Toti devenim nerabdatori din cand in cand. Uneori avem nevoie de ceva si pur si simplu nu se intampla suficient de repede pentru noi! Acest lucru poate fi frustrant, mai ales cand simti ca nu poti face nimic pentru ca procesul sa mearga mai repede.
Adevarul este ca exista cateva lucruri pe care le poti face pentru a te ajuta sa-ti atenuezi nerabdarea si sa nu te mai simti atat de frustrat! In aceasta postare pe blog, am compilat o lista de 10 pasi care vor ajuta pe oricine doreste sa invete cum sa nu mai fie atat de nerabdator.
1. Fii atent la lucrurile care te fac nerabdator
Pentru oamenii care tind sa faca mai multe sarcini, devine frustrant atunci cand sunt intrerupti si nu fac progrese.
Este important sa fim atenti la gandurile noastre si intelegerea acestui lucru ajuta, notand ceea ce tinde sa te faca sa fii internat ar fi o modalitate buna de a-ti elibera mintea.
Ajuta sa incetinesti si sa te concentrezi efectiv pe o singura sarcina la un moment dat si sa elimini factorii de stres din jur.
2. Asteptati-va
Una dintre cele mai bune moduri de a exersa rabdarea si de a te ajuta sa scapi de nerabdare este sa te faci sa astepti.
Un studiu a aratat ca asteptarea lucrurilor ne face de fapt mai fericiti pe termen lung. Va ajuta sa incepeti cu lucrurile mai mici inainte de a va scufunda direct in lucruri mult mai mari.
3. Nu mai face lucruri care nu sunt importante
Exista unele lucruri care tind sa se concentreze asupra lucrurilor majore pe care le facem, o modalitate de a reduce stresul ar fi sa nu mai facem acele lucruri.
Creati un program cu toate lucrurile de care aveti nevoie pentru a le face si eliminati lucrurile care nu sunt importante si va vor lua timp. Indeparteaza in mod constient lucrurile care provoaca stres si vei vedea cum nu mai fii nerabdator.
4. Relaxeaza-te si respira adanc
Cand esti stresat, te-ar ajuta sa respiri adanc, ceea ce ar lucra in calmarea mintii si a corpului, acesta este cel mai rapid si mai usor mod de a te elibera de sentimentul de nerabdare.
Jocul final este sa gasesti o modalitate de a te scapa de stres si, daca o respiratie adanca nu te opreste, poti oricand sa faci o plimbare, orice te ajuta sa-ti limpezeasca capul.
5. Exerseaza recunostinta
Recunostinta a jucat un rol imens in imbunatatirea sanatatii, practicarea recunostintei poate ajuta la contracararea starilor negative si a sentimentelor de rabdare.
Asa ca data viitoare, inainte sa vrei sa devii morocanos, incearca sa exersezi recunostinta si vezi cum iti va schimba starea de spirit.
6. Odihneste-te bine
Nu este stiinta ca nu dormi suficient ne poate incurca starea de spirit, te face sa te infurii si sa te enervezi foarte usor.
O odihna neintrerupta de noapte buna ar putea fi doar acel lucru de care ai nevoie.
7. Nu te grabi sa reactionezi
O modalitate de a face fata unei situatii frustrante este sa te concentrezi pe altceva, mai degraba decat pe cauza acelei situatii.
Invata sa-ti distragi atentia de la orice te-ar putea provoca sa te enervezi, ar putea fi chiar si cu alte lucruri din jurul tau, doar pentru a te distra de la stres.
8. Mananca incet
Mancatul incet a fost vazut ca o modalitate de a reduce comportamentele impulsive si te face sa fii o persoana rabdatoare.
Ai putea oricand sa-l incerci, sa-ti faci masa preferata si sa mananci incet si sa vezi cum creste nivelul tau de rabdare.
9. Meditati zilnic
Exista o multime de beneficii atunci cand vine vorba de meditatia zilnica. Meditatia zilnica si constanta ajuta la construirea calitatii interioare, care nu va fi afectata atunci cand va aflati intr-o situatie stresanta.
Meditatia este grozava pentru ca nu ai nevoie de niciun echipament special, doar fundul tau pe pamant si esti gata de plecare si ai incepe sa te vezi din ce in ce mai putin pacient.
10. Oferiti validare si instruire
A fi nerabdator prospera acolo unde exista o deconectare. Daca nu stiti care este problema, exista sanse mari sa va indreptati spre o criza.
Validarea este o modalitate care comunica intelegere si ajuta la facilitarea conexiunii. Actiunile de validare ajuta la formarea comportamentului si a abilitatilor de comunicare, ceea ce poate ajuta la modificarea starii de spitalizare.
Cheia pentru a-ti reduce nerabdarea este sa intelegi ca rabdarea nu este ceva cu care te nasti. Este o abilitate si, ca toate abilitatile, poate fi invatata si imbunatatita in timp. Exista 10 pasi pe care i-am subliniat mai sus pentru cum poti invata arta de a avea rabdare.