Pe masura ce imbatranesti, pacea interioara este singurul lucru pe care inveti sa-l pretuiesti. Lumea te va rupe pana la punctul de a avea nopti agitate pline de anxietate si frustrare, motiv pentru care sa te tii de pacea interioara este cel mai bun lucru pe care il poti face pentru tine.

Este ceva de spus despre a fi in mijlocul unei furtuni despre a avea pacea de a ramane nemiscat si de a avea incredere ca acest sentiment nu dureaza pentru totdeauna. In acest articol, vom vorbi despre cei 12 pasi pentru a gasi cu adevarat pacea interioara in viata ta.

Ce inseamna sa gasesti pacea interioara

Pacea interioara este o stare de spirit pe care inveti sa o apreciezi cand realizezi cat de usor ti se poate jefui. Este starea de a fi calm si relaxat, indiferent de lucrurile care se intampla in viata ta.

Gasirea acestei stari de spirit nu necesita o ecuatie, deoarece functioneaza diferit pentru toata lumea. Unii isi gasesc pacea interioara prin activitati de ingrijire de sine, in timp ce altii gasesc pacea interioara in timp ce lucreaza spre succes.

Nu este ceva care arata la fel pentru toata lumea, dar stii ca il ai atunci cand te simti complet relaxat si nederanjat.

Intr-o lume in ritm rapid, in care avem mai multe ganduri si emotii intr-un minut, pacea interioara este mai greu de avut. Multi oameni se straduiesc pentru pacea interioara doar din cauza cat de greu este sa ramana in acea stare relaxata.

Importanta gasirii pacii interioare

Cand gasesti pacea interioara, nimic altceva nu te poate deranja. Oamenii care au pace interioara raman in acea stare calma, in ciuda faptului ca se afla in situatii dificile din viata lor.

Pacea interioara iti ofera puterea mentala de a face fata circumstantelor dureroase din viata ta. Te pregateste sa fii capabil sa faci fata unei game largi de situatii din viata ta. Pacea interioara te face, de asemenea, mai fericit si mai multumit in viata ta.

Lipsa pacii interioare faciliteaza concentrarea asupra negativitatii si neajunsurilor, in timp ce pacea interioara incurajeaza recunostinta si incurajarea.

12 pasi pentru a gasi cu adevarat pacea interioara

1. Stabiliti limite

Lupta cu granitele poate veni din sentimentul ca esti mereu profitat de tine. Stabilirea anumitor limite poate ajuta in acest scenariu. Aminteste-ti ca oamenii nu au dreptul la energia, timpul sau efortul tau decat daca le lasi.

2. Gaseste o tehnica de relaxare

Exista mai multe tehnici de relaxare disponibile pentru a te ajuta sa incorporezi mai multa pace in viata ta, fie ca este vorba de meditatie, exercitii fizice, yoga sau chiar la fel de simplu ca jurnalul. Aceste lucruri te ajuta sa te simti mai relaxat si mai calm pe parcursul zilei.

3. Nu te gandi prea mult la lucruri

In toata aceasta lista, acesta este singurul punct care este mai usor de spus decat de facut. Daca esti un supraganditor natural, nu poti sa nu ai aceste ganduri intense. Cu toate acestea, gandirea excesiva a lucrurilor va va jefui pacea mai repede decat orice altceva. Daca poti, controleaza-ti gandurile sau evita sa stai asupra lor.

4. Incetineste

Cand mergi mereu inainte pentru a realiza urmatorul mare lucru, acest lucru iti poate afecta sanatatea mintala. Cel mai bine este sa incetinesti sarcinile, deoarece lumea nu merge nicaieri. Sunt sanse ca odihna sa fie cel mai productiv lucru pe care il poti face pentru munca ta.

5. Dezordinea

Este nevoie doar de cateva minute pentru a dezordine spatiul din casa ta, ceea ce ti-ar dezordinea apoi mintea. Bazat pe conceptul de minimalism, dezordinea te ajuta sa incorporezi mai multa pace in viata ta, deoarece iti deschide ochii asupra a ceea ce este cu adevarat important.

6. Treziti-va devreme

Cand amanati mereu, acest lucru va poate rapi sentimentul de pace rapid. Trezirea cu cateva minute sau chiar cu o ora mai devreme decat de obicei iti lasa mai mult timp pentru a-ti face rutina de dimineata. Trezirea devreme va asigura ca va incepeti ziua cu mentalitatea potrivita.

7. Reduceti timpul de utilizare

Retelele de socializare sunt principalul hot al pacii si bucuriei, deoarece contine platforme in care comparatia este cea mai prezenta. Este usor sa presupunem ca viata ta nu este la fel de perfecta ca feedul Instagram al altcuiva, dar retelele sociale sunt o fatada mare care nu este o sursa credibila. Reducand timpul petrecut pe ecran, va puteti concentra mai bine pe ceea ce este real.

8. Accepta si elibereaza

Cand ne luptam sa avem pace in viata noastra, aceasta se datoreaza adesea tendintei noastre de a controla fiecare aspect al vietii noastre. Cu toate acestea, veti realiza in cele din urma ca aceasta este o incercare imposibila si va veti frustra si mai mult incercand. Numai renuntand la control poti gasi adevarata pace si bucurie in viata ta.

9. Evadare

Nu e nimic rau sa evadezi din cand in cand, fie ca este vorba de distrageri sau de o escapada de weekend cu cei dragi. Singurul lucru rau despre evadare este atunci cand esti dependent de ea pentru a fi fericit. Prin evadare, te vei relaxa mai bine in propriile tale conditii.

10. Nu mai incerca sa fii perfect

A fi perfectionist face mai mult rau decat bine si iti vei distruge mintea, incercand sa perfectionezi fiecare detaliu din viata ta. Daca ti-e frica de esec sau respingere, realizezi ca singura modalitate de a creste este sa cazi de cateva ori si sa inveti din acele esecuri.

11. Concentrati-va pe recunostinta

Recunostinta este o emotie si mai puternica decat orice alta emotie negativa care exista. Chiar si atunci cand nu esti exact unde credeai ca vei fi, concentreaza-te pe recunostinta ca ai tot ce iti trebuie.

12. Realizeaza ca sentimentele sunt temporare

Oricare ar fi situatia dificila care iti fura linistea astazi, accepta-ti emotiile si realizeaza ca nu va dura mult timp. Durerea si negativitatea ta vor trece in cele din urma, dar deocamdata, doar acceptand le poti lasa sa plece.

Sper ca acest articol a reusit sa va ofere o perspectiva asupra tot ceea ce trebuia sa stiti despre pacea interioara. Sub aspectul autodezvoltarii, a avea pace in viata ta este mai mult decat suficient pentru a te face fericit si multumit.

Pacea este insasi emotia care te face suficient de sigur in cine esti, in ciuda greselilor si defectelor tale. Pacea interioara este sentimentul cald din inima ta in ciuda unei zile obositoare la serviciu, stiind ca ai facut tot ce ai putut.

Oamenii negativi sunt cele mai rele tipuri de oameni in preajma. Desi este normal sa te simti negativ din cand in cand, este un lucru diferit atunci cand acest lucru ii afecteaza pe oamenii din jurul tau. Oamenii negativi va vor scurge viata mai degraba decat sa va incurajeze si sa va implineasca.

Acest tip de oameni vor gasi intotdeauna ceva in neregula cu lumea si isi vor asuma ce este mai rau in scenarii, mai degraba decat sa fie optimisti in privinta asta. Acesta este motivul pentru care ar trebui sa fii atenti la oamenii de care te inconjori. In acest articol, vom vorbi despre cele 7 moduri de a trata oamenii negativi.

Cum te pot afecta oamenii negativi?

Cand lasi oameni negativi sa intre in viata ta, acest lucru iti poate afecta sanatatea mentala si emotionala. Oamenii potriviti te vor sustine si te vor motiva sa devii cineva mai bun, dar oamenii negativi nu sunt capabili sa faca asta.

Indiferent daca iti dai seama sau nu, ei te vor trage in jos cu tot bagajul, drama si negativitatea lor. Acesti oameni nu se pot descurca ca cineva sa fie mai bun decat ei, indiferent daca este cineva mai de succes, mai fericit sau mai bun decat ei intr-un anumit aspect. Ei spun ca trebuie sa fii foarte atent la oamenii pe care ii alegi in viata ta, deoarece acestia pot reflecta insusi rezultatul vietii tale – si aceasta este o declaratie exacta.

In timp ce oamenii pozitivi te pot face sa iubesti viata mai mult, oamenii negativi vor face exact opusul, care te trage la sase picioare cu mizeria lor.

Cel mai important, oamenii negativi te pot manipula si te pot ajuta sa oferi ceea ce isi doresc. Nu toti oamenii negativi sunt toxici, dar cel mai adesea se termina sa fie asa.

Daca nu esti atent, ei te vor controla cu fiecare fibra a fiintei tale pana cand nu poti scapa de stransoarea lor. Cat de devreme poti, fugi de acea relatie sau prietenie care nu-ti da decat epuizare si negativitate.

7 moduri de a trata cu oamenii negativi

1. Taiati-le

Principalul lucru de retinut cu oamenii negativi este sa le taiati pentru ca nu merita un scop bun in viata ta. Desi este mai usor de spus decat de facut, taierea lor este modul in care poti sa-ti eliberezi stapanirea de oamenii negativi si sa-ti recastigi sanatatea mintala din nou.

Oamenii negativi te vor epuiza chiar daca tu nu faci nimic, asa ca taierea lor va elibera acea epuizare. S-ar putea sa te simti prost la inceput, dar realizezi ca faci asta pentru tine si pentru nimeni altcineva.

2. Nu tolera comportamentul lor

Daca ai oameni negativi in jurul vietii tale si le tolerezi comportamentul sub toate aspectele, atunci o faci gresit. Nu le tolerati actiunile si comportamentul, deoarece acest lucru ii va face sa creada ca ceea ce fac este in regula si vor persista sa fie negativi.

Vorbeste cand trebuie si anunta-le cand o actiune te afecteaza negativ. Vocea ta este atat de importanta atunci cand ai de-a face cu o persoana negativa.

3. Nu le absorbi problemele

Aspectul care face sa fie obositor sa fii in preajma oamenilor negativi este ca este atat de usor sa le absorbi problemele ca pe ale tale. Cand ei dezvaluie despre tot ce a mers prost in viata lor, este usor sa crezi ca trebuie sa le rezolvi problemele ca si cum ar fi ale lor.

Realizeaza ca singura persoana responsabila sa-ti rezolve problemele esti tu si asta se aplica chiar si in cazul lor. Evitati tendinta de a va concentra asupra problemelor lor si lasati-i sa-si rezolve singuri problemele. Lasa-i sa-si asume responsabilitatea pentru greselile lor, deoarece povara nu ar trebui sa revina niciodata asupra ta.

4. Schimbati subiectul

Cand intentioneaza sa te traga in jos cu negativitatea lor, schimba subiectul si evita sa te concentrezi pe pesimismul lor. Nu lasa sa te afecteze si concentreaza-te pe altceva.

Cand vad ca negativitatea lor nu te afecteaza atat de mult pe cat se asteptau, asta ii va deranja. Oamenii negativi prospera in a-i controla pe oameni, asa ca atunci cand vor descoperi ca nu pot face acelasi lucru cu tine, vor inceta sa mai incerce.

5. Nu mai incerca sa le schimbi

Ca o alta tendinta comuna, nu poti schimba oamenii negativi. Desi se pot schimba, nu este responsabilitatea ta sa incerci sa faci asta. Incercarea de a le schimba te va face mai frustrat, mai ales cand nu reusesti sa incerci sa le schimbi.

Oamenii negativi au adesea aceasta mentalitate care este greu de schimbat, asa ca sunt blocati in caile lor. Nu este si nu va fi niciodata responsabilitatea ta sa schimbi, sa repari sau sa salvezi oameni. Cel mai bun lucru pe care il poti face este sa incerci sa vezi lucrurile dintr-o perspectiva optimista.

6. Ramai fidel cu tine insuti

Indiferent de ce, nu lasa o persoana negativa sa-ti schimbe mentalitatea si perspectiva asupra lucrurilor. Optimismul tau este cea mai buna parte a ta, asa ca nu lasa pe cineva sa schimbe acel aspect al tau.

Chiar daca esti inconjurat de oameni negativi, fii lumina si continua sa-ti arati pozitivitatea fata de ceilalti. Nu stii niciodata cand ai putea avea un impact, asa ca a ramane fidel cu tine insuti este cel mai bun lucru pe care il poti face. Pozitivitatea ta interioara este singura modalitate prin care vei trece prin negativitatea si drama din jurul tau.

7. Incercati sa le intelegeti

Adesea, oamenii negativi au o lipsa de dragoste si grija din partea celor din jur ca aleg sa fie negativi in schimb. Incercati sa intelegeti cu ce au de-a face si sa vedeti lucrurile din perspectiva lor.

Desi nu usureaza lucrurile, intelegerea lor va imbunatati lucrurile in relatia cu oamenii pesimisti. Uneori, tot ce au nevoie este mai multa dragoste din partea lumii pentru a nu mai actiona in negativitate.

Sper ca acest articol a reusit sa va ofere o perspectiva asupra tot ceea ce trebuia sa stiti despre tratarea cu oamenii negativi. Oricat de mult vrei sa le eviti, vei avea de-a face cu oamenii negativi intr-un fel sau altul.

Prieteniile sunt o parte esentiala a vietii si sunt ceea ce face ca viata sa merite traita. Prietenii tai sunt alaturi de tine atat in ​​momentele dificile, cat si in cele fericite, iar un prieten adevarat ar renunta la orice doar pentru a te sustine.

Fara prieteni, viata nu ar fi la fel de interesanta precum nu ai avea cu cine sa impartasesti amintiri si experiente semnificative.

Prietenii tai sunt acolo pentru tine, indiferent de ce ai nevoie si chiar si in cele mai intunecate momente, ei vor fi alaturi de tine pentru a te ridica. In acest articol, vom discuta despre cele 11 caracteristici cheie ale unui prieten adevarat.

Ceea ce face pe cineva un prieten adevarat

Exista o multime de caracteristici care fac pe cineva calificat pentru a fi un prieten adevarat, una dintre ele este capacitatea de a te sprijini prin suisuri si coborasuri.

Nu ar trebui sa te paraseasca niciodata in momentele in care esti prea tulburat si devastat pentru a functiona, ci mai degraba, ei sunt alaturi de tine pentru a-ti oferi fiecare sfat si incurajare de care ai nevoie pentru a trece peste toate.

Un prieten adevarat nu numai ca iti va oferi sprijin, dar va fi suficient de sincer si sincer cu tine incat sa-ti spuna adevarul despre situatie.

Indiferent cat de dificil va fi, ei vor ramane cu tine prin toate si iti vor asculta dezvaluirile in viata.

11 Caracteristici cheie ale unui prieten adevarat

1. Sunt de incredere

Un prieten adevarat ar trebui sa fie nimic mai putin decat demn de incredere si de incredere, deoarece este o persoana cu care iti impartasesti secretele si razbesti despre viata.

Ar trebui sa fie suficient de demni de incredere pentru a pastra toate secretele pentru ei insisi si pentru nimeni altcineva.

2. Sunt de sprijin

Acesta este unul dintre factorii definitori care face pe cineva adevaratul tau prieten, deoarece ar trebui sa-ti sustina visele si aspiratiile in viata. Cand ai un vis pe care vrei sa-l indeplinesti, ei ar trebui sa te incurajeze si sa te motiveze spre el, in loc sa te indepartezi de el.

Ultimul lucru de care ai nevoie la un prieten este cineva care gaseste visele si succesele tale amenintatoare si competitive, pentru ca nu este un prieten adevarat.

3. Accepta

Un prieten adevarat ar trebui sa te accepte asa cum esti, pentru ca, de exemplu, daca face totul pentru a te schimba intr-o versiune care se potriveste standardelor lor, nu este un prieten adevarat, ci cineva caruia ii place sa vada potentialul tau.

Un prieten adevarat ar accepta atat cele mai bune aspecte, cat si defectele tale in mod neconditionat.

4. Sunt buni ascultatori

Un prieten bun ar fi cineva care asculta in mod activ tot ce ai de spus si nu doar sa spuna partea lor.

Ei asculta astfel incat sa poata da sfatul potrivit pentru ca le pasa profund la tine. Daca aveti pe cineva care asculta doar pentru a raspunde, este un steag rosu.

5. Sunt disponibili din punct de vedere emotional

Ai nevoie de cineva disponibil din punct de vedere emotional, deoarece aceasta nu este doar o calitate necesara in relatiile sanatoase, ci si in prietenii. Ar trebui sa fie capabili sa-ti recunoasca emotiile pentru ceea ce sunt si sa te faca sa te simti auzit si inteles.

Un prieten adevarat nu trebuie sa fie in apropierea ta pentru a fi disponibil emotional.

6. Au interese similare cu tine

Fiecare are interese diferite, dar acesta actioneaza ca un punct comun in prietenii.

De exemplu, daca gasesti pe cineva cu un interes comun in citirea cartilor, asta iti intareste prieteniile si iti ofera atat de multe despre care sa vorbesti.

Personalitatile si valorile tale pot contrasta, dar pe un lucru pe care te poti baza sunt asemanarile si interesele tale.

7. Ei trec prin momente grele

Adevaratul test in prietenie se gaseste in capacitatea lor de a trece prin momente grele, indiferent de ce s-ar intampla. Daca ai fost tulburat de o durere de inima, un prieten adevarat ar trebui sa fie alaturi de tine, chiar si atunci cand nu te simti bine.

Ei fac tot ce pot pentru a te sustine si aleg sa fie alaturi de tine, chiar si in momentele in care nu esti cel mai bun.

8. Iti intalnesc jumatatea drumului

Nu doar relatiile necesita sa intalnesti lucrurile la jumatate, dar acest lucru este valabil si pentru relatii. Ar trebui sa te intalneasca la jumatatea drumului si tu ar trebui sa poti sa le vezi eforturile in prieteniile tale.

Ultimul lucru pe care il meriti este cineva care te lasa sa faci tot efortul din prietenie, fie ca le asculta in mod constant povestile sau nu mergi la distanta de a te intalni dupa conventia ta.

9. Ei vor tot ce este mai bun pentru tine

Un prieten adevarat ar trebui sa-ti doreasca tot ce este mai bun pentru tine in toate domeniile vietii tale, asa ca daca este ceva care seamana cu ceva toxic, manipulator si extenuant pentru tine, atunci nu este un prieten pe care sa meriti sa-l ai in preajma.

La fel ca relatiile sanatoase, aveti nevoie de un prieten care sa scoata in evidenta cel mai bun aspect al dvs. si sa tina cu adevarat sa scoata tot ce este mai bun. Nu vor incerca sa concureze cu tine si nu se vor simti amenintati atunci cand atingi obiectivele mai repede sau mai bine decat au facut ei.

10. Sunt consecventi

Nu ai nevoie de un prieten care sa te contacteze atunci cand are nevoie de ceva de la tine, doar sa te foloseasca sau sa profite de tine – acesta este tipul de prieten de care ar trebui sa stai departe cu orice pret.

Mai degraba, ai nevoie de cineva consecvent si de incredere in orice moment. Ori de cate ori te contacteaza, nu este pentru ca au nevoie de cineva, dar doresc cu adevarat sa verifice cum te descurci.

11. Sunt loiali

Loialitatea vine extrem de rara in prietenii, asa ca atunci cand gasesti asta la cineva, pastreaza-l cu orice pret.

Cand ai pe cineva loial, poti fi sigur ca nu te va trada sau nu te va injunghia in spate cu fiecare sansa pe care o are. Loialitatea este totul atunci cand vine vorba de prietenii adevarate.

Nu este deloc usor sa faci fata sentimentului descurajat, dar este ceva care se intampla chiar si celor mai buni dintre noi.

Indiferent cat de mult ai incerca sa-l eviti, vor exista zile in care iti vei pune la indoiala chiar si propriile abilitati si capacitati.

Cu toate acestea, a te descuraja nu inseamna ca faci ceva gresit sau ca este o reflectare a insuficientei tale.

Trebuie doar sa-ti amintesti sa nu te opresti asupra acestui sentiment de descurajare daca nu vrei ca acel sentiment sa se reflecte asupra actiunilor si alegerilor tale. In acest articol, vom discuta tot ce trebuie sa stiti despre a va simti descurajat.

Ce inseamna sa te simti descurajat

Limitele dintre descurajare si deznadejde pot fi usor estompate din cauza cat de asemanatoare sunt unele cu altele.

Cand te simti descurajat, nu poti avea motivatia de a continua orice faci. Este o lupta de la sine sa te trezesti dimineata si sa gasesti sens si implinire in munca ta.

A te simti descurajat inseamna ca defectele, greselile si provocarile tale se simt mult mai mari decat partea pozitiva a lucrurilor.

Aceasta inseamna ca pozitivitatea si productivitatea ta obisnuita au fost inlocuite cu un sentiment de deznadejde si iti este greu sa mergi mai departe.

In timp ce descurajarea este o emotie normala, ea poate impiedica cu usurinta activitatile tale zilnice daca nu esti suficient de atent.

10 lucruri de facut cand te simti descurajat

1. Gestioneaza-ti asteptarile

Daca vrei sa nu te mai simti dezamagit tot timpul, atunci trebuie sa-ti gestionezi in mod activ propriile asteptari.

De cele mai multe ori cand ne simtim dezamagiti, vine din faptul ca asteptarile noastre nu se aliniaza cu versiunea noastra a adevarului.

Gasirea echilibrului intre asteptarile tale si realitate este cel mai bun mod de a face fata dezamagirii si de a accepta ca nu se va intampla intotdeauna in felul tau.

2. Renunta la perfectionism

Descurajarea poate veni si din nevoia de a fi perfect tot timpul, iar acesta este doar un standard nerealist pe care ti-l stabilesti.

Trebuie sa realizezi ca perfectiunea nu poate fi atinsa niciodata. este in regula sa te odihnesti si sa iei o pauza, dar trebuie sa renunti la presiune pentru a indrepta fiecare detaliu.

Permiteti-va sa gresiti si invatati din ele pentru ca ceea ce conteaza este ca ati incercat tot posibilul.

3. Nu te compara cu ceilalti

Cand te simti descurajat, ultimul lucru pe care ar trebui sa-l faci este sa te compari cu ceilalti.

Te simti deja inadecvat si suficient de nesigur, iar compararea progresului sau a vietii tale cu altii nu te va ajuta.

Fiecare persoana are ritmul si progresul sau individual si chiar daca dureaza mai mult, ceea ce conteaza este ca faci tot posibilul, in ciuda cat de usor este sa te simti descurajat.

4. Concentrati-va pe imaginea de ansamblu

Vei gasi intotdeauna o modalitate de a te opri asupra descurajarii atunci cand esti nerabdator cu obiectivele tale, fara a vedea imaginea de ansamblu a lucrurilor.

Indiferent daca este un succes sau viitorul pe care ti-l doresti, exista intotdeauna o imagine de ansamblu si cel mai bine este sa te concentrezi pe asta.

Concentrarea pe imaginea de ansamblu te mentine suficient de motivat pentru a continua sa mergi inainte, chiar daca nu vezi rezultate imediate.

5. Concentreaza-te pe obiectivele tale

Toata lumea are obiective, dar exista o diferenta uriasa intre a-ti cunoaste obiectivele si a ramane dedicat acestora.

Trebuie sa-ti reamintesti de ce vrei sa-ti atingi obiectivele ori de cate ori te simti descurajat si scopul tau in toate greutatile si provocarile.

Lasati obiectivele sa va ghideze spre motivul pentru care ar trebui sa continuati sa le indepliniti.

6. Nu te opri asupra gandurilor tale negative

Indiferent cat de tare pot fi gandurile tale negative, trebuie sa te straduiesti din rasputeri sa nu le asculti.

Indiferent de cata descurajare ai simti, ei nu te definesc si nu vor reflecta progresul tau.

Exista atat de mult in viata decat sentimentul tau de descurajare si chiar daca te simti inadecvat in a-ti atinge obiectivele, nu trebuie sa crezi in fiecare gand negativ de care te convinge mintea ta.

7. Petrece-ti timpul in jurul imputernicirii oamenilor

Sunteti media celor cinci persoane cu care va petreceti cea mai mare parte a timpului, ceea ce face ca semenii tai sa fie un rol foarte important in a-ti ajuta la descurajare.

Daca nu vrei ca descurajarea ta sa devina mai grava decat simti deja, trebuie sa petreci timp in preajma unor oameni care te imputernicesc si te motiveaza sa fii la cel mai bun potential al tau.

8. Lasa-te sa te odihnesti

Nu e nimic rau in a lua o pauza si nu este contraproductiv pentru succesul tau.

De fapt, daca te simti descurajat si coplesit, exista o sansa imensa ca asta sa provina dintr-o nevoie de odihna.

Cand esti pe deplin odihnit si plin de energie, acesta este singurul moment in care poti lucra eficient spre obiectivele tale.

9. Vorbeste cu un mentor

Toata lumea are pe cineva pe care il trateaza ca pe un mentor si pe cineva care le ofera cuvintele de intelepciune necesare pentru ziua respectiva. Discutia cu un mentor te poate ajuta sa-ti dai seama de lucruri in mijlocul descurajarii tale.

10. Inclina-te spre pasiunea si scopul tau

Pasiunea si scopul tau te vor face sa mergi inainte spre obiectivele tale, chiar si atunci cand te simti epuizat si epuizat. Cand te simti descurajat, ei iti vor aminti de ce faci asta.

Depasirea sentimentului de descurajare

Depasirea sentimentului de descurajare este mai usor de spus decat de facut, dar necesita sa vezi o imagine de ansamblu a lucrurilor si sa-ti amintesti de ce faci ceea ce faci.

Chiar daca descurajarea este normala, nu ar trebui sa stai pe ea daca vrei sa te simti mai bine si sa faci fata eficient.

Trebuie sa va lasati sa va amintiti obiectivele si de ce merita urmarite, chiar si atunci cand nu vedeti inca rezultate imediate.

Sper ca acest articol a reusit sa va ofere o perspectiva asupra tot ceea ce trebuia sa stiti cand va simtiti descurajat.

Acest sentiment negativ nu este ceva de care trebuie sa-l excludeti, dar amintiti-va ca toata lumea are zile in care nu poate simti, dar simte altfel.

Cu toate acestea, modul in care faci fata descurajarii va determina cum se vor dovedi succesul si realizarea ta.

Lumea este plina de oameni care isi cauta in mod constant scuze. Ei spun lucruri precum: „Nu sunt suficient de bun”. “Este prea greu.” sau „Nu are rost pentru ca nu voi ajunge niciodata acolo”.

Dar daca vrei sa-ti atingi obiectivele, atunci aceste tipuri de ganduri negative trebuie eliminate din creier! In aceasta postare pe blog, vom discuta despre cum sa crezi cu adevarat in tine si cat de semnificativ este cu adevarat.

Ce inseamna sa crezi in tine insuti

A crede in tine inseamna ca ai incredere sa-ti asumi riscuri si sa faci schimbari. Stii ca propriile ganduri, idei, sentimente si emotii sunt valabile. Inseamna, de asemenea, sa recunosti cat de mult efort depui pentru a realiza ceva merita.

Credinta este un lucru puternic, deoarece fara incredere nu exista nicio modalitate de a depasi obstacolele sau de a progresa in ceea ce vrei sa obtii.

15 moduri de a crede cu adevarat in tine

1. Nu te compara cu alti oameni.

Acesta este un ciclu fara sfarsit de a te simti rau pentru tine, pentru ca nu esti pe masura si nu-ti va face decat sa-ti inrautatesti increderea in tine.

Amintiti-va ca fiecare persoana are propriile trasaturi unice, asa ca compararea nu va face altceva decat sa dauneze felului in care va vedeti.

2. Incepe sa crezi in pasiunile tale.

Toata lumea are lucruri care ii fac unici si speciali, asa ca fa tot ce poti pentru a gasi ceea ce te face cu adevarat fericit si apoi urmareste-l cu tot ce ai!

Ceea ce este important este sa te bucuri de viata in timp ce faci ceea ce simti bine pentru tine.

3. Fii plin de compasiune cu tine insuti.

S-ar putea sa nu te simti intotdeauna increzator sau sa te gandesti la ceea ce meriti, dar daca incepi prin a te uita in oglinda si a te trata cu amabilitate, va fi mai usor sa crezi in abilitatile tale.

Amintiti-va ca toti facem greseli, asa ca perseverenta este cheia!

4. Traieste cu intentie.

Ceea ce faci zilnic conteaza, asa ca fa-ti timp sa te gandesti la care sunt valorile tale si la modul in care acestea pot influenta lumea din jurul tau. Daca vrei sa crezi in tine, atunci traieste intentionat.

5. Incepe cu obiective mici.

Scopul crezului in tine insuti este sa impingi pentru ceva mai mare, asa ca incepe prin a stabili un obiectiv care poate fi atins si apoi construieste pe el de acolo!

Va fi mai usor sa crezi in abilitatile tale cand vei face primii pasi spre a ajunge la lucrurile care conteaza cel mai mult.

6. Spune-ti „Pot face asta!”

Indiferent de ceea ce simti, este important sa crezi mereu in valoarea ta de sine. Poate fi greu la inceput, dar continua sa repeti afirmatii pozitive si destul de curand vei incepe sa le crezi si tu!

Nu costa nimic sa-ti dai un mic impuls din cand in cand – doar asigura-te ca o faci intr-un mod care sa te faca sa te simti adevarat.

7. Nu renunta la visele tale.

Daca vrei sa crezi in tine, atunci nu inceta sa lupti pentru ceea ce este important pentru tine. Orice s-ar intampla de-a lungul vietii se va intampla si s-ar putea sa nu fie intotdeauna usor, dar daca continui, nu exista nicio indoiala ca lucrurile se vor rezolva in cele din urma.

Poate dura timp pentru a-ti crea propria cale, dar o poti face daca lasi capul in jos si urmezi.

8. Gaseste ce te motiveaza.

Este imposibil sa crezi in tine daca nu stii ce anume determina aceasta credinta, asa ca fa-ti timp pentru a-ti descoperi propriile obiective personale si apoi incepe sa lucrezi la ele unul cate unul.

A crede inseamna a fi capabil sa treci peste lucrurile care sunt dificile pentru ca merita, asa ca asigura-te ca orice faci este ceva ce iti place cu adevarat.

9. Fii propria ta majorete.

Indiferent de ce iti arunca viata, este important sa ai mereu incredere in tine si in deciziile pe care le iei – chiar daca sunt dificile!

Vor fi momente in care acest lucru este mai greu decat altii, dar acestea sunt momentele in care un sentiment puternic de valoare de sine straluceste cu adevarat. Daca crezi in tine, poti face orice sa se intample.

10. Fii bun cu tine insuti.

Este foarte usor sa crezi ca ar trebui sa fii dur cu tine si sa faci mereu mai mult, dar asta te va face doar sa te simti mai putin increzator in abilitatile tale.

In loc sa te chinui cu asteptari nerealiste, este mai bine sa inveti cum sa ai grija de tine, asa ca da tot ce te simte bine!

11. Petrece timp cu oameni care cred in tine.

Nimeni nu te poate face sa crezi ceva care nu este adevarat, asa ca oamenii din jurul nostru sunt, de asemenea, o parte cheie a credintei in noi insine.

Daca ei vad potential si gandesc pozitiv la abilitatile tale, atunci iti va fi mai usor sa faci acelasi lucru – asa ca gaseste-ti prieteni care stiu sa incurajeze fara a forta prea tare!

12. Ai grija de nevoile tale.

Daca vrei sa crezi in tine, atunci este important sa ai grija nu numai de nevoile tale, ci si de cei din jurul tau.

Aceasta inseamna sa te asiguri ca oamenii apropiati sunt fericiti si ca primesc ceea ce au nevoie, ceea ce, in cele din urma, ii va face si pe ei mai fericiti!

13. Practica autocompasiunea.

Cu totii meritam bunatate si compasiune, asa ca nu fi prea dur cu tine cand faci o greseala sau te simti dezamagit.

Cel mai important lucru este sa te ierti pentru ca se intampla greseli – indiferent de ceea ce merita intotdeauna sa te tii de momentele bune care vin si din ele!

14. Accepta complimentele cu recunostinta.

Este usor sa indepartezi un compliment sau sa crezi ca nu conteaza cu adevarat, dar adevarul este ca sunt importante pentru increderea in tine!

Este normal ca oamenii sa se simta nesiguri despre ei insisi atunci cand primesc laude – doar aminteste-ti ca nu esti singur si apoi accepta acele cuvinte ca pe o recunoastere a muncii tale grele.

15. Ai incredere in viitorul tau.

A crede in tine inseamna a avea incredere in viitor si a te asigura ca te indrepti mereu spre obiectivele tale.

Poate fi greu sa-ti dai seama care sunt acele obiective, dar atata timp cat au sens pentru cine vrei sa devii, atunci merita sa ramai cu ele! Meriti dragoste la fel ca toti ceilalti – asa ca reaminteste-ti asta in fiecare zi.

Importanta de a crede in tine

A crede in tine este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poti face pentru viata ta. Nu este intotdeauna usor sa gandesti pozitiv despre tine cand exista atat de multe voci negative in jurul nostru, dar acesti oameni nu sunt cei pe care ar trebui sa-i ascultam cu adevarat.

Cand vine vorba de asta, a crede in noi insine va face toata diferenta – asa ca indiferent de ce, merita intotdeauna facut.

Aceasta postare pe blog ti-a oferit 15 moduri de a incepe sa crezi in tine. Speram ca citind acest articol, ati fost inspirat si sunteti gata sa faceti fata provocarilor cu o noua incredere.

Daca nu, va recomandam sa respirati adanc, sa va uitati la stele doar un minut sau sa va gasiti locul zen inainte de a incerca aceste sfaturi din nou.

Intelegerea puterii interioare este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poti face pentru a-ti imbunatati viata.

Toata lumea are putere interioara, dar de multe ori nu stim cum sa o gasim sau sa o folosim in viata noastra. Aceasta postare pe blog iti va oferi 10 moduri prin care puterea interioara poate face o diferenta in viata ta si te poate ajuta sa traiesti mai autentic!

Ce este forta interioara?

Cu totii avem putere interioara, dar adesea nu stim cum sa o gasim sau cum sa folosim puterea interioara in viata noastra.

Forta interioara este capacitatea de a mentine o minte calma si prezenta mintii atunci cand se confrunta cu situatii dificile. Nu este nevoie de multa forta interioara pentru a face fata unor sarcini mici, cum ar fi sa ai grija de tine in timpul pauzei de masa la serviciu. Dar puterea interioara poate fi testata cu evenimente majore din viata, cum ar fi un divort, moartea unei persoane dragi sau renuntarea la o slujba neimplinita.

Care sunt unele beneficii ale fortei interioare?

Pace: atunci cand ramanem calmi si impamantiti in momentele dificile, creeaza pace interioara pentru ca noi sa ne procesam si sa trecem prin emotiile noastre. pacea interioara este atunci cand suntem la echilibru interior si venim dintr-un loc de forta interioara.

Constientizarea: oamenii cu forta interioara au capacitatea de a se cunoaste suficient de bine pentru a fi constienti de nevoile, dorintele, dorintele lor etc. Constientizarea interioara ne permite sa ne folosim intuitia ca instrument de luare a deciziilor, care ne poate conduce catre pace.

Fericire: atunci cand avem putere interioara, ne este mai usor sa pretuim vremurile din viata noastra in care suntem fericiti si multumiti. Fericirea interioara va permite sa gasiti bucurie in momente care altfel ar putea fi dificile sau provocatoare. constientizarea interioara ne poate permite sa ne cunoastem suficient de bine pentru ca aceste momente sa fie observate mai usor.

Incredere: puterea interioara iti ofera puterea de a sti ca esti demn de a fi iubit, acceptat sau apreciat. Increderea interioara este o trasatura in care oamenii cred ca merita lucruri bune si au capacitatea de a crea aceste experiente pentru ei insisi. fericirea interioara face mai usor ca oamenii cu forta interioara sa se simta increzatori, deoarece isi vor putea gasi mai usor pacea interioara.

Acceptarea de sine: puterea interioara ne permite, de asemenea, sa avem compasiune de noi insine si sa ne acceptam pentru ceea ce suntem, precum si lucrurile care vin cu ea. Acceptarea interioara este atunci cand stim ca pot exista esecuri in viata noastra si totusi alegem sa ne iubim neconditionat sau cel putin sa incercam sa vedem lucrurile dintr-o perspectiva diferita.

1. Citeste o carte despre oamenii care au depasit adversitatea.

Cartea poate fi, de asemenea, non-fictiune sau fictiune, care are un mesaj puternic de forta interioara.

Citirea acestor tipuri de carti iti va arata adesea ca altii au depasit dificultati similare ca tine in trecut si au reusit sa traiasca o viata implinita.

2. Gaseste o iesire pentru stres.

Stresul se poate acumula de-a lungul timpului daca nu ai o modalitate de a te evacua. Luati in considerare gasirea unei iesiri pentru stresul dvs., cum ar fi meditatia sau jurnalul.

Puterea ta interioara va creste pe masura ce vei gasi modalitati de a echilibra presiunile din viata.

3. Fa-ti timp sa reflectezi, nu sa reactionezi.

Forta interioara pe care o gasiti va va permite auto-reflectia pentru a ajuta la luarea unor alegeri mai bune. Uneori, suntem atat de concentrati pe prezent, incat este greu sa vedem ce urmeaza in viata.

Dar daca iti iei ceva timp pentru reflectia ta interioara, atunci luarea deciziilor cu privire la viitor devine mai usoara.

4. Tine un jurnal al gandurilor si sentimentelor tale interioare.

Pastrarea unui jurnal este o modalitate de a explora ceea ce crezi despre viata, despre tine sau despre ceilalti, intr-un loc cinstit, unde nu se va pronunta nicio judecata.

Jurnalul poate ajuta la descoperirea puterii interioare din interiorul tau, care nu a fost niciodata observata inainte, scotand-o pe hartie.

5. Cautati un mentor sau indrumare.

A avea pe cineva care are putere interioara poate fi foarte benefic si pentru tine. Cand aveti oameni puternici in viata voastra, atunci va va ajuta la intarirea fortelor interioare pe care le aveti deja si va va impinge si mai departe.

Si daca gandurile tale interioare incep sa devina negative, atunci este cheia sa ai un incurajator la indemana!

6. Urmariti-va dialogul interior.

Gandurile tale interioare sunt adesea o proiectie a ceea ce gandesti despre tine si despre lume in general.

Daca aceste ganduri incep sa devina negative, atunci este timpul pentru o transformare interioara care te va ajuta sa gasesti si puterea interioara!

7. Infrunta-ti temerile frontal.

Toata lumea are temeri si puterea interioara te va ajuta sa le depasesti. Una dintre modalitatile de a gasi puterea interioara este sa va confruntati cu frica, desi poate parea descurajanta la inceput.

Incepeti cu ceva care nu va va fi prea dificil, apoi continuati de acolo. Te vei simti mai increzator dupa ce ai cucerit o provocare decat daca nu ai incercat niciodata.

8. Gandeste-te la calitatile interioare pe care le ai si care sunt puternice.

Toata lumea are putere interioara, dar uneori nu-i vedem deoarece sunt umbriti de alte trasaturi. Poate ca exista o calitate interioara, cum ar fi integritatea sau inteligenta, pe care nu ai observat-o niciodata inainte si acum este in prim-planul gandurilor tale.

A vedea ce puncte forte ai deja te poate ajuta sa construiesti si mai multa forta interioara in viitor.

9. Aminteste-ti ca si asta va trece.

Viata este plina de schimbari si puterea interioara te va ajuta sa treci peste momente dificile. Aminteste-ti ca si asta va trece si cand esti suparat, respira adanc pentru a elibera tensiunea interioara.

Sunt sanse sa nu fie la fel de rau sau sa nu se simta la fel de mult daca iti reamintesti in continuare ca lucrurile se schimba de la sine in timp.

10. Gaseste un loc care sa-ti ofere liniste sufleteasca.

Du-te intr-un loc care te face sa simti fericirea interioara. Poate fi in aer liber in natura, acasa cu prietenii apropiati sau familia sau chiar in alta parte, cum ar fi mall-ul sau biblioteca.

Puterea interioara pe care o ofera va face orice alti factori de stres mai usor de gestionat si va va permite sa obtineti din nou perspectiva asupra vietii.

Ce poate face pentru tine a avea forta interioara

– Pastrati-va emotiile sa nu dezvolte

– Da-ti curajul sa urmaresti ceea ce are sens

– Izoleaza-te de oamenii si realitatile dificile

– Treceti prin momente grele cu har, astfel incat sa nu va defineasca

– Cresteti intelepciunea interioara si intelegerea

– Gasiti pacea interioara

Cand ai chef sa renunti, gandeste-te la motivele pentru care ai inceput. Cu cat mai multe puncte forte si valorile tale sunt implinite in ceea ce faci in fiecare zi, cu atat iti va fi mai usor sa-ti gasesti puterea interioara atunci cand vremurile devin grele.

Fericirea pe care o simtim acasa este o mare parte a fericirii noastre in ansamblu. Daca nu esti fericit in casa ta, este putin probabil sa fii fericit in alta parte.

De aceea, gasirea fericirii acasa ar trebui sa fie pe primul loc pe lista ta de prioritati! Aceasta postare de blog ofera 10 sfaturi pentru a gasi fericirea acasa si discuta despre importanta de a face spatiul tau sa functioneze pentru tine.

1. Pastreaza-ti casa curata si organizata, astfel incat sa nu fie nevoie de munca pentru a o intretine

Obisnuieste-te sa-ti pastrezi casa curata si organizata. Cateva modalitati simple de a face acest lucru includ „regula totul are un loc” – in care va asigurati ca tot ceea ce detineti are un loc pentru a fi depozitat ferit de vedere sau pe un raft dedicat.

Creati o rutina de curatare alegand o zi in fiecare saptamana pentru a curata casa, iar restul saptamanii poate fi cheltuit pentru intretinere minora si pentru a face ordine in mizerii zilnice.

Cand casa ta este curata si ordonata, este mai probabil sa te simti ca un loc in care te poti odihni si reincarca. Pe de alta parte, dezordinea poate contribui la stres.

2. Fa-ti patul in fiecare dimineata

Aceasta actiune simpla va poate ajuta sa aveti succes pentru ziua respectiva. Ganditi-va bine, finalizati primul lucru de facut imediat dupa ce va treziti.

Aceasta actiune nu numai ca va poate ajuta sa simtiti ca incepeti ziua cu o realizare, dar va ofera si mult mai multa satisfactie atunci cand vii acasa sa te retragi pentru o zi si vezi un pat curat si curat care te invita sa intri. o actiune simpla, cu multe recompense!

3. Creeaza un spatiu confortabil si care sa te reprezinte

Cand iti decorezi casa, gandeste-te la culorile tale preferate si la felul in care te simti fiecare. Poate pictati un perete de accent sau incorporati culoarea in mobilier, paturi, perne si alte tipuri de decor. Agatati arta care va inspira si care va face sa simti bucurie. Alege piese de mobilier care nu numai ca arata bine, ci si pe care stii ca le vei folosi, precum o canapea confortabila.

Daca iti place sa citesti, creeaza un colt de lectura confortabil intr-una dintre camerele de unde poti evada din lume in timp ce te scufundi in cea mai recenta carte pe care ai luat-o. Daca sunteti artist, creati o zona de lucru desemnata pentru a va pastra proviziile si a va stapani mestesugul.

4. Ia un animal de companie

Daca poti avea grija de unul in mod responsabil, ia un caine, o pisica sau poate chiar un peste de companie. Animalele de companie aduc atat de multa bucurie si dragoste neconditionata in vietile noastre, iar legatura pe care o creezi cu ele nu se aseamana cu alta.

A veni acasa la un animal de companie care este fericit sa te vada sau te intampina la usa cu o coada dand din coada poate transforma ziua oricui in sus. Petrecerea timpului de calitate cu animalul dvs. de companie acasa jucandu-se si imbratisarea face sa fiti acasa o bucurie pura.

5. Faceti reparatii acolo unde trebuie facute

Uneori lucrurile se rup, fie ca este vorba despre o piesa de mobilier sau frigider, fie ca s-a stins un bec; incercati sa reparati lucrurile de indata ce observati ca sunt stricate.

Uneori este usor sa lasati reparatiile minore sa cada pe margine, dar ganditi-va la cat de mult mai satisfacatoare va arata si se va simti camera odata ce reparati sertarul care pur si simplu nu se va mai inchide, sau cat de mult va veti simti mai confortabil odata ce reparati. fereastra aceea cu curent de aer.

6. Petrece timp in afara casei in fiecare zi

In ultimul an si jumatate, am petrecut mai mult timp acasa decat oricand. Pentru unii, aceasta a devenit o sursa majora de stres, in timp ce altii au prosperat in aceasta schimbare. Indiferent de ce parte te afli, un lucru este adevarat.

Cand pleci din casa, fie ca este vorba de 10 minute pe zi sau pentru o tura de lucru de 8-10 ore, venirea acasa ar trebui sa creeze o schimbare pozitiva a dispozitiei si sa ofere o apreciere reinnoita pentru spatiul tau.

7. Decorati cu plante

Plantele sunt o modalitate excelenta de a-ti decora spatiul, dar si o alternativa buna daca nu poti avea un animal de companie. Plantele au propriul lor mod de a-si arata dragostea, mai ales prin cresterea noua. Ajuta sa aduca o parte din exteriorul inauntru, ofera oxigen proaspat pentru casa ta si sunt atat de distractive de urmarit cum creste si se schimba in timp.

Unele sunt extrem de usor de ingrijit, in timp ce altele acorda mai multa atentie si grija, in orice caz. Este un hobby grozav sa exersezi acasa si te rasplateste in sentimente de scop si bucurie.

8. Profita de bucataria ta si invata sa faci retete noi care iti plac

Daca iti place deja sa gatesti, atunci bucataria ta este probabil una dintre camerele tale preferate ale casei. Daca nu iti place sa gatesti, dar iti place sa mananci, gaseste online cateva dintre retetele tale preferate si provoaca-te sa le prepari.

Ritualul de a-ti gati propria mancare si de a te bucura de ea dupa aceea in confortul casei tale te poate ajuta sa asociezi casa cu un loc de hranire.

9. Creati o atmosfera relaxanta

Promovati sentimentele de relaxare in casa dvs. folosind lumanari, difuzoare de uleiuri esentiale, o lampa de sare de Himalaya, muzica si tesaturi confortabile pentru a crea o ambianta de relaxare.

Pastrati niste perne de podea, astfel incat sa puteti medita sau sa faceti exercitii de respiratie in spatiul dvs. calm si relaxant. Daca esti sensibil la lumina, mai ales dimineata devreme, foloseste perdele opace sau umbrele pentru a bloca soarele, astfel incat sa nu te trezesti inainte de a fi gata.

10. Aveti o rutina zilnica de mindfulness pe care o urmati

Rutinele pot functiona ca ancore. Cand totul in jurul nostru se simte haotic, o rutina ne poate ajuta sa ne simtim in control si intemeiati in noi insine. Creati o rutina atenta pe care o practicati dimineata, seara sau ambele.

O rutina de mindfulness poate include meditatie, exercitii de respiratie, stretching, jurnal sau repetarea afirmatiilor pentru tine. Alegeti care dintre acestea pot rezona cel mai mult si gasiti un moment pentru a le face in fiecare zi.

Deci, cum poti gasi fericirea acasa? Totul incepe cu mentalitatea dvs. si cu angajamentul de a face din casa dvs. un loc in care bucuria, confortul si sentimentele de siguranta pot prospera.

Speram ca aceste 10 sfaturi pentru a gasi fericirea in fiecare zi va vor ajuta sa vedeti ca nu aveti nevoie de experiente mari sau de lucruri scumpe pentru a simti fericirea.

Fericirea poate fi gasita pe confortul canapelei tale, cu o ceasca calda de ceai si cu cartea ta preferata in mana, dar, depinde de tine sa vezi adevarata valoare in aceste bucurii si confort foarte simple de acasa.

Esti negativ la toate? Cauti negativul in fiecare situatie, chiar si atunci cand nu exista? Daca da, atunci ar putea fi timpul sa va reevaluati atitudinea.

Negativitatea este contagioasa si se poate raspandi rapid. Asa ca, daca vrei mai multa pozitivitate in viata ta, mai jos sunt 15 semne care sugereaza ca negativitatea este ceea ce te retine.

Ce este o persoana negativa?

O persoana negativa este definita ca o persoana care tinde sa gandeasca si sa vorbeasca intr-un mod care subliniaza toate lucrurile rele despre sine, despre alti oameni sau despre situatii.

Acest tip de personalitate poate fi dificil pentru cei apropiati, deoarece adesea vad lumea printr-o lentila atat de intensa a negativitatii.

Pe masura ce cititi aceasta lista de 15 semne care sugereaza ca ati putea fi o persoana negativa, incercati nu numai sa va identificati cu unii, ci si sa va ganditi la modul in care va afecteaza relatiile cu ceilalti din jurul vostru. Va poate ajuta sa va motivati sa lucrati pentru a fi mai pozitiv.

15 semne care sugereaza ca esti o persoana negativa

1. Ai o atitudine proasta fata de aproape orice

Daca crezi ca nimic din viata ta nu merge bine si nu se intampla nimic bun pentru tine in acest moment, atunci ar putea fi timpul sa reevaluezi cat de pozitiv esti. Intotdeauna vor exista lucruri negative in viata noastra – dar uneori negativul depaseste atat de mult pe pozitiv incat devenim incapabili sa vedem nicio bunatate.

Nu ma intelege gresit – lucruri negative se intampla tuturor si nu sugerez sa le ignori sau sa te prefaci ca nu exista. Dar daca evenimentele negative sunt singurele care ti se intalnesc din cand in cand, atunci este probabil ca exista ceva in mentalitatea ta care provoaca aceasta negativitate sa scape de sub control.

2. Nu crezi lucruri bune despre tine

Gasesti in mod constant modalitati negative de a vorbi sau de a te gandi la tine? Sunt monologurile tale interne negative si critice, concentrate mai degraba pe ceea ce este in neregula cu cine esti, decat pe ceea ce este corect?

Daca da, atunci acesta este probabil un semn de negativitate. Ar putea fi timpul pentru dragoste de sine – incercati sa reformulati gandurile negative si acordati-va putin mai mult credit.

Esti suficient de bun, chiar daca crezi ca nu esti. Amintiti-va de aceste lucruri in fiecare zi pana cand mentalitatea negativa incepe sa dispara.

3. Nu-ti permiti sa fii fericit

Te trezesti ca te lupti cu gandurile negative? Te lupti cu sentimentele sau emotiile negative si incerci sa nu le lasi sa-ti preia mintea prea mult timp? Daca da, atunci acesta este un alt semn de negativitate.

Oamenii negativi se lupta adesea cand vine vorba de a-si permite sa se simta bine in privinta vietii – ei incearca mereu sa opreasca gandurile negative, chiar daca inseamna sa le suprime si pe cele pozitive.

4. Nu ai tendinta sa te gandesti la viitor

Vi se pare dificil sa va planificati viitorul? Gandurile negative apar atunci cand incerci sa-ti imaginezi ce s-ar putea intampla peste cativa ani sau evenimentele negative din trecut va impiedica planificarea?

Daca asta suna ca tine, atunci probabil ca exista o gandire negativa. Oamenii negativi au adesea ganduri fara speranta despre viitor, ceea ce inseamna ca nu pot vedea ce este posibil in viata.

Asa ca data viitoare cand incerci sa-ti imaginezi viitorul, concentreaza-te pe aspectele pozitive ale acestuia – chiar daca la inceput ti se pare dificil.

Incercati sa utilizati tehnici de vizualizare sau aplicatii de meditatie pentru a va ajuta sa va simtiti mai optimist atunci cand va ganditi la ziua de maine. Ar putea fi nevoie de putina practica, dar si oamenii negativi pot invata sa fie pozitivi!

5. Dai vina pe evenimentele altor persoane

Iti este greu sa-ti asumi responsabilitatea pentru lucrurile negative care se intampla in viata ta? Gandurile negative apar atunci cand incerci sa te uiti la cauza acestor evenimente negative sau experientele trecute impiedica auto-reflectia? Daca asta suna ca tine, atunci probabil ca se intampla altceva.

Oamenii negativi deseori dau vina pe alti oameni sau pe o situatie in care s-au aflat – si poate fi dificil sa ne uitam la cauza acestor lucruri, deoarece asta inseamna sa ne uitam si asupra experientelor negative din trecut.

Daca vrei mai multa pozitivitate in viata ta, incepe sa-ti asumi responsabilitatea pentru ceea ce se intampla data viitoare, in loc sa dai vina pe altii.

6. Te concentrezi mereu pe aspectele mai putin decat perfecte ale altor oameni

Te trezesti constant concentrandu-te pe lucruri negative despre alti oameni? Gandurile negative apar atunci cand cineva face ceva frumos pentru tine sau experientele negative din trecut va impiedica sa vedeti ceva bun?

Oamenii negativi se concentreaza adesea pe aspectele imperfecte ale altor oameni si ii invinovatesc pentru asta. Incercati sa intelegeti ca fiecare are defectele sale, precum si aspectele lor pozitive.

7. Nu te simti foarte recunoscator

Te trezesti cu dificultati cand vine vorba de a simti recunostinta? Gandurile negative apar atunci cand cineva face ceva frumos pentru tine sau experientele negative din trecut va impiedica sa vedeti ceva bun?

Oamenii negativi se lupta adesea cu sentimentele de recunostinta, deoarece gandurile negative le stau in cale, ceea ce face dificil sa vezi ceva bun in jurul lor.

O modalitate excelenta de a obtine mai multa recunostinta in viata ta este sa tii un jurnal sau un jurnal, in care sa notezi toate lucrurile care s-au intamplat in fiecare zi pentru care merita sa fii recunoscator. Daca acest lucru suna a prea multa munca, atunci ia-ti putin timp pentru a te gandi la ceea ce esti recunoscator la sfarsitul fiecarei zile.

8. Iti este greu sa ramai concentrat pe momentul prezent

Gandurile negative apar atunci cand oamenii incep sa planifice pentru maine sau experientele negative din trecut impiedica sa se uite la ceea ce se intampla acum?

Persoanele negative se lupta adesea cu aprecierea momentului prezent si tind sa se opreasca asupra a tot ceea ce este gresit in situatia lor actuala. Incearca sa scrii lucruri pe care le apreciezi despre tine, despre ceilalti si despre viata ta in general.

9. Nu-ti place foarte mult

Oamenii negativi se lupta adesea sa se simta bine cu ei insisi, deoarece se concentreaza in mod constant pe imperfectiunile si defectele lor.

O modalitate grozava de a te simti mai increzator in tine este prin practicarea atentiei, in care te concentrezi pe ceea ce se intampla acum, mai degraba decat pe experientele trecute care au o influenta negativa asupra sentimentelor tale fata de tine.

10. Nu te simti foarte fericit sau pozitiv cu tine insuti

Apar gandurile negative atunci cand oamenii negativi nu se concentreaza pe experientele negative din trecut, sau experientele negative din trecut impiedica sa se concentreze asupra a ceea ce se intampla acum? Daca asta suna ca tine, atunci probabil ca exista o gandire negativa. Oamenii negativi se lupta adesea sa se simta bine cu ei insisi, deoarece gandurile negative le stau in cale, ceea ce face dificil sa vada ceva pozitiv in jurul lor.

O modalitate excelenta de a obtine mai multa pozitivitate in viata ta este sa tii un jurnal sau un jurnal, in care sa notezi toate lucrurile care s-au intamplat in fiecare zi pentru care merita sa fii recunoscator! Daca acest lucru suna a prea multa munca, atunci ia-ti putin timp pentru a te gandi la ceea ce esti recunoscator la sfarsitul fiecarei zile.

11. Te astepti sa se intample lucruri negative

Oamenii negativi se lupta adesea cu asteptarile lor, deoarece se concentreaza in mod constant pe cat de rau au mers lucrurile in experientele negative din trecut – facand asteptarile dificile.

O modalitate excelenta de a limita gandirea negativa este sa stii ca nu detii controlul asupra rezultatului vreunei situatii si sa accepti ca exista lucruri in viata asupra carora nu ai nicio putere.

12. Ai ganduri negative despre tine sau despre alti oameni in mod regulat

Oamenii negativi se lupta adesea cu ganduri intruzive care nu le permit nici sa vada realitatea situatiei, nici sa accepte ceva pozitiv despre ea.

O modalitate excelenta de a scapa de gandirea negativa este inlocuirea acestor ganduri negative cu altele mai pozitive si provocarea procesului actual de gandire.

13. Esti pesimist de cele mai multe ori

A fi pesimist inseamna ca te astepti mereu sa se intample lucruri negative, mai degraba decat sa fii pozitiv si sa te gandesti la toate posibilitatile care ar putea veni dintr-o anumita situatie. Refuzati sa vedeti ca bine ar putea iesi din orice situatie si nu priviti situatiile rele ca pe niste lectii invatate.

14. Simti ca nu te poti baza pe altii

Nu ai prea multa incredere ca oamenii vor fi acolo pentru tine sau ca te poti baza pe ei. Acest lucru, in schimb, te lasa sa te simti singur sau poate descurajat in ceilalti.

Incearca sa intelegi de ce te simti asa si cum poti sa construiesti incredere in cei din jurul tau.

15. Nu te simti foarte increzator in tine

Persoanele negative se lupta adesea cu lipsa de incredere in sine.

O modalitate excelenta de a-ti spori increderea este prin citirea cartilor de auto-ajutor si participarea la seminarii, in care inveti mai multe despre controlul gandirii negative, astfel incat aceasta sa nu preia controlul asupra ta! Daca acest lucru suna a prea multa munca, atunci ia-ti putin timp pentru a te gandi la ceea ce esti recunoscator la sfarsitul fiecarei zile.

Primul pas pentru a-ti schimba viata este sa recunosti ca ai o problema. In cele din urma, nu este vorba despre ceea ce cred altii despre noi, ci despre cum ne simtim despre noi insine si despre viata noastra.

Daca suna ca tine, fa-ti timp sa te uiti inapoi la saptamana ta trecuta – a fost suficienta pozitivitate? Au fost momente in care ai fost excesiv de critic sau de judecata fara sa te gandesti la toate argumentele pro si contra? S-au plans oamenii ca se simt obositi sau dezamagiti atunci cand sunt in preajma ta, desi nimic nu s-a schimbat in rutina lor de zi cu zi?

O prietenie pozitiva poate fi o modalitate excelenta de a-ti imbunatati starea de spirit, de a-ti creste stima de sine si de a-ti oferi sprijinul de care ai nevoie.

Daca esti in cautarea acestor beneficii sau doar vrei mai multi prieteni in viata ta, atunci aceasta postare pe blog este pentru tine! Iata 10 beneficii uimitoare ale unor prietenii pozitive.

Ce inseamna sa ai prietenii pozitive

Prieteniile pozitive sunt la fel cum suna: prietenii care beneficiaza de bunastarea ta. Iti ofera sprijin, iti acorda o ureche care asculta atunci cand ai cea mai mare nevoie si incurajeaza tot ce este mai bun din fiecare situatie. A avea prieteni pozitivi poate, de asemenea, sa scada singuratatea, sa iti imbunatateasca starea de spirit, sa creasca stima de sine si multe altele.

10 beneficii uimitoare de a avea prietenii pozitive

Exista multe beneficii pentru a avea prietenii pozitive! Iata doar cateva motive pentru care este important sa ai prietenii pozitive:

1. Te vei simti mai increzator.

Prietenii va pot ajuta sa va construiti increderea in sine, ceea ce este important pentru obtinerea succesului in aproape orice domeniu al vietii.

A avea un sistem de sprijin bun in jurul tau te ajuta, de asemenea, sa faci fata emotiilor dificile precum tristetea si furia, astfel incat acestea sa nu te copleseasca. La urma urmei, sentimentele negative afecteaza sentimentul nostru de stima de sine.

2. Vei avea mai multa energie pentru a face lucruri.

Cand esti in preajma unor oameni pozitivi, ei ne fac adesea sa ne simtim fericiti si plini de energie in prezenta lor.

Cand petrecem timp cu ei, ne face si restul vietii sa para mult mai usor! Acest lucru se datoreaza faptului ca a fi in preajma oamenilor negativi va poate epuiza energia mentala foarte repede.

Este important ca atunci cand te simti negativ sa petreci timp cu prieteni pozitivi pentru a-ti reincarca energia.

3. Te vei distra mai mult.

Cand esti in preajma unor oameni pozitivi, acestia tind sa-ti puna un zambet pe buze si sa faca totul sa para ca va fi in regula.

Prietenii ne pot ajuta sa ne recuperam mai repede din situatii dificile, facand momentele bune mai bune si ajutandu-ne sa trecem mai usor peste momentele grele. Acesta este motivul pentru care petrecerea timpului cu prietenii este importanta pentru sanatatea ta mintala.

4. Vei avea mai mult succes in viata.

Oamenii pozitivi va pot ajuta sa va atingeti obiectivele pentru ca sunt buni sa-si traiasca viata la maximum! De asemenea, tind sa fie foarte inspiratori, ceea ce inseamna ca alti oameni vor sa-i urmeze si sa invete de la ei.

Prietenii pozitivi ne fac sa ne simtim mai bine cu noi insine, asa ca suntem motivati sa incercam mai mult atunci cand lucrurile devin grele.

Este important sa te inconjori de oameni care se pricep sa-si atinga obiectivele pentru ca vei fi mai motivat atunci cand sunt in preajma.

5. Vei avea mai mult sprijin atunci cand vei avea nevoie.

Prietenii pozitivi sunt grozavi la care sa apelezi pentru sfaturi si motivatie, in special in momentele dificile din viata ta.

Cand te simti trist sau furios, oamenii pozitivi te pot ajuta sa-ti ridice moralul amintindu-ti toate lucrurile care te fac uimitor. Dupa ce am petrecut timp cu ei, de multe ori ne dam seama cat de mult le pasa prietenilor nostri la noi si cat de mult sunt dispusi sa se sacrifice pentru noi.

Prietenii pozitivi te fac sa simti ca totul se va imbunatati. Chiar daca nu este, macar esti inconjurat de oameni care te iubesc si te sustin indiferent de ce se intampla in viata.

6. Vei avea mai multe oportunitati in viata.

Oamenii pozitivi influenteaza lumea din jurul lor. Sunt grozavi in a face conexiuni cu alti oameni si a-si impartasi pasiunea pentru succes, ceea ce inseamna ca au o multime de optiuni cand vine vorba de ce drumuri in cariera doresc sa urmeze sau cu cine pot deveni si prieteni.

Acest lucru se datoreaza faptului ca oamenii pozitivi sunt pasionati si hotarati sa-si implineasca visele, ceea ce inseamna ca muncesc din greu pentru a le indeplini.

Veti avea o multime de oportunitati in viata daca va inconjurati de oameni pozitivi, pentru ca si ei va vor impartasi acele oportunitati.

7. Vei avea mai putin stres in viata ta.

Prietenii pozitivi sunt buni in a-si impartasi energia cu noi, ceea ce inseamna ca ajuta la reducerea nivelului nostru general de stres! Ei asculta atunci cand avem nevoie de cineva cu care sa vorbim si ne ofera si feedback util.

Acesta este motivul pentru care oamenii pozitivi sunt grozavi pentru a te ajuta sa treci peste momente grele, deoarece te pot motiva sa continui.

Cand esti in preajma unor oameni pozitivi, ei ne fac adesea sa ne simtim mai fericiti si mai relaxati in prezenta lor. Acesta este motivul pentru care petrecerea timpului cu prietenii ne reduce nivelul de stres, deoarece avem pe cineva la care sa apelam atunci cand avem nevoie de ajutor.

Cu cat te simti mai putin stresat in legatura cu viata, cu atat sanatatea ta mintala va fi mai buna. De aceea, este important sa te inconjori de oameni pozitivi care te pot ajuta sa-ti faci viata mai usoara.

8. Te vei simti mai implinit in viata.

Prietenii pozitivi te pot ajuta sa te simti mai implinit in propria ta viata, deoarece ne ofera un sentiment de conexiune sociala si de apartenenta.

Acesta este motivul pentru care petrecerea timpului cu oameni pozitivi va va face mai fericit, mai sanatos si chiar va va creste durata de viata, deoarece suntem capabili sa formam conexiuni semnificative cu alti oameni carora le pasa si de bunastarea noastra.

9. Te vei simti mai iubit.

Oamenii pozitivi sunt grozavi in a-si impartasi dragostea cu noi, ceea ce inseamna ca ne usureaza viata! Acest lucru se datoreaza faptului ca prietenii pozitivi sunt buni la ascultare atunci cand esti stresat sau au nevoie de ajutor pentru a face fata unei situatii dificile din viata ta.

Chiar daca aceasta prietenie ar putea fi de scurta durata, stiind ca cineva tine la tine te va face sa te simti iubit si acesta este un sentiment grozav de avut!

Ne simtim mai iubiti cand stim ca prietenii nostri le pasa de noi, motiv pentru care este important sa ne inconjuram de oameni pozitivi care pot construi conexiuni semnificative.

Viata ta va fi mai usoara daca relatiile tale cele mai apropiate sunt sanatoase, deoarece oamenii din jurul tau te vor ajuta sa te sustina in momentele dificile.

10. Vei fi mai fericit.

Prietenii pozitivi ne fac adesea sa ne simtim fericiti, deoarece ne amintesc ca suntem capabili sa facem orice, ceea ce este un sentiment grozav.

Acesta este motivul pentru care oamenii pozitivi sunt cele mai bune tipuri de prieteni pe care sa le ai in viata ta, pentru ca vei sti intotdeauna ca exista cineva care crede in tine si vrea sa te vada reusind.

Prieteniile pot fi un instrument puternic in viata noastra de zi cu zi si cu totii ar trebui sa incercam sa profitam la maximum de aceasta oportunitate.

Si de aceea, a avea prietenii pozitive poate fi atat de puternic – ele chiar iti schimba viata din interior spre exterior!

Ce fel de retea de suport aveti? Te-a ajutat sa cresti ca individ sau a facut vremurile grele mai suportabile? 

La un moment dat in viata ta, s-ar putea sa te fi gandit „Am nevoie de o pauza”. Si stim cu totii ce se intampla cand luam o pauza: devenim intineriti si pregatiti pentru mai mult.

Dar uneori, este greu sa ne motivam sa investim timp in ceva care ne va aduce beneficii in viitor. Totusi, daca nu-ti acorzi suficient timp si atentie acum, cum te vei putea bucura de succesul tau mai tarziu?

A investi in tine nu inseamna doar sa ai grija de sanatatea ta fizica; inseamna, de asemenea, sa investesti in abilitati si cunostinte care vor face din aceasta lume un loc mai bun. Iata 11 moduri de a incepe sa faci o investitie astazi!

1. Creati o lista de informatii

O lista de galeti este un set de obiective sau lucruri personale pe care doriti sa le indepliniti inainte de a muri. Poate fi orice, de la citirea a 100 de carti, sa inveti sa dansezi, sa calatoresti prin lume si multe altele!

Pur si simplu noteaza toate lucrurile pe care ai vrea sa le faci in viata ta inainte de a fi prea tarziu si bifeaza-le pe masura ce mergi.

2. Incepeti acel Side Hustle

Poate vrei sa-ti incepi propria afacere, dar nu ai capitalul. O modalitate excelenta de a incepe este sa incepeti o agitatie secundara!

Gasiti ceva la care va pricepeti si sa faceti placere – fie ca este vorba de proiectarea tricourilor sau de vanzarea de gem de casa la pietele locale de fermieri. Puteti castiga cu usurinta bani in plus doar facand ceea ce va place deja sa faceti.

3. Obtineti un mentor

Un mentor este cineva care te poate ghida prin calatoria ta. S-ar putea sa fi fost acolo unde sunteti acum si vor sa va ajute sa reusiti, impartasindu-va cunostintele, abilitatile sau reteaua lor.

Nu trebuie sa platiti pentru mentorat, deoarece exista o multime de mentorat gratuit! Cautati online mentori in domenii conexe si vedeti daca ar fi interesati sa va predea.

4. Invata o noua abilitate

Puteti invata oricand ceva nou, fie ca este vorba de gatit sau de programare. O modalitate distractiva de a face acest lucru este sa urmezi un curs online oferit pe diverse site-uri web de educatie, cum ar fi Udemy si Coursera.

Exista o multime de cursuri din care puteti alege; tot ce trebuie sa faci acum este sa-l gasesti pe cel care te intereseaza cel mai mult.

5. Organizati-va

Una dintre cele mai simple moduri de a incepe sa investesti in tine este sa te organizezi. Avand un birou, acasa sau spatiu de birou curat si clar, te va ajuta sa gandesti mai clar si sa fii mai productiv.

A scapa de lucrurile care nu sunt necesare ajuta si la dezordinea mintii! Puteti citi carti care va invata cum sa va organizati mai bine viata sau sa urmati cateva sfaturi utile online.

6. Cititi carti de auto-ajutor

O modalitate excelenta de a investi in tine este sa citesti carti de autoajutorare.

Exista doua tipuri de oameni – celor carora le place sa citeasca cartea dupa ce o vad pe o lista de bestselleruri si altii care isi gasesc propriile carti online sau la o librarie indie. Probabil ca primul tip a auzit deja despre aceste idei, dar cel de-al doilea ar putea avea nevoie de mai multe indrumari despre cum sa investeasca in sine.

7. Mediteaza

Meditatia este o modalitate excelenta de a-ti calma mintea si de a ameliora nivelul de stres. Exista multe aplicatii care va pot ajuta sa meditati, cum ar fi Headspace si Calm.

Odata ce ai stapanit arta meditatiei, va fi mult mai usor sa investesti in tine, deoarece atunci cand viata devine grea, tot ce trebuie sa faci este sa stai pe loc si sa te relaxezi.

Meditatia poate parea dificila la inceput, dar este o modalitate excelenta de a incepe sa investesti in tine prin imbunatatirea sanatatii mintale.

Te vei simti mai putin stresat si mai fericit in general! Exista o multime de alte beneficii care vin si cu meditatia regulata, pe care le veti descoperi cand incercati aceasta activitate pentru dvs. astazi.

8. Invata pe altcineva ceva

Una dintre cele mai bune moduri de a investi in tine este sa inveti pe altcineva. Poti sa-i inveti pe oameni pe care ii cunosti sau pe straini despre hobby-urile tale preferate, caile de cariera si alte abilitati utile care ii vor ajuta sa reuseasca.

Multi oameni sunt dispusi sa plateasca pentru cunostinte, asa ca este o modalitate excelenta de a castiga si bani in plus. Puteti chiar sa oferiti lectii gratuite prietenilor si familiei dvs.

Sa-i inveti pe oameni cum sa faca ceva este o modalitate excelenta de a investi in tine, pentru ca atunci cand vor reusi, si tu vei avea succes. Puteti invata orice, de la coacerea de prajituri sau inceperea unei afaceri online.

Incepeti sa invatati pe cineva astazi si vedeti efectele pozitive pe care le are asupra lui, precum si asupra dvs.

9. Accesati un eveniment

O modalitate usoara de a investi in tine este sa mergi la diferite evenimente. Puteti participa la mixere de retea, seminarii sau conferinte care sunt legate de cariera si interesele dvs.

Aceste evenimente au adesea vorbitori care sustin discutii despre experientele lor cu un anumit subiect – care se intampla sa fie exact ceea ce aveti nevoie astazi. Nu exista moment mai bun pentru a investi in tine decat in ​​prezent, asa ca fa-o participand la un eveniment care te intereseaza.

Accesati evenimentele care va inspira si va motiveaza astazi. Indiferent daca sunt legate de cariera ta sau de hobby-urile personale, aceste activitati va vor ajuta sa va cresteti nivelul de incredere, in timp ce va vor invata lucruri noi despre viata.

Aceasta este o modalitate excelenta de a investi in tine, deoarece iti va imbunatati sanatatea mentala, fizica si emotionala simultan.

10. Fii recunoscator

Una dintre cele mai bune moduri de a investi in tine este sa fii recunoscator.

In fiecare zi gandeste-te la tot ce ai realizat si cat de departe ai ajuns. Daca exista lucruri in viata ta care va fac dificil sa fiti fericit, incercati sa faceti mici schimbari pana cand acestea devin obiceiuri.

Poti incepe prin a nota trei lucruri in fiecare zi care te-au facut sa te simti recunoscator, fericit sau inspirat.

A fi recunoscator este una dintre cele mai bune modalitati de a investi in tine, deoarece atunci cand te simti bine despre cine esti si spre ce te indrepti, totul devine mai usor impreuna cu motivarea si pe ceilalti. Aceasta activitate va va ajuta sa va cresteti nivelul de incredere, in timp ce va va invata despre viata.

11. Traieste un stil de viata sanatos

A investi in tine inseamna a trai un stil de viata sanatos. Acest lucru nu inseamna doar sa faci exercitii fizice si sa mananci corect, ci si sa te asiguri ca dormi suficient in fiecare noapte – cel putin sapte ore.

Ar trebui sa incercati sa investiti timp in hobby-urile dvs. in fiecare zi, deoarece va va ajuta sa va cresteti nivelul de creativitate, permitandu-va in acelasi timp sa va relaxati o data.

Traiti un stil de viata sanatos respectand ora de culcare in fiecare seara si trezindu-va devreme. Aceasta este o modalitate usoara de a investi in tine, deoarece iti va imbunatati atat sanatatea fizica, cat si bunastarea emotionala.

Cand te simti bine in legatura cu cat dormiti in fiecare zi, nu puteti opri ceea ce puteti realiza in urmatoarele douazeci si patru de ore. Acesta este cel mai bun moment pentru a investi in tine, deoarece iti va imbunatati increderea, creativitatea si starea de spirit generala.

Acorda-ti putin timp in fiecare zi pentru a-ti imbunatati viata si vei fi uimit cat de mult vei deveni mai fericit. Avand ca ghid aceste 11 sfaturi, nu exista nicio scuza pentru a nu incepe sa investesti in tine astazi.