Cititul in sine este una dintre cele mai bune activitati de mindfulness, asa ca citirea celor mai bune carti despre mindfulness este modalitatea ideala de a imbunatati acest aspect al vietii tale.
Cu toate acestea, avand atat de multe carti diferite oferite, poate fi o provocare sa stii ce titluri ar trebui sa-ti petreci timpul citind.
Pentru a va ajuta, am pregatit lista noastra cu cele mai bune 10 carti despre mindfulness . Toate aceste carti de mindfulness sunt ideale pentru oricine cauta sa-si imbunatateasca viata si sa depaseasca orice provocari pe care le-ati putea confrunta.
Dar inainte de a ne arunca o privire in cartile noastre de top despre mindfulness, haideti sa aruncam o privire la ce este mindfulness.
Ce este mindfulness?
Scopul mindfulness-ului este de a deveni mai constient de ceea ce simti si simti la un moment dat.
Practicarea mindfulness poate implica o gama larga de activitati. Inclusiv respiratia, meditatia si lectura. Scopul este de a va ajuta sa va relaxati corpul, sa va faceti mai prezent in momentul actual si sa reduceti stresul.
Cu vietile ocupate pe care le ducem cu totii, multi oameni cauta modalitati de a se reconecta cu aici si acum. Mindfulness este o practica excelenta in acest scop.
Cand cautati sa va imbunatatiti abilitatile de mindfulness si sa aflati mai multe despre aceasta practica, va recomandam cu caldura sa consultati unele dintre cele mai bune carti despre mindfulness.
Asa ca haideti sa aruncam o privire la zece dintre cartile noastre preferate de mindfulness pe care oricine poate beneficia de pe urma lecturii.
10 dintre cele mai bune carti despre mindfulness
Va vom prezenta 10 dintre cartile noastre preferate despre mindfulness. Toate aceste carti sunt usor disponibile si veti gasi multe lectii grozave ascunse in copertile lor.
Cand cititi aceste carti, va recomandam sa va faceti timp pentru a nota note pentru a consolida lectiile.
Dezordinea-ti mintea: cum sa nu te mai ingrijorezi, sa scapi de anxietate si sa elimini gandirea negativa
Daca te simti coplesit de gandurile tale sau te lupti cu anxietatea, aceasta carte te invata cateva dintre strategiile de top pentru a-ti dezordinea mintea.
Pentru oricine vrea sa nu-si mai faca griji in legatura cu viata si sa-si elimine gandirea negativa, autorii impartasesc tehnici specifice de mindfulness care va vor oferi spatiul de care aveti nevoie pentru a va bucura de viata.
De ce ne place
Pentru oricine se lupta cu anxietatea, aceasta carte se concentreaza pe gandurile coplesitoare pe care le puteti experimenta zilnic. Ele ofera cateva tehnici excelente pe care oricine le poate incerca. Cartea este scrisa intr-un mod simplu si usor de inteles.
Cine ar trebui sa citeasca aceasta carte?
Aceasta carte este ideala pentru cei care gandesc prea mult si cei ingrijorati. Oamenii care considera ca gandurile lor negative le stau in calea vietii obisnuite. Daca deseori te simti coplesit sau te lupti cu relatiile personale, aceasta este o carte grozava de mindfulness care te ajuta sa-ti readuci viata pe drumul cel bun.
Gandeste ca un calugar
Think Like a Monk a lui Jay Shetty este evaluata in mod constant drept una dintre cartile de top despre mindfulness. Autorul ne impartaseste experienta sa din timpul sau de calugar. El ofera cititorilor sfaturi practice pe care le pot aplica in viata de zi cu zi pentru a reduce anxietatea si a se bucura de o viata mai plina de sens.
De ce ne place
Think Like a Monk este una dintre cele mai inspirate si imputernicitoare carti despre mindfulness. Se bazeaza pe experientele din viata reala si ofera sfaturi care va vor imbunatati relatiile si vor reduce stresul. Chiar daca nu v-ati putea imagina niciodata traind ca un calugar, veti gasi multe de luat din aceasta carte.
Cine ar trebui sa citeasca aceasta carte?
Va va placea sa cititi aceasta carte in aproape orice etapa a vietii dvs. si ar fi cartea perfecta pentru o provocare de lectura sau un club de carte.
Ganditi in mod constant ganduri negative sau adoptati obiceiuri proaste? Atunci aceasta este cartea de mindfulness ideala pentru a-ti schimba mentalitatea si a deveni mai putin stresat.
Te trezesti in fiecare noapte, ingrijorandu-te de trecut si viitor? In aceasta carte de mindfulness, veti gasi 23 de tehnici care urmaresc sa va dezordine mintea si sa va impiedice sa ajungeti in spirale negative.
Gandirea excesiva poate avea un impact urias asupra vietii tale. Dar, in aceasta carte, veti fi ghidat prin unele dintre cele mai bune modalitati de a elibera stresul si de a va intoarce la momentul prezent.
De ce ne place
Aceasta carte este plina de sfaturi grozave, iar autorul, Nick Trenton, este un expert in domeniul mindfulness. Exista ceva pentru toata lumea in aceasta carte. In plus, poti alege si alege tehnicile care functioneaza cel mai bine pentru tine.
Cine ar trebui sa citeasca aceasta carte?
Aceasta este cartea ideala pentru oricine se lupta sa doarma noaptea din cauza anxietatii nesfarsite cu privire la trecut si viitor. Este, de asemenea, ideal pentru oricine constata ca este in mod constant stresat de lucrurile marunte din viata, in loc sa se bucure de moment.
Cum sa nu-ti mai faci griji si sa incepi sa traiesti
Cum sa nu te mai ingrijorezi si sa incepi sa traiesti a fost considerata una dintre cele mai bune carti despre mindfulness de multi ani.
Peste sase milioane de oameni au beneficiat de sfaturile lui, care te incurajeaza sa nu mai fii frica si sa incepi sa traiesti o viata fara griji.
Cartea isi propune sa elimine imediat 50% din grijile tale de afaceri si sa adauge o ora pe zi vietii tale.
De ce ne place
Cu totii cautam modalitati de a elibera timp suplimentar si de a avea mai multa energie, iar aceasta carte abordeaza ambele probleme.
Ofera sfaturi rapid si usor de implementat din care toata lumea poate invata. Cartea de mindfulness in sine este foarte usor de citit, ceea ce o face ideala pentru a o ridica timp de cinci minute pe zi daca nu aveti timp.
Cine ar trebui sa citeasca aceasta carte?
Aceasta este o lectura excelenta pentru proprietarii de afaceri care nu par sa aiba niciodata suficiente ore in zi. Te va ajuta sa elimini grijile financiare si sa nu te mai simti epuizat in fiecare zi.
Mindfulness in 10 minute: 71 de obiceiuri pentru a trai in momentul prezent
10-Minute Mindfulness ofera sfaturi mici si practice pentru a va ajuta sa traiti in momentul prezent.
Cu 71 de obiceiuri diferite din care sa alegi, este o carte grozava de luat atunci cand ai nevoie doar de cateva minute de inspiratie la inceputul sau la sfarsitul zilei.
Puteti alege si alege cele mai bune sfaturi atent pentru nevoile dvs. pentru a va echipa cu instrumentele potrivite pentru a face fata oricarei provocari care va ies in cale.
De ce ne place
Aceasta este una dintre cele mai bune carti despre mindfulness pentru oricine se lupta sa stea jos si sa citeasca ore in sir. In doar cinci minute si ceva, poti citi despre unul dintre cele 71 de obiceiuri pentru a trai in momentul prezent.
Cine ar trebui sa citeasca aceasta carte?
Oricine se lupta sa se concentreze cand citeste sau profesionisti ocupati va aprecia micile sectiuni din aceasta carte. Veti gasi rapid cateva sfaturi grozave din aceasta carte de mindfulness, fara a fi nevoie sa dedicati ore intregi lecturii.
Cand faci parte dintr-un cuplu, probabil ca vor exista momente in timpul vietii in care te despart. Daca doriti sa va reconectati si sa va imbunatatiti conexiunea si intimitatea, aceasta carte de mindfulness va incurajeaza sa va construiti obiceiuri de relatie constienta.
Impartit in 25 de practici diferite, exista o optiune diferita aici pentru fiecare cuplu. Indiferent de provocarile cu care te confrunti in prezent.
De ce ne place
Aceasta carte ofera combinatia perfecta de cercetare stiintifica, sfaturi despre relatii si lectii invatate din experientele autorilor. Fiecare dintre obiceiurile recomandate din aceasta carte de mindfulness este explicat clar. Astfel, veti sti care sunt beneficiile la care va puteti astepta de la aceste practici.
Cine ar trebui sa citeasca aceasta carte?
Pentru cuplurile care trec printr-o perioada dificila sau care nu sunt interesati sa mearga la terapie, aceasta este cartea ideala pentru a va ajuta sa va reconectati si sa va imbunatatiti relatia.
Una dintre practicile cheie din mindfulness este meditatia. Dar pentru multi oameni, acesta poate fi un lucru incredibil de provocator de inceput.
Practicing Mindfulness impartaseste 75 de meditatii care vizeaza imbunatatirea sanatatii mintale si reducerea nivelului de stres. Chiar daca este prima data cand meditezi, vei gasi indrumari si sfaturi in aceasta carte care te vor pregati pentru succes.
De ce ne place
Fiecare dintre meditatiile din aceasta carte dureaza doar cinci minute. De aceea, consideram ca este una dintre cele mai bune carti despre mindfulness. Ori de cate ori aveti cateva minute libere, puteti pur si simplu sa ridicati cartea si sa incercati una noua. Toate sunt simplu de urmat si foarte accesibile pentru incepatori.
Cine ar trebui sa citeasca aceasta carte?
Oricine ii place sa incerce meditatia va beneficia de aceasta carte de mindfulness. Chiar si incepatorii completi vor gasi ca este usor de urmarit, datorita aspectului clar al fiecarei meditatii.
Mindfulness: un plan de opt saptamani pentru gasirea pacii intr-o lume frenetica
Daca te-ai hotarat sa faci unele schimbari in viata ta, ia in considerare adoptarea planului de opt saptamani prezentat in aceasta carte de mindfulness. Ofera un set de practici simple pe care oricine le poate adauga in viata de zi cu zi.
Pentru oricine se lupta cu anxietatea, epuizarea sau stresul in mod regulat, iti ofera sansa de a-ti recastiga controlul asupra vietii in urmatoarele doua luni.
De ce ne place
Aceasta carte de mindfulness le arata cititorilor ca schimbarea este posibila chiar si in doar cateva saptamani scurte. Toate exercitiile sunt foarte usor de adoptat pentru oricine. Veti vedea rezultate rapide urmand sfaturile din aceasta carte despre mindfulness.
Cine ar trebui sa citeasca aceasta carte?
Proprietarii de afaceri, mamele ocupate sau oricine care cauta sa-si recapete controlul asupra vietii cat mai repede posibil vor beneficia de planul de opt saptamani prezentat in aceasta carte.
Ghidul Headspace pentru meditatie si mindfulness
Cand discutam despre mindfulness, una dintre primele companii care va vin in minte este Headspace. Sunt bine cunoscuti pentru incredibila lor aplicatie de meditatie si mindfulness. Dar acum au inceput sa scrie o carte care descopera multe dintre secretele ascunse ale atentiei.
Aceasta carte va incurajeaza sa va luati doar zece minute din ziua ta aglomerata pentru a-ti imbunatati starea generala de bine.
De ce ne place
Vocea lui Headspace impartaseste cateva dintre sfaturile sale de top pentru a integra meditatia in programul tau incarcat. Chiar si cu doar zece minute de concediu in fiecare zi, vei beneficia de citirea acestei carti si adaugarea meditatiei in viata ta.
Cine ar trebui sa citeasca aceasta carte?
Aceasta carte de mindfulness este ideala pentru studentii ocupati si profesionistii care se straduiesc sa gaseasca timp in programul lor pentru a avea grija de sanatatea lor mintala.
Mindfulness in lumea reala pentru incepatori: navigati in viata de zi cu zi, o practica pe rand
Indiferent daca ne place sau nu, schimbarile vor avea loc de-a lungul vietii noastre. Aceasta este una dintre cele mai bune carti despre mindfulness pentru oricine trece printr-o perioada grea sau printr-o perioada de mare schimbare.
Este destinat incepatorilor si va va ajuta sa va familiarizati mai bine cu cele mai bune tehnici de mindfulness, care va vor ocupa doar cateva secunde din zi.
De ce ne place
Toate exercitiile din aceasta carte dureaza doar cateva secunde sau minute. Chiar si cei mai ocupati oameni vor putea aplica acest lucru in viata lor. Apreciem sfaturile oferite de multi dintre cei mai buni profesori de mindfulness din lume, permitandu-va sa auziti o gama larga de perspective intr-o singura carte.
Cine ar trebui sa citeasca aceasta carte?
Aceasta este o carte grozava pentru oricine este ingrijorat de o perioada mare de schimbare. Cum ar fi un nou loc de munca, mutarea acasa sau incheierea unei relatii.
Cititi carti de mindfulness
Dupa cum puteti vedea, exista atat de multe carti grozave despre mindfulness care sunt disponibile astazi. Va incurajam cu caldura sa alegeti una dintre aceste zece cele mai bune carti despre mindfulness pentru a continua sa explorati practica.