindfulness este modalitatea ideala de a imbunatati acest aspect al vietii tale.

Cu toate acestea, avand atat de multe carti diferite oferite, poate fi o provocare sa stii ce titluri ar trebui sa-ti petreci timpul citind.

Pentru a va ajuta, am pregatit lista noastra cu cele mai bune 10 carti despre mindfulness . Toate aceste carti de mindfulness sunt ideale pentru oricine cauta sa-si imbunatateasca viata si sa depaseasca orice provocari pe care le-ati putea confrunta.

Dar inainte de a ne arunca o privire in cartile noastre de top despre mindfulness, haideti sa aruncam o privire la ce este mindfulness.

Ce este mindfulness?

Scopul mindfulness-ului este de a deveni mai constient de ceea ce simti si simti la un moment dat.

Practicarea mindfulness poate implica o gama larga de activitati. Inclusiv respiratia, meditatia si lectura. Scopul este de a va ajuta sa va relaxati corpul, sa va faceti mai prezent in momentul actual si sa reduceti stresul. 

Cu vietile ocupate pe care le ducem cu totii, multi oameni cauta modalitati de a se reconecta cu aici si acum. Mindfulness este o practica excelenta in acest scop.

Cand cautati sa va imbunatatiti abilitatile de mindfulness si sa aflati mai multe despre aceasta practica, va recomandam cu caldura sa consultati unele dintre cele mai bune carti despre mindfulness.

Asa ca haideti sa aruncam o privire la zece dintre cartile noastre preferate de mindfulness pe care oricine poate beneficia de pe urma lecturii.

10 dintre cele mai bune carti despre mindfulness

Va vom prezenta 10 dintre cartile noastre preferate despre mindfulness. Toate aceste carti sunt usor disponibile si veti gasi multe lectii grozave ascunse in copertile lor.

Cand cititi aceste carti, va recomandam sa va faceti timp pentru a nota note pentru a consolida lectiile.

Dezordinea-ti mintea: cum sa nu te mai ingrijorezi, sa scapi de anxietate si sa elimini gandirea negativa 

Daca te simti coplesit de gandurile tale sau te lupti cu anxietatea, aceasta carte te invata cateva dintre strategiile de top pentru a-ti dezordinea mintea.

Pentru oricine vrea sa nu-si mai faca griji in legatura cu viata si sa-si elimine gandirea negativa, autorii impartasesc tehnici specifice de mindfulness care va vor oferi spatiul de care aveti nevoie pentru a va bucura de viata.

De ce ne place

Pentru oricine se lupta cu anxietatea, aceasta carte se concentreaza pe gandurile coplesitoare pe care le puteti experimenta zilnic. Ele ofera cateva tehnici excelente pe care oricine le poate incerca. Cartea este scrisa intr-un mod simplu si usor de inteles.

Cine ar trebui sa citeasca aceasta carte?

Aceasta carte este ideala pentru cei care gandesc prea mult si cei ingrijorati. Oamenii care considera ca gandurile lor negative le stau in calea vietii obisnuite. Daca deseori te simti coplesit sau te lupti cu relatiile personale, aceasta este o carte grozava de mindfulness care te ajuta sa-ti readuci viata pe drumul cel bun.

Gandeste ca un calugar

Think Like a Monk a lui Jay Shetty este evaluata in mod constant drept una dintre cartile de top despre mindfulness. Autorul ne impartaseste experienta sa din timpul sau de calugar. El ofera cititorilor sfaturi practice pe care le pot aplica in viata de zi cu zi pentru a reduce anxietatea si a se bucura de o viata mai plina de sens.

De ce ne place

Think Like a Monk este una dintre cele mai inspirate si imputernicitoare carti despre mindfulness. Se bazeaza pe experientele din viata reala si ofera sfaturi care va vor imbunatati relatiile si vor reduce stresul. Chiar daca nu v-ati putea imagina niciodata traind ca un calugar, veti gasi multe de luat din aceasta carte.

Cine ar trebui sa citeasca aceasta carte?

Va va placea sa cititi aceasta carte in aproape orice etapa a vietii dvs. si ar fi cartea perfecta pentru o provocare de lectura sau un club de carte.

Ganditi in mod constant ganduri negative sau adoptati obiceiuri proaste? Atunci aceasta este cartea de mindfulness ideala pentru a-ti schimba mentalitatea si a deveni mai putin stresat.

Te trezesti in fiecare noapte, ingrijorandu-te de trecut si viitor? In aceasta carte de mindfulness, veti gasi 23 de tehnici care urmaresc sa va dezordine mintea si sa va impiedice sa ajungeti in spirale negative.

Gandirea excesiva poate avea un impact urias asupra vietii tale. Dar, in aceasta carte, veti fi ghidat prin unele dintre cele mai bune modalitati de a elibera stresul si de a va intoarce la momentul prezent.

De ce ne place

Aceasta carte este plina de sfaturi grozave, iar autorul, Nick Trenton, este un expert in domeniul mindfulness. Exista ceva pentru toata lumea in aceasta carte. In plus, poti alege si alege tehnicile care functioneaza cel mai bine pentru tine.

Cine ar trebui sa citeasca aceasta carte?

Aceasta este cartea ideala pentru oricine se lupta sa doarma noaptea din cauza anxietatii nesfarsite cu privire la trecut si viitor. Este, de asemenea, ideal pentru oricine constata ca este in mod constant stresat de lucrurile marunte din viata, in loc sa se bucure de moment.

Cum sa nu-ti mai faci griji si sa incepi sa traiesti

Cum sa nu te mai ingrijorezi si sa incepi sa traiesti a fost considerata una dintre cele mai bune carti despre mindfulness de multi ani.

Peste sase milioane de oameni au beneficiat de sfaturile lui, care te incurajeaza sa nu mai fii frica si sa incepi sa traiesti o viata fara griji.

Cartea isi propune sa elimine imediat 50% din grijile tale de afaceri si sa adauge o ora pe zi vietii tale.

De ce ne place

Cu totii cautam modalitati de a elibera timp suplimentar si de a avea mai multa energie, iar aceasta carte abordeaza ambele probleme.

Ofera sfaturi rapid si usor de implementat din care toata lumea poate invata. Cartea de mindfulness in sine este foarte usor de citit, ceea ce o face ideala pentru a o ridica timp de cinci minute pe zi daca nu aveti timp.

Cine ar trebui sa citeasca aceasta carte?

Aceasta este o lectura excelenta pentru proprietarii de afaceri care nu par sa aiba niciodata suficiente ore in zi. Te va ajuta sa elimini grijile financiare si sa nu te mai simti epuizat in fiecare zi.

Mindfulness in 10 minute: 71 de obiceiuri pentru a trai in momentul prezent

10-Minute Mindfulness ofera sfaturi mici si practice pentru a va ajuta sa traiti in momentul prezent.

Cu 71 de obiceiuri diferite din care sa alegi, este o carte grozava de luat atunci cand ai nevoie doar de cateva minute de inspiratie la inceputul sau la sfarsitul zilei.

Puteti alege si alege cele mai bune sfaturi atent pentru nevoile dvs. pentru a va echipa cu instrumentele potrivite pentru a face fata oricarei provocari care va ies in cale.

De ce ne place

Aceasta este una dintre cele mai bune carti despre mindfulness pentru oricine se lupta sa stea jos si sa citeasca ore in sir. In doar cinci minute si ceva, poti citi despre unul dintre cele 71 de obiceiuri pentru a trai in momentul prezent.

Cine ar trebui sa citeasca aceasta carte?

Oricine se lupta sa se concentreze cand citeste sau profesionisti ocupati va aprecia micile sectiuni din aceasta carte. Veti gasi rapid cateva sfaturi grozave din aceasta carte de mindfulness, fara a fi nevoie sa dedicati ore intregi lecturii.

Cand faci parte dintr-un cuplu, probabil ca vor exista momente in timpul vietii in care te despart. Daca doriti sa va reconectati si sa va imbunatatiti conexiunea si intimitatea, aceasta carte de mindfulness va incurajeaza sa va construiti obiceiuri de relatie constienta.

Impartit in 25 de practici diferite, exista o optiune diferita aici pentru fiecare cuplu. Indiferent de provocarile cu care te confrunti in prezent.

De ce ne place

Aceasta carte ofera combinatia perfecta de cercetare stiintifica, sfaturi despre relatii si lectii invatate din experientele autorilor. Fiecare dintre obiceiurile recomandate din aceasta carte de mindfulness este explicat clar. Astfel, veti sti care sunt beneficiile la care va puteti astepta de la aceste practici.

Cine ar trebui sa citeasca aceasta carte?

Pentru cuplurile care trec printr-o perioada dificila sau care nu sunt interesati sa mearga la terapie, aceasta este cartea ideala pentru a va ajuta sa va reconectati si sa va imbunatatiti relatia.

Una dintre practicile cheie din mindfulness este meditatia. Dar pentru multi oameni, acesta poate fi un lucru incredibil de provocator de inceput.

Practicing Mindfulness impartaseste 75 de meditatii care vizeaza imbunatatirea sanatatii mintale si reducerea nivelului de stres. Chiar daca este prima data cand meditezi, vei gasi indrumari si sfaturi in aceasta carte care te vor pregati pentru succes.

De ce ne place

Fiecare dintre meditatiile din aceasta carte dureaza doar cinci minute. De aceea, consideram ca este una dintre cele mai bune carti despre mindfulness. Ori de cate ori aveti cateva minute libere, puteti pur si simplu sa ridicati cartea si sa incercati una noua. Toate sunt simplu de urmat si foarte accesibile pentru incepatori.

Cine ar trebui sa citeasca aceasta carte?

Oricine ii place sa incerce meditatia va beneficia de aceasta carte de mindfulness. Chiar si incepatorii completi vor gasi ca este usor de urmarit, datorita aspectului clar al fiecarei meditatii.

Mindfulness: un plan de opt saptamani pentru gasirea pacii intr-o lume frenetica

Daca te-ai hotarat sa faci unele schimbari in viata ta, ia in considerare adoptarea planului de opt saptamani prezentat in aceasta carte de mindfulness. Ofera un set de practici simple pe care oricine le poate adauga in viata de zi cu zi.

Pentru oricine se lupta cu anxietatea, epuizarea sau stresul in mod regulat, iti ofera sansa de a-ti recastiga controlul asupra vietii in urmatoarele doua luni.

De ce ne place

Aceasta carte de mindfulness le arata cititorilor ca schimbarea este posibila chiar si in doar cateva saptamani scurte. Toate exercitiile sunt foarte usor de adoptat pentru oricine. Veti vedea rezultate rapide urmand sfaturile din aceasta carte despre mindfulness.

Cine ar trebui sa citeasca aceasta carte?

Proprietarii de afaceri, mamele ocupate sau oricine care cauta sa-si recapete controlul asupra vietii cat mai repede posibil vor beneficia de planul de opt saptamani prezentat in aceasta carte.

Ghidul Headspace pentru meditatie si mindfulness 

Cand discutam despre mindfulness, una dintre primele companii care va vin in minte este Headspace. Sunt bine cunoscuti pentru incredibila lor aplicatie de meditatie si mindfulness. Dar acum au inceput sa scrie o carte care descopera multe dintre secretele ascunse ale atentiei. 

Aceasta carte va incurajeaza sa va luati doar zece minute din ziua ta aglomerata pentru a-ti imbunatati starea generala de bine.

De ce ne place

Vocea lui Headspace impartaseste cateva dintre sfaturile sale de top pentru a integra meditatia in programul tau incarcat. Chiar si cu doar zece minute de concediu in fiecare zi, vei beneficia de citirea acestei carti si adaugarea meditatiei in viata ta.

Cine ar trebui sa citeasca aceasta carte?

Aceasta carte de mindfulness este ideala pentru studentii ocupati si profesionistii care se straduiesc sa gaseasca timp in programul lor pentru a avea grija de sanatatea lor mintala.

Mindfulness in lumea reala pentru incepatori: navigati in viata de zi cu zi, o practica pe rand

Indiferent daca ne place sau nu, schimbarile vor avea loc de-a lungul vietii noastre. Aceasta este una dintre cele mai bune carti despre mindfulness pentru oricine trece printr-o perioada grea sau printr-o perioada de mare schimbare. 

Este destinat incepatorilor si va va ajuta sa va familiarizati mai bine cu cele mai bune tehnici de mindfulness, care va vor ocupa doar cateva secunde din zi.

De ce ne place

Toate exercitiile din aceasta carte dureaza doar cateva secunde sau minute. Chiar si cei mai ocupati oameni vor putea aplica acest lucru in viata lor. Apreciem sfaturile oferite de multi dintre cei mai buni profesori de mindfulness din lume, permitandu-va sa auziti o gama larga de perspective intr-o singura carte.

Cine ar trebui sa citeasca aceasta carte?

Aceasta este o carte grozava pentru oricine este ingrijorat de o perioada mare de schimbare. Cum ar fi un nou loc de munca, mutarea acasa sau incheierea unei relatii.

Cititi carti de mindfulness

Dupa cum puteti vedea, exista atat de multe carti grozave despre mindfulness care sunt disponibile astazi. Va incurajam cu caldura sa alegeti una dintre aceste zece cele mai bune carti despre mindfulness pentru a continua sa explorati practica. 

Cu totii crestem crezand ca exista limite pentru lucrurile pe care le putem realiza. Aceste limite provin din interactiunea cu prietenii, familia, colegii si chiar mass-media. 

Crezi ca nu poti vorbi in fata unei multimi pentru ca esti introvertit. Crezi ca nu poti sa nu pictezi o pictura murala comunitara pentru ca nu esti creativ. Crezi ca nu vei avea niciodata succes pentru ca pur si simplu nu este in sangele tau.

Toate aceste lucruri sunt complet false si, ceea ce este mai rau – o parte dintre noi stie ca sunt false , dar este mai usor sa ne pastram convingeri limitative, cum ar fi paturile de confort.

Ei bine, este timpul sa schimbam faptul ca, in acest articol, va voi invata ce inseamna „incalcarea limitelor”, cum sa va gasiti convingerile limitatoare si o tehnica care sa va ajute sa continuati sa depasiti acele limite, astfel incat sa puteti obtine in sfarsit ceea ce aveti cu adevarat. dorinta in viata.

Convingerile limitatoare nu sunt scuze, sunt lucruri pe care le-ai crezut de ani de zile pentru ca ai fost influentat sa le crezi. 

Ai spus vreodata un profesor ca nu inveti suficient de repede? Pun pariu ca acum crezi ca inveti lent. Un parinte te-a numit vreodata timid? Pun pariu ca acum te lupti in situatii sociale. Chiar si mass-media poate modela modul in care gandim si simtim despre noi insine. 

Asa ca acum stim ce este o credinta limitativa, putem lucra la inlaturarea lor.

Ce inseamna „incalcarea limitelor”?

Convingerile limitative nu apartin vietii tale. Daca vrei sa faci sau sa incerci ceva si o credinta limitatoare te retine, atunci este timpul sa-ti depasesti literalmente limita, astfel incat sa poti continua sa o faci.

La fel ca atunci cand incalci un obicei prost, atunci cand iti incalci limitele, le recunosti, recunosti ca exista si apoi le descompune – le incalci astfel incat sa nu mai reprezinte convingerile limitative pe care le aveai candva.

Suna complicat, dar hai sa continuam cu asta, nu?

Cum sa-ti incalci limitele

Sa facem asta intr-un proces pas cu pas, asa ca pregateste-te cu prima ta credinta limitativa.

1. Recunoaste-ti si recunoaste-ti credinta limitativa

Convingerea ta limitatoare nu a fost creata peste noapte. Probabil ca te-ai tinut de el de ani de zile. La fel ca obiceiurile proaste, nu veti putea sa va depasiti limita in cateva zile. Va fi nevoie de ceva munca si incredere in sine pentru a ajunge acolo.

Asadar, in aceasta etapa, recunoaste-ti credinta limitativa pentru ceea ce este, cum a ajuns acolo si cum te simti despre ea. Noteaza-l daca te ajuta sa procesezi. 

2. Reformulati-va credinta limitativa

Acum ca recunoastem ca exista credinta noastra limitativa si de unde a venit. Este timpul sa ne schimbam gandirea. Reformularea convingerii tale limitatoare inseamna pur si simplu sa schimbi cuvintele pe care le folosesti atunci cand vorbesti despre asta pentru a deveni pozitive . 

Iata un exemplu. In loc de „Nu pot castiga mai mult de X, nu ma pricep la bani”. In schimb, ai schimba cuvintele pe care le folosesti pentru a spune „Pot castiga mai mult decat X pentru ca imi voi face timp sa investesc in mentalitatea mea de bani si, cu practica, imi pot atinge obiectivele”.

Scopul aici nu este sa va schimbati convingerile limitative in declaratii ridicole care par complet inaccesibile. O schimbare simpla si realista a mentalitatii tale este locul perfect pentru a incepe sa-ti depasesti limitele. Poti oricand sa mergi mai mare pe linie.

Cum sa te motivezi pentru a continua sa depasesti limitele

Asa ca acum am trecut prin cum sa-ti depasesti limitele, este timpul sa arunci o privire la cum sa te motivezi pentru a continua sa depasesti limitele.

Depasirea unei limite nu se termina atunci cand schimbi felul in care vorbesti despre asta . Aici doar incepe cu adevarat. Pentru a continua sa depasiti limitele, va trebui sa incepeti sa luati masuri.

La fel ca atunci cand am reincadrat convingerile noastre limitative, vom dori sa pastram acest lucru simplu. Daca incepeti sa planuiti sa luati masuri masive, probabilitatea este ca nu veti continua.

Spargerea limitelor in sarcini scurte

Pentru a incepe cu adevarat sa depasesti limitele, vei dori niste castiguri rapide. Asa ca scrieti 4 lucruri pe care le puteti face in saptamana urmatoare pentru a incepe sa depasiti aceasta limita. Faceti aceste sarcini cat mai mici posibil si asigurati-va ca una dintre ele o puteti face astazi. 

Prin defalcarea atat de mica, sarcinile devin mult mai usor de gestionat si veti putea vedea progresul imediat.

Pare chiar o prostie, nu-i asa? Practic spune, intra in sala si mergi la sala. Dar daca ai pus limite pentru asta de ani de zile, atunci este necesar sa-l defalci atat de mic pentru a incepe.

Aceasta este doar o saptamana de activitate. Nu este sa va uitati la limita ca pe o sarcina uriasa. Nu planificati programul de o luna de sport, nu va decideti ce aparate sa folositi sau ce exercitii sa faceti. Nici macar nu te gandesti la hainele pe care le vei purta, doar spui ca te vei inscrie la sala si vei merge la sala. Si fara prea mult efort, iti depasesti deja limitele !

Daca va priviti limitele ca pe obiective masive care sunt in viitor, nu va veti indrepta niciodata spre ele.

Acum e randul tau, ai credinta ta limitatoare. Scrie 4 lucruri pe care le poti face in saptamana urmatoare pentru a incepe sa-l spargi . Impartiti sarcinile in altele si mai mici daca aveti nevoie, dar nu depasiti o saptamana. Aceste castiguri rapide sunt menite sa fie rapide.

Ridica

Cand vine vorba de a-ti depasi limitele, esti in control deplin. Poti fie sa preiei controlul asupra lor, fie sa-i lasi sa preia controlul asupra ta. Nu lasa viata ta sa fie definita de limitele pe care le-ai dobandit. Incepeti sa le recunoasteti si apoi sa le spargeti.

Cum ai depasit convingerile tale limitative? Lasati-ne un comentariu mai jos si haideti sa impartasim sfaturile noastre de depasire a limitelor.

Ca proprietar de afaceri, introversia ta poate fi un instrument puternic, dar numai daca o lasi. Deci, in acest articol, voi impartasi cu voi patru motive pentru care a fi introvertit va va ajuta in afaceri.

Si acestea sunt doar cateva dintre cele cunoscute. Exista atat de multi proprietari si lideri de afaceri introvertiti care isi folosesc introversia ca pe cheia succesului.

De ce sa fii introvertit te va ajuta in afaceri

Deci, daca ai incercat sa fii cineva care nu esti, incercand sa fii mai extrovertit pentru ca crezi ca asa reusesti in afaceri, ei bine, sunt aici sa-ti spun ca nu este cazul. Crede-ma, am fost acolo.

In schimb, o sa va invat patru moduri in care va puteti folosi natura introvertita in afaceri pentru succes.

Trasatura #1: Introvertitii sunt ganditori profundi

Introvertitii au tendinta naturala de a cauta raspunsuri in interior. Cautam in mintea noastra solutii pentru problemele exterioare si ne facem timp pentru a gasi o solutie. Din acest motiv, suntem mari rezolvatori de probleme.

Cand este folosita corect, aceasta abilitate poate fi folosita in avantajul nostru, dar unii introvertiti pur si simplu nu sunt constienti de ea sau nu o folosesc in mod activ. Asadar, pentru a profita de potentialul tau introvertit de rezolvare a problemelor, poti activa o abilitate cunoscuta sub numele de gandire profunda .

Gandirea profunda inseamna a avea in mod activ ganduri de calitate superioara, fara distragere a atentiei si cu concentrare. Gandirea profunda este o munca foarte grea. Prin urmare, ar trebui sa fie folosit numai atunci cand este necesar.

De exemplu, l-ati putea folosi pentru rezolvarea problemelor, pentru a lua decizii mari de afaceri sau pentru a face o munca cu adevarat creativa care necesita multa concentrare si concentrare.

Asadar, pentru a utiliza abilitatile la maximum, recomand sa creati „timp de gandire”. Aici vii cu ideile tale, cele mai bune.

Deci, pentru tine, ar putea fi atunci cand esti:

• In dus
• La o plimbare
• Cand calatoresti
• Sau pur si simplu cand esti singur intr-o camera linistita

Aici ai cele mai bune idei. Si deci acesta este spatiul tau de gandire.

Apoi programeaza-ti timpul de gandire in calendar si asigura-te ca este dedicat „timpul de gandire”.

Nu vrei sa fii deranjat de nicio influenta exterioara, inclusiv de familie, prieteni, retele sociale sau de alta natura. Timpul tau de gandire trebuie sa fie complet dedicat concentrarii si gandirii profunde asupra anumitor subiecte alese . Apoi setati un cronometru si lasati-va creierul sa faca ceea ce vrea.

In cele mai multe cazuri, este util sa aveti un subiect cu care doriti sa va ocupati sau o problema pe care doriti sa o rezolvati in timpul de gandire. Dar daca doriti sa-l adaugati in calendar in mod regulat, puteti pur si simplu sa setati un bloc de timp doar pentru a lasa creierul sa-si faca treaba lui, fara nicio problema de rezolvat sau vreo activitate specifica in minte.

Trasatura #2: Introvertitii au multa empatie

Noi, cei introvertiti, avem multa empatie. Vine ca un pachet cu toate celelalte trasaturi minunate ale noastre. Deci, in afaceri, poate fi folosit in avantajul nostru.

Afacerile cu adevarat de succes sunt create pe baza premisei ca isi inteleg clientii si acest lucru este ceva in care excelam noi, introvertitii.

Capacitatea noastra de a ne intelege publicul si clientii cu relativa usurinta, ne permite sa ne conectam mai rapid cu acesti clienti si public si, prin urmare, sa vedem succesul mai rapid.

Folosind aceasta abilitate in afaceri, desi necesita o actiune intentionata, nu se intampla pur si simplu.

Scopul dvs. este probabil sa ajute si sa sprijine persoanele carora le vindeti produse sau persoanele pe care le influentati. Asa ca este timpul sa va uitati la publicul la un nivel mai profund. La fel cum ai face cu un membru al familiei sau un prieten. Pentru ca stim cu totii ca cineva are mai mult decat se vede, si acelasi lucru este valabil si pentru clientii sau publicul tau.

Empatia este capacitatea de a vedea emotiile altor oameni, de a putea intelege ce ar putea gandi sau simti. Deci, dincolo de sexul, varsta sau locatia publicului tau, cum s-ar putea simti ei in acel moment? Ce probleme se strecoara pentru ei?

Odata ce intelegeti aceste lucruri mai profunde, veti putea gasi solutii la problemele lor si veti putea conecta si intelege cu adevarat publicul in mod corespunzator si la un nivel mai profund.

Trasatura #3: Introvertitii sunt buni ascultatori

Aceasta trasatura merge mai departe de cea anterioara, introvertitii inteleg importanta ascultarii profunde a celorlalti, in special pentru a auzi cuvintele din spatele cuvintelor.

Cand lucreaza cu altii sau vorbesc cu clientii, introvertitii au tendinta naturala de a asculta, de a pune intrebari si de a ajunge la adevar . Aceasta abilitate este grozava pentru ca ne permite sa rezolvam probleme pentru altii, in mai putin timp.

Aceasta ascultare profunda functioneaza si atunci cand primim critici. In loc sa actionam cu pripire, aceasta abilitate de ascultare profunda ne va permite sa luam critici constructive si sa o privim in mod obiectiv, astfel incat sa ne putem imbunatati.

Si pentru ca suntem in mod natural niste ascultatori grozavi, atunci cand vorbim oamenii asculta. Si asta pentru ca atunci cand un introvertit vorbeste, are ceva cu adevarat important de spus.

Trasatura #4: Introvertitii sunt foarte constienti de sine

Deoarece noi, cei introvertiti, avem tendinta de a vorbi mult cu noi insine, avem tendinta sa fim si foarte constienti de noi insine. Aceasta inseamna ca, in cea mai mare parte, ne cunoastem deja punctele forte si punctele slabe.

De asemenea, inseamna ca putem vedea rapid cand trebuie sa invatam, sa ne imbunatatim si sa ne adaptam.

Auto-imbunatatirea si dezvoltarea personala este punctul forte al unui introvertit . Asa ca atunci cand vedem ca trebuie sa ne imbunatatim, nu avem nicio problema si nu ne simtim nicio rusine in a cauta cursuri si guru si sfaturi online, astfel incat sa putem face schimbarile de care avem nevoie pentru a progresa.

Cu toate acestea, uneori, aceasta nerabdare de a invata se poate intoarce inapoi. In calitate de introvertit in afaceri, trebuie sa va asigurati ca atunci cand cautati sfaturi sau cautati sfaturi, va asigurati ca este de la oamenii potriviti.

Abilitatile tale introvertite incorporate te pot ajuta sa reusesti in afaceri, dar numai daca le folosesti in avantajul tau.

Stim cu totii ca munca de acasa poate fi atat o binecuvantare, cat si un blestem. S-au dus vremurile de a face naveta la birou si au trecut vremurile in care te ridici din pat si sari pe computer, nu?!

Pentru majoritatea dintre noi, lucrul de acasa necesita multa vointa si dezvoltarea o multime de obiceiuri sanatoase pentru a ramane in fruntea vietii de acasa si de munca impreuna.

Cand lucrezi de acasa, este usor sa fii distras de treburile casnice, prietenii si familia si sa gasesti motivatia pentru a te descurca cu sarcinile grele pe care pur si simplu trebuie sa le faci.

Asa ca, pentru a va ajuta, am adunat 5 sfaturi pentru lucrul de acasa si obiceiuri sanatoase pe care le puteti incepe sa le implementati in viata profesionala.

Dezvoltati o rutina de dimineata

Am auzit-o de un milion de ori, pentru a profita la maximum de munca ta din viata de acasa, putina disciplina este un drum lung. 

Totusi, ceea ce difera este ca nu te incurajez sa te trezesti la 4 dimineata, sa faci niste yoga, sa faci un smoothie, sa faci un jurnal si sa meditezi .

In schimb, cred intr-o abordare simpla si personalizata, care este adaptata pentru tine.

O rutina este pur si simplu ceva ce faci din nou si din nou pentru a declansa comutatorul din creier pentru a-ti spune ca este timpul sa intri in „modul de lucru”.

Pentru tine, asta ar putea insemna sa te trezesti la 7 dimineata, sa faci o ceasca de cafea si sa citesti.

Pentru altcineva, ar putea insemna sa va treziti la 6 dimineata, sa va pregatiti copiii pentru scoala, sa-i lase si apoi sa va relaxati inainte de munca cu o bautura calda si o carte.

Experimenteaza si gaseste o rutina care functioneaza pentru situatia ta unica .

Ai nevoie de cateva sfaturi suplimentare?

Deschideti ferestrele chiar si iarna

Petrecem din ce in ce mai mult timp in interior si din aceasta cauza, calitatea aerului nostru din interior sufera. 

„Poluarea aerului din interior este praful, murdaria sau gazele din aerul din interiorul unei cladiri, cum ar fi casa sau locul de munca, care ne dauneaza daca il inspiram.”

Fundatia British Lung

In plus, daca aveti orice fel de boala pulmonara, cum ar fi astmul, atunci calitatea aerului din interior ar trebui sa fie ceva de luat in serios.

„Aerul din interior este adesea de 10 ori mai poluat decat aerul exterior si, deoarece oamenii isi petrec 90% din timp in interior, importanta calitatii aerului din interior este esentiala pentru sanatate si bunastare.”

Stiri despre calitatea aerului

Unul dintre cele mai simple lucruri pe care le puteti face pentru a imbunatati calitatea aerului in casa dvs. este sa va deschideti ferestrele.

Chiar si in lunile reci, pentru doar cateva ore pe zi, ai putea imbunatati considerabil calitatea aerului din casa ta.

Odata ce o faci, iti vei da seama cat de greu a fost aerul tau si ca bonus, noul aer proaspat iti va da un impuls, crede-ma.

Desi, daca te straduiesti sa faci acest lucru, o alternativa usoara este sa cumperi un purificator de aer. Acestea fac o diferenta enorma in ceea ce priveste calitatea aerului din casa dvs. si nu trebuie sa va coste economiile.

Misca-ti corpul

Imi place sa pastrez lucrurile simple, asa ca urmatorul obicei sanatos este determinat de tine.

Daca lucrati de acasa, sunt sanse sa nu va mutati foarte des de la birou. 

Adevarul este ca corpul uman nu a fost construit sa reziste atat de mult pe scaun.

In functie de abilitatile si dorinta dvs., orice, de la cateva intinderi pe birou, pana la o plimbare la pranz, ar oferi corpului si creierului dvs. impulsul de care are nevoie pentru a mentine aceste sucuri creative sa curga.

Pentru ca sa fim realisti, ultimul lucru la care ne gandim cu totii atunci cand lucram este sa facem 50 de fante sau sa intindem un covoras de yoga prafuit.

Planificati pauzele

Cand lucrezi la un proiect, scrii sau, in general, faci orice fel de sarcina absorbanta, este usor sa pierzi notiunea timpului.

Ultimul lucru pe care ti-l doresti este sa muncesti atat de mult incat sa pierzi o gustare valoroasa sau o pauza de cafea.

Stabiliti-va un program aproximativ si lipiti notificari pe telefon pentru a va reaminti.

Sau, daca sunteti putin mai analog, scrieti-l in lista de lucruri de facut pentru a face pauze in anumite momente ale zilei.

Iata al meu ca exemplu:

• 11:00 – pauza de cafea (gustare daca este necesar)
• ora 12 – pranz
• 15:00 – pauza de gustare sau pur si simplu plimbare putin

„A face pauze improspateaza mintea, iti reface resursele mentale si te ajuta sa devii mai creativ.”

Psihologia astazi

Chiar daca nu ti-e foame sau ai prefera sa continui sa lucrezi, aceste pauze actioneaza ca un comutator in mintea ta pentru a lua o pauza.

Pur si simplu, creierul tau nu poate continua sa functioneze ore intregi, sa-i odihneasca si sa-i ofere organismului putin combustibil.

Indepartati-va distractia 

Nu este de mirare ca atunci cand lucram de acasa este aproape imposibil sa nu ne distram atentia.

De fapt, acesta este motivul pentru care dezvoltam aceste obiceiuri sanatoase in primul rand.

Ridica mana daca oricare dintre aceste distrageri se aplica in cazul tau:

• Retelele de socializare
• E-mail
• Prietenii iti trimit mesaje
• Te suna familia
• Familia in camera cu voi (vorbesc despre voi, copii)
• Vase nespalate
• Dezordinea altor oameni
• Propria ta dezordine
• Orice si tot ceea ce nu este opera ta

Da, si eu am ridicat mana de mai multe ori!

Adevarul este ca niciodata nu putem elimina 100% din munca noastra din distragerile de acasa.

La urma urmei, lucram de acasa, nu o cabana indepartata in padure. Dar putem reduce aceasta lista in mod semnificativ.

Daca problema dvs. este retelele sociale, eliminati aplicatiile de pe telefon.

Este e-mail?

Programeaza-te sa citesti doar in anumite momente ale zilei.

Daca este vorba despre prieteni si familie, incepe sa stabilesti limite cu ei.

Daca este dezordinea si treburile casnice, cereti-va familiei sa va ajute sau programati-va din timp pentru a va elibera spatiul.

La urma urmei, casa ta este biroul tau, trebuie tratat ca unul.

Randul tau: ce obiceiuri vei dezvolta in timp ce lucrezi de acasa?

Crearea de obiceiuri sanatoase pentru munca de acasa poate fi dificila, mai ales daca abia sunteti la inceput sau lucrurile au scapat de sub control.

Daca acesta este cazul, recomand sa incepeti doar cu una dintre acestea si sa implementati modificarile in decurs de cateva saptamani. Apoi adaugati altul.

Cand ti-ai luat ultima data timp sa te gandesti la relatia ta cu tine insuti? Daca esti ca mine, atunci s-ar putea sa petreci mult timp gandindu-te la relatiile tale cu alti oameni. 

Fie ca este partenerul tau, copiii tai, seful tau sau prietenii tai, stim cu totii ca relatiile sunt importante. Stim ca cuvintele noastre conteaza. Ca timpul si energia pe care le acordam oamenilor din viata noastra fac o diferenta enorma.

Si totusi, uneori, in mijlocul tuturor acestor lucruri, putem uita persoana cu care petrecem cel mai mult timp. Persoana care a fost cu noi tot drumul si va fi cu noi pana la sfarsit. Noi insine!

Cand te-ai gandit ultima data la propria relatie de sine? Sau reflectati la cum sa aveti o relatie buna si sanatoasa cu dvs.?

Nu Recent? Nu-ti face griji, te-am prins.

De ce ar trebui sa urmaresti sa ai o relatie sanatoasa cu tine insuti

Relatia ta cu tine insuti este cea mai durabila relatie pe care o vei avea vreodata. 

Ni se spune adesea sa ne inconjuram de oameni pozitivi si incurajatori si stim impactul pe care il au aceste relatii.

Dar persoana cu care petrecem cel mai mult timp si a carei voce o auzim in fiecare zi, este a noastra. Modul in care vorbim cu noi insine si modul in care ne tratam este cheia bunastarii noastre.

Nu exista nicio alta relatie in viata noastra care sa aiba un impact atat de mare ca aceasta si totusi relatia noastra de sine este adesea cel mai usor de neglijat.

Cum sa ai o relatie sanatoasa cu tine insuti

O modalitate usoara de a-ti evalua relatia cu tine insuti este sa incerci sa observi cum vorbesti cu tine insuti si cum ai grija de tine de-a lungul unei zile. 

• Lucrurile pe care ti le spui tie suna ca genul de lucruri pe care le-ai spune unui prieten?
• Sau te simti dur si critic?
• Pe masura ce parcurgeti ziua, cum va tratati? 
• Iti acorzi timp pentru lucrurile de care ai nevoie?
• Chiar si ceva la fel de simplu ca un pahar cu apa cand ti-e sete?

Fii atent la lucrurile pe care ti le refuzi. 

Ai cere unui coleg sa lucreze fara pranz? Sau refuza copilul sa bea? Desigur, nu ai face-o! Si totusi s-ar putea sa va intrebati asta in fiecare zi.

Poate fi greu sa fim reali cu noi insine. Dar punand intrebarea „as intreba asta altcuiva?” poti incepe sa te intelegi cu imaginea reala a relatiei tale cu tine insuti si sa incepi sa te pornesti pe o cale mai buna. 

Si a merge pe o cale mai buna este, pana la urma, ceea ce ne permite sa investim in continuare in relatiile noastre cu ceilalti. Nu putem da din ceea ce nu avem. Relatia noastra cu sine este cheia. 

Daca suna ca tine, atunci iata cateva sugestii pentru a incepe sa investesti in cea mai importanta relatie din viata ta.

Relatia ta cu tine insuti.

Cunoaste-te pe tine insuti

Avand in vedere ca ti-ai petrecut intreaga viata in propria ta companie, s-ar putea sa simti ca te cunosti destul de bine. Dar adesea, in lumea noastra zgomotoasa, propriile noastre ganduri si sentimente pot fi inlaturate. 

Suntem inconjurati de gandurile, sentimentele, dorintele si dorintele altora. Cu atat mai mult in era social media.

Multi dintre noi suntem atat de obisnuiti sa punem pe altii pe primul loc, incat propriile noastre ganduri si sentimente pot trece in mod regulat pe un loc din spate fata de nevoile altora. 

Pentru a avea o relatie mai buna cu tine, undeva in ziua ta trebuie sa-ti lasi vocea sa fie cea care are prioritate.

Si cand iti faci timp sa te asculti, s-ar putea sa fii surprins de ceea ce auzi. 

• S-ar putea sa incepi sa recunosti ceea ce iti place cu adevarat in viata si lucrurile pe care le gasesti dificile.
• S-ar putea sa realizezi ca drumul pe care te afli nu este cel pe care il doresti pana la urma sau ca un aspect surprinzator al muncii tale este intr-adevar cel care iti face inima sa cante. 
• Sau s-ar putea sa descoperi o nevoie pe care o ai si care nu este satisfacuta sau chiar o tristete care trebuie sa se vindece. 

A te asculta cu adevarat si a te cunoaste pe tine insuti este primul pas in dezvoltarea unui tu mai sanatos si a unei relatii de sine mai bune. 

Deci, cum poti sa faci asta? 

Ati putea incerca sa tineti un jurnal ca o modalitate de a va procesa gandurile, de a rezolva probleme si de a va decomprima la sfarsitul unei zile lungi. Consultati ghidul meu usor de inceput cu jurnalul si toate beneficiile pe care le poate aduce.

S-ar putea sa va ganditi si sa incercati mindfulness. Doar sa stai cu gandurile tale timp de zece minute pe zi te poate ajuta sa realizezi ce se intampla cu adevarat acolo. 

Incercati sa va puneti intrebarea simpla „Cum va simtiti astazi?” si vezi ce apare. 

Mindfulness nu trebuie sa fie complicat si nu exista o formula speciala de urmat. Gasiti pur si simplu un loc confortabil in care sa va asezati, concentrati-va atentia asupra respiratiei si observati ce ganduri apar.

Sa te cunosti pe tine insuti este vital pentru o relatie mai buna cu tine insuti.

Schimbati limba pe care o utilizati

Cand incepi sa intri mai mult in contact cu tine insuti si cu propriile tale ganduri, s-ar putea sa fii surprins de felul in care iti vorbesti. Daca te auzi critic sau negativ, atunci nu esti singur. 

Cu totii avem ganduri mai putin pozitive care apar din cand in cand. Dar atunci cand mintea ta se indreapta spre ganduri care te fac sa te indoiesti de propriile tale abilitati, atunci merita sa-i acorzi putina atentie.

S-ar putea sa observi ca gandurile tale urmeaza un model despre care incepi sa vezi ca iti provoaca dificultati reale. Cand incepeti sa observati acest tipar, este posibil sa fi dat peste o credinta limitatoare. 

O credinta limitativa este un gand pe care il ai despre tine si pe care il crezi ca este adevarat, dar de fapt te retine. 

Credintele limitatoare sunt adanci, sunt genul de ganduri pe care pur si simplu nu le poti scutura, dar exista lucruri pe care le poti face pentru a trece de ele si a le transforma in ceva care te serveste mai bine. 

Permiterea vorbirii negative asupra sinelui si a credintelor limitative sa infloreasca se pot transforma in sentimente de neajutorare si depresie, asa ca merita sa o abordezi cand o vezi. Consultati ghidul nostru pentru transformarea vorbirii negative despre sine pentru a incepe. 

Vestea buna este ca a vorbi pozitiv cu tine insuti poate avea un impact urias si te poate face mult mai probabil sa reusesti in scopurile tale. Asa ca atunci cand observi ca vorbesti pozitiv, sarbatoreste-o! Chiar face toata diferenta in relatia ta cu tine insuti.

Intreaba-te: ce faci doar pentru tine?

Stim ca in relatiile noastre cu ceilalti oameni, o parte importanta pentru a face lucrurile corect este sa planifice timpul cu ei si sa faca lucruri cu ei care le plac. 

Fie ca iti duci copiii in parc sau partenerul tau la restaurantul lor preferat, stim cu totii ca a investi intr-o relatie inseamna sa-ti faci timp pentru asta.

Dar cand ti-ai facut ultima data timp ca acesta pentru tine? 

Cand ti-ai rezervat o parte din zi pentru a face pur si simplu ceva care iti place si care te face fericit? 

Relatia ta cu tine insuti depinde de momente ca acesta. Momente in care iti oferi ceea ce ai nevoie, mai degraba decat sa te bazezi pe ceilalti oameni sa o faca pentru tine.

Daca ne lasam in mod constant propriile nevoi deoparte si nu ne acordam timp sa ne bucuram pur si simplu de ceea ce ne face fericiti, poate duce la senzatia vietii ca o lista lunga de lucruri de facut. 

Trebuie sa intrerupem acest ciclu pentru a evita epuizarea si pentru a ne mentine capabili sa daruim celorlalti in modul in care ne dorim.

Trateaza timp in fiecare saptamana pentru lucrurile pe care le iubesti, asa cum ai face cu orice alt angajament. Nu ai anula o intalnire pretioasa cu partenerul tau pentru a spala rufele, asa ca nu-ti face asta nici tie. 

Permite-ti acele momente de bucurie si distractie, fa din ele o prioritate si relatia ta cu tine insuti va inflori.

Dezvolta o relatie sanatoasa cu tine insuti

Si asadar, daca ai simtit ca esti ultima persoana de pe propria ta lista, poate ca acum este momentul sa incepi sa abordezi acest lucru. 

O relatie sanatoasa cu tine insuti este unul dintre fundamentele fericirii si un factor major in atingerea obiectivelor noastre. Dupa ce a ta este vocea pe care o auzi in fiecare zi, ale tale sunt alegerile care afecteaza fiecare moment al vietii tale. Asa ca fa-i iubitori, fa-i amabili si trata-te bine.

Daca doriti sa va imbunatatiti calitatea generala a vietii, una dintre cele mai bune modalitati de a realiza acest lucru este sa va inconjurati de oameni buni. 

Cand ne petrecem cea mai mare parte a timpului cu oameni care ne doboara, este mai probabil sa ne asumam trasaturile de personalitate ale acestora.

Pentru oricine se lupta in viata de zi cu zi sau nu isi atinge obiectivele, sa se gandeasca la cine iti petreci timpul ar putea fi primul pas pentru a-ti transforma viata. 

De ce ar trebui sa te inconjori de oameni buni

Oamenii cu care ne petrecem timpul pot avea un impact pozitiv sau negativ asupra vietii noastre.

Alegerea de a te inconjura cu oamenii potriviti poate aduce schimbari pozitive in viata ta. 

Cand te inconjesti de oameni fericiti sau optimi, acest lucru se va inghesui in curand. Vei incepe sa simti ca viata este mai placuta si mai interesanta.

De ce ar trebui sa eviti oamenii „rai”.

Pe de alta parte, inconjurarea de oameni negativi sau toxici poate fi extrem de daunatoare vietii tale. 

Multi oameni constata ca atunci cand nu se inconjoara de oameni buni, atat sanatatea lor fizica, cat si cea psihica poate avea de suferit. 

S-ar putea sa descoperi ca acesti oameni tind sa te doboare sau sa vorbeasca urat despre tine, ceea ce iti poate afecta increderea in tine in timp.

Acesta este motivul pentru care sa inveti sa te inconjori de oameni buni este atat de important in orice aspect al vietii tale. Deoarece va poate ajuta sa va propulsati inainte in cariera si viata personala si sa va imbunatatiti sanatatea.

Oamenii buni te vor incuraja

Cand te inconjesti de oameni buni, vei descoperi ca acestia vor fi majoreta ta numarul unu. 

Ei te vor sprijini in fiecare aspect al vietii tale si vor fi entuziasmati pentru tine cand ti se intampla lucruri bune. 

Fie ca tintiti pentru o promovare la locul de munca sau ca ati intrat recent intr-o noua relatie. Veti descoperi ca sunt incantati de orice lucru bun care va iese in cale. 

Ele te vor ajuta sa faci alegeri mai bune

Daca te inconjesti de oameni pozitivi, vei descoperi ca incepi sa faci alegeri mai bune in viata ta. 

Cand vine vorba de sanatatea ta, vei avea mult mai multe sanse sa alegi sa mananci o masa sanatoasa sau sa renunti la bautura cand ai atins limita. 

Cand te inconjesti de oameni buni, vei avea in jurul tau influente pozitive care vor fi incurajatoare in fiecare aspect al vietii tale.

Creati amintiri fericite

Oamenii cu care alegem sa ne petrecem timpul vor avea un impact enorm asupra amintirilor noastre din aceasta etapa a vietii noastre. 

Cand te inconjesti de oamenii potriviti, vei descoperi ca iti amintesti mai mult de vremurile bune decat de luptele din viata ta. 

Timpul petrecut impreuna nu va fi plin de drama si negativitate. Va veti aminti doar de momentele bune de care v-ati bucurat impreuna.

Cu toate aceste mari beneficii ale alegerii de a te inconjura cu oamenii potriviti, probabil te intrebi cum poti sti daca cineva este o persoana buna. 

Continuati sa cititi in timp ce va impartasim indicatorii cheie a ceea ce face pe cineva o influenta pozitiva cu care sa va petreceti timpul.

Cum sa-ti dai seama daca cineva este o persoana „buna” pentru tine

Una dintre cele mai dificile parti ale deciziei de a te inconjura de oameni buni este sa intelegi ce tip de oameni sunt „buni” sau „rai” cu care sa-ti petreci timpul. 

Este important sa retineti ca sugestiile noastre sunt doar linii directoare si nu reguli. Cineva nu trebuie sa arate toate aceste atribute pentru a fi o persoana buna. 

Ceea ce este considerat „rau” pentru cineva poate sa nu aiba un impact negativ asupra vietii tale. Asa ca nu exclude pe cineva imediat daca prezinta cateva trasaturi negative de personalitate.

Totul este sa-ti folosesti rationamentul si sa te gandesti la cum te face cineva sa te simti dupa ce petreci timp impreuna.

Trasaturile cheie ale oamenilor „buni”.

Acestea sunt doar cateva dintre trasaturile cheie pe care va puteti astepta sa le vedeti atunci cand va inconjurati de oameni „buni”:

1. Sunt sinceri . Oamenii buni sunt in general foarte sinceri. In timp ce uneori cuvintele sincere pot fi greu de auzit, pe termen lung, de obicei, este mai bine. Este mult mai bine sa te inconjori de cineva care iti va oferi dragoste dura si feedback sincer pentru a te ajuta sa te apropii de obiectivele tale.
2. Ei se gandesc la altii . Empatia este una dintre trasaturile cheie ale unei persoane cu care este bine sa-si petreaca timpul. Daca treci printr-o perioada grea, ei vor fi acolo pentru a empatiza cu ceea ce treci.
3. Sunt consecventi . Cu totii avem nevoie in viata noastra de oameni consecventi. Veti sti ca vor aparea intotdeauna cand vor spune ca o vor face si va puteti baza pe ei atunci cand aveti nevoie de ele.
4. Au recunostinta . Recunostinta este una dintre modalitatile cheie de a-ti transforma viata. Apreciind tot ce avem in fiecare zi, putem incepe sa vedem binele chiar si in cele mai simple lucruri care ni se intampla. O persoana „buna” stie asta.
5. Ei fac tot ce este mai bun din situatiile proaste . Intotdeauna vor exista provocari in viata noastra, dar oamenii pozitivi stiu cum sa profite la maximum de o situatie proasta. Vor pune o fata curajoasa si vor incerca sa gaseasca binele in orice situatie.

A te inconjura de oamenii „potriviti” ofera atat de multe beneficii, dar nu este intotdeauna atat de usor pe cat ai putea crede. 

Sa aruncam o privire la cele mai bune modalitati de a te inconjura de oameni pozitivi. Vom explora, de asemenea, cum puteti cauta semne ca ati putea petrece timp cu cineva care va dauneaza sanatatii si bunastarii.

Cum sa te inconjori de oamenii potriviti

Nu se poate nega ca acest lucru este mai usor de spus decat de facut. Dar stiind la ce sa fii atent atunci cand alegi cu cine iti petreci timpul, iti vei putea imbunatati calitatea vietii si felul in care te simti pentru tine.

Spune nu persoanelor nepotrivite

Alegerea de a spune nu oamenilor „gresiti” va insemna probabil ceva diferit pentru fiecare dintre noi. 

Cu toate acestea, o regula generala este ca, daca cineva are pe cineva in viata lui care il face sa se simta nedemn sau il doboara, este timpul sa incepeti sa spuneti nu. 

Daca va impiedica sa va atingeti obiectivele sau sa progresati in viata, este un semn cheie ca trebuie sa incepeti sa va distantati de ele si sa incepeti sa va simplificati viata.

Cel mai bun mod de a face acest lucru este sa incepeti sa va distantati de acesti oameni treptat. Daca nu esti in pericol sau intr-o situatie toxica, nu vrei neaparat sa elimini oamenii din viata ta. Incepeti sa petreceti mai putin timp cu ei. 

Poti face acest lucru incet, nu spunand da planurilor lor atat de des sau scurtand timpul petrecut impreuna. 

Facand acest lucru, vei elibera timp pentru a te inconjura de oameni „buni”.

Cunoaste-te

A te cunoaste si a te intelege este cel mai bun mod de a te inconjura de oamenii potriviti. 

Cand te bucuri de propria ta companie si petreci timp facand lucrurile pe care le iubesti, iti va fi mai usor sa cunosti alte persoane care se aliniaza intereselor si obiectivelor tale.

Alternativ, atunci cand iti petreci timpul cu oameni care nu impartasesc interesele tale comune. Este mult mai putin probabil sa va motivati si sa va incurajati reciproc sa va urmati visele.

Creeaza o relatie sanatoasa cu tine insuti

Deci, atunci cand te concentrezi asupra ta si lucrezi pentru a crea o relatie sanatoasa cu tine insuti, vei fi mult mai probabil sa te pui intr-o situatie in care sa intalnesti oameni cu ganduri similare. 

De exemplu, daca iti place sa faci yoga, dar nu ai rezervat timp pentru a te alatura unui curs local. Este o oportunitate grozava de a intalni alte persoane care sunt interesate de fitness si mindfulness. Veti descoperi ca probabil impartasesc interese similare cu dvs. si sunt pasionati de un stil de viata sanatos.

Nu trebuie doar sa te gandesti sa alegi sa te inconjori de oameni buni in viata reala in zilele noastre. Gasirea de influente pozitive online este, de asemenea, importanta. 

Alegand sa urmariti si sa intrati in contact doar cu persoane optimiste si motivationale pe conturile de retele sociale, veti avea mult mai multe sanse sa incepeti sa interactionati si sa va imprieteniti cu persoane care impartasesc interese comune.

Atentie la steaguri rosii

Gasirea de oameni buni de care sa te inconjori inseamna la fel de mult despre evitarea oamenilor „rai”. Este atat de usor, atat in ​​viata reala, cat si online, sa te retragi in vechile tale obiceiuri si sa petreci timp cu oameni toxici. 

Daca vrei sa fii inconjurat de oameni pentru companie, acest lucru ar putea duce la petrecerea timpului cu oameni care nu se aliniaza intereselor si obiectivelor tale.

In timp ce steaguri rosii ale fiecaruia vor arata usor diferit . Iata cateva dintre cele comune care sunt probabil sa apara pentru majoritatea oamenilor. 

• Negativitatea repetata este ceva ce doriti sa evitati. Daca dupa ce ai petrecut timp cu cineva te simti nesprijinit si mai rau cu tine. Veti dori sa incepeti sa petreceti mai putin timp cu ei. 
• De asemenea, ar trebui evitate persoanele motivate de scuze , care deseori va anuleaza in ultimul moment. Probabil ca nu va respecta timpul si energia. 

Incercati sa respingeti politicos invitatiile de a petrece timp cu acesti oameni pentru a va distanta mai mult de ei. 

Acest lucru va va permite sa va eliberati timp pentru a face lucrurile care va plac si sa va inconjurati de oameni buni care va vor ridica.

Construieste-ti treptat propria retea de suport

Odata ce ai inceput sa-ti gasesti timp pentru a te concentra asupra ta, vei incepe in mod natural sa gasesti noi oameni „bune” pe care i-ai putea aduce in viata ta. 

Aceasta este etapa in care doriti sa incepeti sa va construiti propria retea si comunitate de asistenta. Acesti oameni vor fi mai de incredere si mai incurajatori atunci cand petreceti timp impreuna. 

Cand incepi sa devii mai deschis si mai generos cu timpul si energia ta fata de oamenii „buni” din viata ta, comunitatea ta va creste treptat.

Nu ai nevoie de o comunitate mare 

Construirea unor relatii individuale valoroase va poate ajuta, de asemenea, sa cresteti ca persoana. Iti poate oferi o relatie cu adevarat de incredere, la care poti apela in vremuri dificile.

Cand vine vorba de promovarea unor noi relatii, urmareste sprijinul bidirectional. Unde le oferiti sprijinul de care au nevoie si in momentele dificile. 

Permite-ti sa fii deschis si sa impartasesti experientele tale cu altcineva, dar si sa asculti cand are nevoie de cineva cu care sa vorbeasca. 

Ceea ce daruiesti cuiva iti va reveni in schimb atunci cand petreci timp cu oamenii potriviti.

Inconjoara-te de oameni buni

Cand alegi sa te inconjoi de oameni buni, vei descoperi ca observi atat de multe schimbari pozitive in viata ta. 

Desi poate fi greu sa te distantezi de oamenii rai daca acestia fac parte din viata ta de ceva timp. Este important sa stiti cand este timpul sa treceti mai departe si sa va gasiti o noua comunitate cu care sa petreceti timpul. 

Munca si productivitatea sunt singurele lucruri pe care le ai in minte? Nu te invinovatesc. In calitate de muncitori, multi dintre noi simtim nevoia de a face ceva productiv la locul de munca si in timpul liber. Aceasta productivitate toxica este o problema reala.

Cei mai multi dintre noi suntem asociati cu retelele sociale intr-un fel sau altul. Este obisnuit sa vezi lucruri care subliniaza valorile muncii grele, agitatiei si auto-imbunatatirii. Si destul de des, avem tendinta de a ne pierde pe noi insine in acest proces. 

Apoi, exista sanse mari sa experimentati probabil mentalitatea productivitatii toxice. 

Ce este cultura productivitatii toxice?

Productivitatea toxica este atunci cand cineva este fixat sa termina munca si sa se asigure ca este cat mai productiv posibil.

Adesea, aceasta mentalitate este hotarata sa depaseasca asteptarile, indiferent de situatie. 

Un alt mod de a-l spune este dependenta de munca extrema. Nu este mult diferit de dependenta de munca. 

In zilele noastre, este usor sa te compari cu ceilalti si sa te pierzi in lacuna asteptarilor societatii. 

Ne aflam intr-o cultura in care auto-imbunatatirea si dezvoltarea profesionala sunt predicate zi de zi. Este posibil sa auziti o multime de oameni si guru online care arata clar ca lucreaza 12-14 ore pe zi, sapte zile pe saptamana.

Ca rezultat, s-ar putea sa incepi sa te simti lipsit de valoare, vinovat sau anxios pentru ca nu obtii aceleasi lucruri pe care le au ei.

Care este problema productivitatii? 

Exista mai mult decat consecinte fizice cand vine vorba de productivitate extrema. Nu numai ca va epuizati fizic, dar va puneti si propria bunastare in pericol. 

Pentru a fi mai precis, exista 5 motive pentru care productivitatea iti distruge sanatatea mintala. 

1. Neglijezi celelalte aspecte ale vietii tale

Viata inseamna mai mult decat munca. 

Cand productivitatea devine o parte dominanta a vietii tale, este firesc sa te excluzi si sa te izolezi incet de orice altceva. 

Inainte sa-ti dai seama, timpul zboara intr-o clipa. Pe masura ce ramai concentrat pe lucru si sa te angajezi la un program, este usor sa uiti de celelalte lucruri care conteaza.

Unele dintre acele lucruri despre care vorbesc includ:

• Relatii
• Sanatate 
• Spiritualitate 
• Scop
• Timpul tau

Finantele, educatia si cariera dvs. sunt la fel de importante. Singura problema este lipsa echilibrului dintre viata profesionala si viata privata. 

2. Eviti radacina problemelor tale

Munca este o buna distragere a atentiei pentru a evita sa te confrunti cu radacinile problemelor tale.

Exista o problema de baza daca principala motivatie din spatele eticii tale in munca provine din emotiile negative. Aceste radacini sunt ceea ce ar putea cauza tristete, singuratate si chiar depresie. 

Evitarea acestui lucru prin suprasolicitare nu face decat sa prelungeasca acele sentimente si sa iti deterioreze si mai mult fericirea. 

A te grabi din greu nu te va face decat sa obosesti si sa te epuizezi. Nu rezolva totul. 

3. Ai o lipsa de recunostinta 

Te-ai concentrat mereu pe urmarirea a ceva ce nu ai, pana in punctul in care uiti de lucrurile pe care le ai. 

Dupa cum Oprah Winfrey a spus odata:

Daca te uiti la ceea ce ai in viata, vei avea intotdeauna mai mult. Daca te uiti la ceea ce nu ai in viata, nu vei avea niciodata suficient.

Iti afecteaza mentalitatea atunci cand nu esti multumit de progresul tau.

Nu ma intelege gresit – este inspirational sa fii ambitios, pasionat si sa ai obiective de urmarit.

Singurul dezavantaj este ca daca esti prins prea adanc in dorintele tale, nu vei trai o viata mai implinita din moment ce uiti sa apreciezi lucrurile marunte.

4. Ai sentimente de gol 

Ai ramas cu o senzatie de gol sau gol la sfarsitul unei zile de lucru? 

Poate ca munca pe care te-ai concentrat in tot acest timp nu este atat de implinitoare cum te-ai fi asteptat. Cumva, nu mai are sens.

Totul devine o rutina sistematica pe care o urmezi zilnic. Iti spui doar sa te apuci de lucru ca un robot fara prea multa luare in considerare la nimic altceva, in afara de cat de productiv esti. 

Uneori, cand muncesti atat de mult spre un obiectiv, pierzi din vedere imaginea de ansamblu. Pana la urma, devine singur si nu mai adauga la fericirea ta autentica.

5. Ti-ai pierdut abilitatile sociale 

Acest lucru se poate identifica intre multi dependenti de munca si cei care isi petrec cea mai mare parte a timpului la birou. 

In cele din urma, iti pierzi simtul de sine si uiti ca ai o viata in afara muncii.

Intrucat productivitatea si agitatia sunt principalul lucru de care v-ati ingrijorat, viata voastra sociala scade. Nu este neobisnuit sa simti ca nu mai stii cum sa interactionezi cu ceilalti intr-un cadru social pentru ca ai luat totul atat de in serios. 

De asemenea, s-ar putea sa-ti pierzi simtul distractiei si sa uiti cum sa te bucuri de lucruri. Pe masura ce petreci atat de mult timp izolandu-te de lume, este firesc sa uiti cum sa socializezi si sa fii tu insuti. 

Cum sa scapi de mentalitatea toxica a productivitatii? 

Faceti un pas inapoi pentru a va curata mintea de viata profesionala si pentru a va bucura de timp liber. Nu suntem roboti programati sa lucreze nenumarate ore fara odihna. Asta ne face oameni. 

Iata cativa pasi pe care ii puteti lua pentru a scapa de mentalitatea toxica a productivitatii:

• Stabiliti obiective si asteptari realiste. 
• Recunoasteti fiecare piatra de hotar.
• Adaugati timpi de nefunctionare la programul dvs.
• Petrece mai mult timp cu prietenii si familia.
• Nu te compara cu ceilalti.

Cand vine vorba de productivitate, ceea ce conteaza mai mult nu este cat timp lucrezi, ci ceea ce reusesti sa faci in timpul alocat.

Cum devin motivat sa fiu productiv?

Unul dintre motivele pentru care tindem sa nu fim multumiti in ciuda tuturor orelor pe care le depunem in munca este ca nu vedem niciun rezultat semnificativ. Este aproape ca si cum ai alerga in cerc, ceea ce este obisnuit pentru orice antreprenor sau companie startup.

Pentru a rezolva acest lucru, recunoasteti fiecare pas pe care il faceti.

Amintiti-va ca succesul este o calatorie, nu o destinatie. Cu alte cuvinte, bucurati-va de plimbare. 

Un hack de productivitate este sa te distrezi in ceea ce faci si sa nu fii atat de dur cu tine. Schimbati-va mentalitatea optimist si este mai probabil sa continuati fara sa va simtiti frustrati.

Nu fi obsedat de ceea ce nu ai. Faceti inginerie inversa pentru fiecare obiectiv in pasi mici actionati si setati obiective realiste si masurabile. 

Abordarea culturii productivitatii toxice 

A munci din greu este un lucru. Productivitatea toxica este alta. 

Este laudabil sa fii productiv in mod constant. Cu toate acestea, a te grabi ca o masina doar te face obosit si mai putin eficient. 

Munca grea este o mare virtute, dar trebuie echilibrata. Mai presus de toate, sanatatea ta fizica si psihica este unul dintre cele mai importante lucruri de care ar trebui sa ai grija.

Desi este admirabil sa ai o etica puternica a muncii, nimic nu merita cheltuiala bunastarii tale. 

Asadar, intreaba-te daca ceea ce faci cu adevarat te face fericit. Daca nu este cazul si energia principala din spatele eticii tale de munca provine din emotiile negative, este timpul sa schimbi lucrurile.

Unghiile puternice si sanatoase sunt dorinta fiecarei femei si a fiecarei fete. De asemenea, cum sa obtii unghii puternice si sanatoase este o intrebare frecventa pentru fiecare fata. Unghiile puternice si sanatoase sunt potrivite pentru fiecare fata si sunt, de asemenea, mandria tuturor. Unghiile puternice si sanatoase ne dau curaj si maresc increderea in sine. Aproape oricarei fete ii place sa aiba unghii puternice si sanatoase.

Cum sa obtii unghii puternice si sanatoase

Este intrebarea comuna, dar este cea mai importanta pentru multe femei si fete care sunt sensibile la frumusetea si ingrijirea unghiilor. Indiferent cat de sensibil esti la sanatatea si frumusetea unghiilor tale. Aici veti gasi solutiile cheie ale expertilor in ingrijirea unghiilor despre cum sa obtineti unghii puternice si sanatoase.

8 sfaturi ale expertilor in ingrijirea unghiilor

Aici va impartasesc cele mai importante opt sfaturi pentru a obtine unghii puternice si sanatoase conform expertilor in ingrijirea unghiilor si aceste sfaturi sunt foarte simple si eficiente.

Pastreaza-ti mainile curate

Pentru a va mentine unghiile puternice si sanatoase, prima si cea mai importanta nevoie este ca unghiile si zona inconjuratoare sa fie curate si fara murdarie. Expertii in ingrijirea unghiilor spun ca cel mai bun mod de a pastra unghiile fara murdarie si sanatoase este sa folosesti o periuta de dinti si sa aplici pe ea sapun si apoi sa freci usor unghiile. Pastrati-va intotdeauna mainile curate, cei mai buni experti in ingrijirea unghiilor sugereaza acest lucru.

Fii bland cu unghiile tale

Unghiile sunt foarte delicate si netede, asa ca daca frecati gros, atunci va va expune la infectie. Fiti intotdeauna bland cu unghiile pentru a obtine unghii puternice si sanatoase sugerate de toti expertii in ingrijirea unghiilor

Hidrateaza-ti mainile si unghiile

Unghiile tale sunt, de asemenea, ca pielea ta. Cum nu te culci niciodata fara sa-ti hidratezi pielea, atunci de ce nu iti mentii mainile si unghiile hidratate? Expertul in ingrijirea unghiilor spune ca, daca vrei unghii puternice si sanatoase, atunci foloseste un amestec de pasta de uleiuri de migdale si avocado pentru a-ti mentine unghiile si cuticulele hidratate.

Incarcati-va cu alimente bogate in proteine

Unghiile sunt facute din proteina de keratina, astfel incat o dieta proteinoida ajuta la pielea curata si parul stralucitor, la fel ca si pe unghii o dieta. Dieta bogata in proteine ​​ajuta foarte mult la mentinerea unghiilor puternice si sanatoase. Expertul in ingrijirea unghiilor spune ca mancati intotdeauna astfel de alimente proteinoide care sunt pline de vitamine si suplimente (in special vitamina E biotina si ulei de peste pentru regimul zilnic), in cazul in care medicul Belmar sugereaza intotdeauna sa consumati alimente bogate in proteine, cum ar fi nuci, pesti si fasole.

Da o pauza unghiilor tale

Dupa cum ai facut multa munca obosesti si faci pauze, la fel si unghiile. Expertii in ingrijirea unghiilor spun ca unghiile tale se vor usca in curand daca nu le dai o pauza si daca doar esti spate in spate folosind o culoare puternica de lac; atunci vor deveni galbui si vor deveni mai slabe ca niciodata. Un expert in ingrijirea unghiilor spune, de asemenea, ca agentii de indepartare a lacului de unghii sunt, de asemenea, uneori responsabili pentru slabiciunea unghiilor tale, asa ca da-ti intotdeauna o pauza si unghiilor.

Nu uita sa ai grija si de instrumentele unghiilor tale

Expertul in ingrijirea unghiilor spune ca, asa cum va pastrati intotdeauna pensulele de machiaj curatate si dezinfectate, aveti grija si de instrumentele pentru unghii. Continuati sa va dezinfectati instrumentele pentru unghii pentru a le mentine puternice si sanatoase. Expertul in ingrijirea unghiilor spune intotdeauna ca spalati-va instrumentele de unghii cu apa si sapun si apoi frecati cu alcool.

Prioritati sanatatea unghiilor fata de lungime

Expertii in ingrijirea unghiilor spun intotdeauna ca majoritatea oamenilor acorda prioritate lungimii unghiilor fata de sanatatea unghiilor. Unghiile lungi arata frumos si fara indoiala in asta, dar daca ai suferit in mod continuu de ruperea unghiilor, atunci ei recomanda sa le tii scurte pana cand incepe. pastrati un stil mai scurt, cu o margine rotunda, care este mult mai usor de gestionat.

Taiati-va unghiile in mod regulat

Asa cum de obicei iti tunzi parul, tunde-ti si unghiile in mod regulat putin. Expertii in ingrijirea unghiilor sugereaza, de asemenea, acest lucru pentru a obtine unghii puternice si sanatoase.

Obtinerea unghiilor puternice, netede si rezistente necesita rabdare, flexibilitate si consecventa. Amintiti-va ca aceste sfaturi sunt foaia de parcurs pentru a obtine unghii puternice si sanatoase, dar nu este singura modalitate de a obtine unghii puternice. Daca aveti probleme cu unghiile, trebuie sa vizitati medicul dermatolog pentru a obtine o reteta.