Cand ti-ai luat ultima data timp sa te gandesti la relatia ta cu tine insuti? Daca esti ca mine, atunci s-ar putea sa petreci mult timp gandindu-te la relatiile tale cu alti oameni.
Fie ca este partenerul tau, copiii tai, seful tau sau prietenii tai, stim cu totii ca relatiile sunt importante. Stim ca cuvintele noastre conteaza. Ca timpul si energia pe care le acordam oamenilor din viata noastra fac o diferenta enorma.
Si totusi, uneori, in mijlocul tuturor acestor lucruri, putem uita persoana cu care petrecem cel mai mult timp. Persoana care a fost cu noi tot drumul si va fi cu noi pana la sfarsit. Noi insine!
Cand te-ai gandit ultima data la propria relatie de sine? Sau reflectati la cum sa aveti o relatie buna si sanatoasa cu dvs.?
Nu Recent? Nu-ti face griji, te-am prins.
De ce ar trebui sa urmaresti sa ai o relatie sanatoasa cu tine insuti
Relatia ta cu tine insuti este cea mai durabila relatie pe care o vei avea vreodata.
Ni se spune adesea sa ne inconjuram de oameni pozitivi si incurajatori si stim impactul pe care il au aceste relatii.
Dar persoana cu care petrecem cel mai mult timp si a carei voce o auzim in fiecare zi, este a noastra. Modul in care vorbim cu noi insine si modul in care ne tratam este cheia bunastarii noastre.
Nu exista nicio alta relatie in viata noastra care sa aiba un impact atat de mare ca aceasta si totusi relatia noastra de sine este adesea cel mai usor de neglijat.
Cum sa ai o relatie sanatoasa cu tine insuti
O modalitate usoara de a-ti evalua relatia cu tine insuti este sa incerci sa observi cum vorbesti cu tine insuti si cum ai grija de tine de-a lungul unei zile.
- Lucrurile pe care ti le spui tie suna ca genul de lucruri pe care le-ai spune unui prieten?
- Sau te simti dur si critic?
- Pe masura ce parcurgeti ziua, cum va tratati?
- Iti acorzi timp pentru lucrurile de care ai nevoie?
- Chiar si ceva la fel de simplu ca un pahar cu apa cand ti-e sete?
Fii atent la lucrurile pe care ti le refuzi.
Ai cere unui coleg sa lucreze fara pranz? Sau refuza copilul sa bea? Desigur, nu ai face-o! Si totusi s-ar putea sa va intrebati asta in fiecare zi.
Poate fi greu sa fim reali cu noi insine. Dar punand intrebarea „as intreba asta altcuiva?” poti incepe sa te intelegi cu imaginea reala a relatiei tale cu tine insuti si sa incepi sa te pornesti pe o cale mai buna.
Si a merge pe o cale mai buna este, pana la urma, ceea ce ne permite sa investim in continuare in relatiile noastre cu ceilalti. Nu putem da din ceea ce nu avem. Relatia noastra cu sine este cheia.
Daca suna ca tine, atunci iata cateva sugestii pentru a incepe sa investesti in cea mai importanta relatie din viata ta.
Relatia ta cu tine insuti.
Cunoaste-te pe tine insuti
Avand in vedere ca ti-ai petrecut intreaga viata in propria ta companie, s-ar putea sa simti ca te cunosti destul de bine. Dar adesea, in lumea noastra zgomotoasa, propriile noastre ganduri si sentimente pot fi inlaturate.
Suntem inconjurati de gandurile, sentimentele, dorintele si dorintele altora. Cu atat mai mult in era social media.
Multi dintre noi suntem atat de obisnuiti sa punem pe altii pe primul loc, incat propriile noastre ganduri si sentimente pot trece in mod regulat pe un loc din spate fata de nevoile altora.
Pentru a avea o relatie mai buna cu tine, undeva in ziua ta trebuie sa-ti lasi vocea sa fie cea care are prioritate.
Si cand iti faci timp sa te asculti, s-ar putea sa fii surprins de ceea ce auzi.
- S-ar putea sa incepi sa recunosti ceea ce iti place cu adevarat in viata si lucrurile pe care le gasesti dificile.
- S-ar putea sa realizezi ca drumul pe care te afli nu este cel pe care il doresti pana la urma sau ca un aspect surprinzator al muncii tale este intr-adevar cel care iti face inima sa cante.
- Sau s-ar putea sa descoperi o nevoie pe care o ai si care nu este satisfacuta sau chiar o tristete care trebuie sa se vindece.
A te asculta cu adevarat si a te cunoaste pe tine insuti este primul pas in dezvoltarea unui tu mai sanatos si a unei relatii de sine mai bune.
Deci, cum poti sa faci asta?
Ati putea incerca sa tineti un jurnal ca o modalitate de a va procesa gandurile, de a rezolva probleme si de a va decomprima la sfarsitul unei zile lungi. Consultati ghidul meu usor de inceput cu jurnalul si toate beneficiile pe care le poate aduce.
S-ar putea sa va ganditi si sa incercati mindfulness. Doar sa stai cu gandurile tale timp de zece minute pe zi te poate ajuta sa realizezi ce se intampla cu adevarat acolo.
Incercati sa va puneti intrebarea simpla „Cum va simtiti astazi?” si vezi ce apare.
Mindfulness nu trebuie sa fie complicat si nu exista o formula speciala de urmat. Gasiti pur si simplu un loc confortabil in care sa va asezati, concentrati-va atentia asupra respiratiei si observati ce ganduri apar.
Sa te cunosti pe tine insuti este vital pentru o relatie mai buna cu tine insuti.
Schimbati limba pe care o utilizati
Cand incepi sa intri mai mult in contact cu tine insuti si cu propriile tale ganduri, s-ar putea sa fii surprins de felul in care iti vorbesti. Daca te auzi critic sau negativ, atunci nu esti singur.
Cu totii avem ganduri mai putin pozitive care apar din cand in cand. Dar atunci cand mintea ta se indreapta spre ganduri care te fac sa te indoiesti de propriile tale abilitati, atunci merita sa-i acorzi putina atentie.
S-ar putea sa observi ca gandurile tale urmeaza un model despre care incepi sa vezi ca iti provoaca dificultati reale. Cand incepeti sa observati acest tipar, este posibil sa fi dat peste o credinta limitatoare.
O credinta limitativa este un gand pe care il ai despre tine si pe care il crezi ca este adevarat, dar de fapt te retine.
Credintele limitatoare sunt adanci, sunt genul de ganduri pe care pur si simplu nu le poti scutura, dar exista lucruri pe care le poti face pentru a trece de ele si a le transforma in ceva care te serveste mai bine.
Permiterea vorbirii negative asupra sinelui si a credintelor limitative sa infloreasca se pot transforma in sentimente de neajutorare si depresie, asa ca merita sa o abordezi cand o vezi. Consultati ghidul nostru pentru transformarea vorbirii negative despre sine pentru a incepe.
Vestea buna este ca a vorbi pozitiv cu tine insuti poate avea un impact urias si te poate face mult mai probabil sa reusesti in scopurile tale. Asa ca atunci cand observi ca vorbesti pozitiv, sarbatoreste-o! Chiar face toata diferenta in relatia ta cu tine insuti.
Intreaba-te: ce faci doar pentru tine?
Stim ca in relatiile noastre cu ceilalti oameni, o parte importanta pentru a face lucrurile corect este sa planifice timpul cu ei si sa faca lucruri cu ei care le plac.
Fie ca iti duci copiii in parc sau partenerul tau la restaurantul lor preferat, stim cu totii ca a investi intr-o relatie inseamna sa-ti faci timp pentru asta.
Dar cand ti-ai facut ultima data timp ca acesta pentru tine?
Cand ti-ai rezervat o parte din zi pentru a face pur si simplu ceva care iti place si care te face fericit?
Relatia ta cu tine insuti depinde de momente ca acesta. Momente in care iti oferi ceea ce ai nevoie, mai degraba decat sa te bazezi pe ceilalti oameni sa o faca pentru tine.
Daca ne lasam in mod constant propriile nevoi deoparte si nu ne acordam timp sa ne bucuram pur si simplu de ceea ce ne face fericiti, poate duce la senzatia vietii ca o lista lunga de lucruri de facut.
Trebuie sa intrerupem acest ciclu pentru a evita epuizarea si pentru a ne mentine capabili sa daruim celorlalti in modul in care ne dorim.
Trateaza timp in fiecare saptamana pentru lucrurile pe care le iubesti, asa cum ai face cu orice alt angajament. Nu ai anula o intalnire pretioasa cu partenerul tau pentru a spala rufele, asa ca nu-ti face asta nici tie.
Permite-ti acele momente de bucurie si distractie, fa din ele o prioritate si relatia ta cu tine insuti va inflori.
Dezvolta o relatie sanatoasa cu tine insuti
Si asadar, daca ai simtit ca esti ultima persoana de pe propria ta lista, poate ca acum este momentul sa incepi sa abordezi acest lucru.
O relatie sanatoasa cu tine insuti este unul dintre fundamentele fericirii si un factor major in atingerea obiectivelor noastre. Dupa ce a ta este vocea pe care o auzi in fiecare zi, ale tale sunt alegerile care afecteaza fiecare moment al vietii tale. Asa ca fa-i iubitori, fa-i amabili si trata-te bine.