Valoarea de sine si valoarea de sine joaca un rol esential in modul in care te vezi si te tratezi in viata ta de zi cu zi. Invata cum sa le folosesti pe ambele pentru a te aprecia prin cuvintele si actiunile tale.
Ce este valoarea de sine?
Ideea de valoare de sine se rezuma la a simti ca esti o persoana buna care merita sa fii tratata cu respect. Daca te pretuiesti pe tine insuti, simti in mod inerent ca esti amabil, plin de compasiune si respect si ca esti demn de aceleasi lucruri in schimb.
Alinierea la propria noastra valoare de sine ne permite sa trecem la pasi mai actionati care cresc si hranesc aceasta valoare. Acest lucru se realizeaza prin auto-valoarea.
Ce este auto-valoarea?
In timp ce valoarea de sine este mai emotionala, valoarea de sine este mai comportamentala. Aici luam fundamentul modului in care simtim despre noi insine si o punem la lucru. Valoarea de sine este vehiculul de conducere care ne permite sa mergem pe jos si sa actionam in moduri care se aliniaza cu ceea ce pretuim.
Acest lucru se manifesta in modul in care vorbim cu oamenii sau in pasii pe care ii facem pentru a ne spune adevarul. Atat valoarea de sine, cat si valoarea de sine se hranesc una din cealalta, dar este util sa subliniem diferentele subtile.
Cum difera?
Valoarea de sine este in centrul fiintei noastre. Acesta este modul in care pasim in viata noastra si scopul nostru si cum ne dezvoltam demnitatea ca fiinte umane. De asemenea, putem sustine ca un sentiment sanatos al valorii de sine este foarte responsabil pentru deciziile pe care le luam, relatiile pe care le promovam si caile de viata pe care le alegem.
Pe de alta parte, daca nu te pretuiesti, poate duce la ramuri de autocritica agresiva si la deprecierea imaginii de sine.[1]
Valoarea de sine este actiunea care ne mentine aliniati la aceasta valoare de sine. Ne putem gandi, de asemenea, la valoarea de sine ca un alt element alimentar al termenului mai mare al valorii de sine. Evaluarea pe noi insine este reprezentata in moduri actionabile, multe dintre acestea fiind evidentiate mai jos. Cand invatam cum sa ne pretuim pe noi insine, nu numai ca ne cultivam valoarea de sine, ci si extindem aceasta energie catre comunitatile noastre si oamenii din ele.
Cum sa te pretuiesti
1. Recunoasteti criticul interior
Cu totii avem acea voce interioara puternica, care nu este intotdeauna buna. Intervine atunci cand avem idei si proiecte la indemana si adesea ne convinge sa luam acel salt de credinta sau sa credem in noi insine. Cand este lasat necontrolat, criticul interior poate avea efecte devastatoare asupra stimei noastre de sine.[2]
Acesta nu este un loc in care stima noastra de sine sa creasca. A lupta cu acest critic este adesea o calatorie de-a lungul vietii, dar un prim pas bun este sa-l recunosti. Atatia oameni isi traiesc toata viata cu aceasta voce pe pilot automat, fara sa-si dea seama cat de mult a devenit dictator. Cand puteti face o pauza si recunoasteti ca este cea mai importanta, puteti invata sa va retrageti puterea si valoarea.
2. Primiti un compliment
Data viitoare cand cineva va face complimente, observati daca va grabiti sa trimiteti acel compliment inapoi sau sa va fluturati mana dispretuitor pentru a nu atrage atentia. Ne este atat de frica sa fim nevoiasi, incat nu primim aproape niciodata cuvintele bune pe care cineva ni le trimite. Intr-adevar, adevaratul vinovat aici este ca nu credem adesea ca suntem demni de compliment!
Adevarul frumos aici este ca nu ne vedem adesea pe noi insine in acelasi mod in care ne vad ceilalti. Asa ca, data viitoare cand cineva spune ceva dragut despre tine, crede-l si primeste-i cuvintele pe deplin.
3. Fii recunoscator pentru efort
Nu este intotdeauna usor sa arati in viata. Nu ne oprim intotdeauna sa examinam cat de mult efort depunem in viata de zi cu zi. O modalitate de a te aprecia mai mult este sa fii recunoscator pentru tot ceea ce faci.
Este usor sa fii critic si sa iti doresti sa fi facut mai bine, dar faci mereu tot ce poti. Tine-o tot asa si sarbatoreste micul progres. Intreaga ta fiinta iti va multumi, de zece ori.
Iarta-te des
Cand lucrurile nu merg asa cum ati planuit, exersati iertarea. Cand oamenii te ranesc, practica iertarea. A tine ranchiune, fie de la altii, fie de la tine, este ca si cum te-ai afecta intentionat cu poveri pe care nu trebuie sa le porti.
Iertarea este remediul gratuit care poate alina atat de mult din suferinta noastra atunci cand ne tinem de amaraciune.[3] Este demn de implementat in viata noastra de zi cu zi.
5. Practicati afirmatiile in oglinda
Cuvintele au o putere puternica, iar cuvintele pozitive sunt ca niste mici minuni care asteapta sa rasara! Deoarece ochii sunt oglinda acelui suflet, practicarea afirmatiilor vorbite in oglinda este si mai puternica.
Cand ne putem surprinde propria privire si ne umplem spatiul cu cuvinte pozitive, trimitem acea energie adanc in propriul nostru psihic. Afirmatiile pot fi ceva de genul „Sunt iubit si iubitor” sau „Astazi, ma imbratisez asa cum sunt”.
6. Acordati atentie viselor voastre
Indiferent daca doriti sa le scrieti in jurnalul dvs. sau sa faceti o tabla de viziune, acordarea atentiei viselor tale este un ciclu fara sfarsit de auto-valoare si valoare. Visele tale sunt cele mai profunde dorinte si dorinte.
Cand luminezi asupra lor, iti hranesti sufletul si inima intr-un mod care este implinit din punct de vedere spiritual si emotional. De asemenea, te inveti si te imputernesti sa crezi ca esti demn de acele vise.
7. Lasa comparatia
Esti unic ca un fulg de nea. Nu exista nimeni altcineva ca tine. Stim cu totii ca „comparatia este hotul bucuriei”. Este usor sa ne comparam cu ceilalti si sa credem ca suntem in urma sau lipsiti intr-un fel.
Pur si simplu nu este adevarat.
Esti exact acolo unde trebuie sa fii in intervalul de timp al vietii tale. Aveti incredere si credeti ca fiecare isi urmeaza calea in timpul potrivit si divin. In loc sa te concentrezi pe ceea ce au altii asupra ta, concentreaza-te pe propria ta calatorie unica si incanta-te de oportunitatile care vor veni.
8. Gasiti modalitati de a-i servi pe ceilalti
Cand intram in practica slujirii dezinteresate (sau seva , in Sanskirt [4]), ne hranim simultan propria noastra valoare si valoare. Daruirea altora este mai mult decat voluntariat; este sa oferim ceva din noi insine care este unic pretios si al nostru.
Indiferent daca aveti o anumita abilitate pe care ati dori sa o impartasiti, sau chiar doar timpul dvs., comunitatea dvs. beneficiaza de faptul ca va impartasiti propria contributie personala la lume.
9. Accepta-te asa cum esti
Nu are rost sa retraim trecutul; este gata. Nu are rost sa te intrebi despre viitor; nu a venit inca. In momentul prezent, cel mai mare dar pentru tine este sa te accepti asa cum esti acum.
Lumea este mai completa cand apari cat de autentic poti. Le da si altora curajul sa faca acest lucru. Fara indoiala ca te vei schimba si vei evolua pe masura ce viata ta progreseaza, dar acum, cum poti sa arati ca tine?
10. Nu va multumiti cu mai putin
Daca esti nefericit, observa ca esti si incepe sa te intrebi ce te-ar face mai fericit. Nu trebuie sa tolerati nimic sau pe cineva care nu va aduce bucurie si multumire.
De multe ori credem ca trebuie sa ne sacrificam propria fericire pentru un rezultat final, dar nu este adevarat. Intotdeauna exista alegeri in viata. Depinde de tine sa crezi ca esti demn de cei mai buni.
11. Cand aveti indoieli, amintiti-va de perseverenta voastra
Viata are un mod amuzant de a arunca bile curbe. Daca exista ceva care iti poate slabi valoarea de sine, este sa te gandesti ca nu esti suficient sau ca ai esuat cumva. Cand se intampla acest lucru, gandeste-te la obiectivul final sau la visul tau. Amintiti-va ca perseverenta este aprovizionarea nelimitata de combustibil care va este intotdeauna la dispozitie pentru a continua sa ajungeti mai departe.
Valoarea de sine este termenul umbrela care reprezinta fiinta noastra de baza si cine suntem in centrul umanitatii noastre. Pasii pe care ii luam pentru a ne alinia in mod actiuni la aceasta valoare sunt definitia si scopul valorii de sine.
S-ar putea crede ca astfel de pasi sunt complexi si necesita timp. Din fericire, sunt orice altceva decat. A invata sa te pretuiesti pe tine insuti necesita o schimbare delicata a perspectivei asupra modului in care te arati in viata ta. Astfel de schimbari mici, dar puternice, pot face toata diferenta pentru tine si pentru binele mai mare.