Ei spun ca singurele lucruri pe care ne putem baza sunt moartea si impozitele, dar voi adauga un al treilea element pe lista: schimbarea. Nimic nu-i scapa. Pana si Muntele Everest se va transforma in cele din urma intr-un morman de nisip. Deci, fie ca o cautam pentru a ne imbunatati situatia, fie ca iese din senin, schimbarea vine pentru noi.
Acest articol a fost inspirat de o cititoare cu care am vorbit, care s-a pensionat recent si se chinuia sa-si gaseasca piciorul intr-o viata noua, in care nu mai este orientata de responsabilitatile zilnice ale muncii si de sentimentul de identitate pe care l-a tras din aceasta. Si-a vazut pensionarea venind din timp, desigur, dar tot ea cauta sfaturi pentru a naviga in aceasta tranzitie de viata.
Pensionarea se califica drept o tranzitie majora a vietii. La fel si divortul, copiii care pleaca de acasa si schimbarea carierei. Toate acestea ne cer sa renuntam la o intelegere anterioara a noastra, a vietilor noastre si, probabil, a lumii, si sa ne formam una noua. Daca acest proces se dovedeste a fi net pozitiv sau negativ pentru noi, totusi, are mai putin de-a face cu detaliile schimbarii decat cu relatia noastra cu aceasta.
Iata cinci moduri de a evita caderea libera printr-o tranzitie de viata si de a iesi mai puternic, mai intelept si mai fericit pe cealalta parte a acesteia.
Nu te pripi
Uneori apare un „moment bec” pentru oameni, in care isi dau seama ca status quo-ul vietii lor este incongruent cu ceea ce isi doresc cu adevarat, in adancul sufletului. Acest lucru se intampla tot timpul cu clientii mei, desigur, si ii ajut sa-si dea seama ce se va simti bine si cum sa inceapa sa-l aiba.
Daca acest lucru se intampla pentru tine, trebuie sa intelegi si sa-ti reamintesti in continuare ca procesul de crestere personala este un maraton, nu un sprint. Va incurajez sa nu va grabiti sa nu faceti schimbari dramatice in viata. Trebuie sa fii sigur ca orice tranzitie pe care o initiezi este alimentata de dorinta de a te apropia de valorile tale de baza, mai degraba decat de a fi o reactie brusca la disconfort.
Am avut un client nu cu mult timp in urma (unele detalii ale clientilor sunt modificate pentru a proteja confidentialitatea) care a sosit foarte motivat sa schimbe cariera si a vrut sa se apuce de asta imediat. Mai tarziu, in timpul antrenamentului nostru, a reiesit, de asemenea, ca a baut mai mult decat ii placea.
In acest caz, clienta mea a baut in primul rand ca o modalitate de a face fata disconfortului in situatii sociale, ceea ce a necesitat un anumit coaching in jurul imaginii ei de sine si a compasiunii de sine. Odata ce a intrat intr-o relatie mai blanda si mai acceptabila cu ea insasi, s-a simtit mai putin anxioasa in legatura cu modul in care era perceputa de ceilalti, iar bautura ei a scazut dramatic.
Dorinta ei pentru o noua cariera ramane, dar sentimentul compulsiv fata de efort a disparut, ceea ce este un lucru bun. Acum are idei diferite de cele pe care le avea inainte despre ceea ce s-ar putea simti mai bine pentru munca ei, pentru ca s-a asezat intr-o mai buna cunoastere a ei insisi. Uneori, intr-o astfel de situatie, munca interna dezvaluie ca nicio tranzitie majora a vietii nu este deloc justificata.
Deci, primul lucru pe primul loc. Calea ta catre o viata de usurinta, entuziasm si fericire exista in a-ti alinia lumea exterioara cu lumea interioara, nu invers. Atunci, cunoasterea acelei lumi interioare este de unde sa incepem.
Faceti modificari pe rand
Cand oamenii au acele momente cu becul, s-ar putea sa realizeze ca vor sa schimbe o cariera care se simte ca o potrivire proasta, sa paraseasca o relatie nesanatoasa, sa puna capat amanarii sau un milion de alte lucruri. Uneori nu este un singur lucru pe care doresc sa-l schimbe, ci mai multe lucruri.
Cand oamenii realizeaza asta, se intampla adesea unul din doua lucruri. Unul este ca creierul reptilian al persoanei care atesta riscul si efortul se simte coplesit de sarcina la indemana, declansand o retragere in amanare sau in alt fel de evitare.
Alteori, constientizarea ca o viata mai buna si mai fericita asteapta este atat de interesanta, incat creierul reptilian cantareste intr-un mod diferit: isi doreste acea viata chiar acum. Tentatia este sa mergi mai departe si sa incepi sa faci schimbari peste tot deodata.
Dar aici, ma gandesc la alpinism. Este o idee buna, inainte de a muta o mana intr-o noua mana, sa va asigurati ca greutatea dumneavoastra este sustinuta de cealalta mana si de picioare. Pentru a ajunge la urmatoarea retinere, nu doriti sa va prabusiti pe munte.
Acelasi concept se aplica si in cresterea personala. Foloseste in avantajul tau orice stabilitate ai in alte domenii ale vietii atunci cand te apropii de o tranzitie majora in altul. Situatia fiecarei persoane este unica, dar daca vrei sa-ti inchei relatia romantica de lunga durata, acum ar putea sa nu fie momentul sa schimbi si cariera, chiar daca acesta este si un obiectiv al tau.
In general, daca luati cate un lucru pe rand, va veti construi increderea in capacitatea dvs. de a initia si a finaliza corecturi provocatoare, dar bune. Veti aborda urmatoarea schimbare dintr-o pozitie de putere si mai mare.
Ancoreaza-te in ceva autentic
Schimbarea nu este intotdeauna ceva ce cautam, desigur. Uneori ne prinde complet cu pasul plat. De exemplu, am avut odata o clienta care, la indemnul iubitului ei, a intrat intr-o unitate de tratament pentru dependenta. Dupa ce a finalizat cu succes programul, s-a intors acasa si a descoperit ca partenerul ei a avut o aventura cu sora ei in absenta ei.
Oamenii se afla intr-o stare destul de fragila in recuperarea timpurie, asa ca nu este cel mai bun moment pentru a te confrunta cu infidelitatea, evident. Situatiile de genul acesta, in care schimbarea se incarca rapid si furios, pot testa chiar si cea mai rezistenta persoana. Intelegerea ta asupra mai multor aspecte ale tau sau al vietii tale este pusa sub semnul intrebarii dintr-o data.
In acele momente, este bine sa te reconectezi cu lucruri care au trecut testul timpului pentru tine. In cazul clientului meu, primul lucru la care s-a intors a fost spiritualitatea ei, care scazuse si curgea de-a lungul anilor, dar ramasese o tema consecventa in fundal si care ii oferea confort.
Pentru tine, ar putea fi un hobby. Nu doar ca un mijloc de distragere a atentiei, ci si o modalitate de a-ti aminti ca esti un individ cu nevoi si abilitati si capacitatea de a le intalni si de a le exercita singur pe unele dintre ele. O modalitate de a-ti demonstra competenta. Este un alt mod de a te conecta la ceea ce este adevarat pentru tine.
Un exercitiu pe care il fac adesea pe clientii mei cand se simt bine, adica inainte sa apara o tranzitie mare si negativa in viata, este sa scriu ceea ce eu numesc „mesaj intr-o sticla”. Aceasta este o scrisoare pe care o scrii viitorului tau, stresat, ingrijorat, care se indoieste de sine. In ea, descrii ceea ce stii ca este adevarat despre tine: punctele tale forte, istoria ta de depasire a provocarilor si lucrurile care sunt cele mai importante pentru tine.
Il scrii si il pui deoparte pentru o zi ploioasa. Apoi, cand o schimbare perturbatoare se apropie de tine, o scoti si citesti ce are de spus despre tine cea mai buna autoritate a lumii despre tine. Daca esti intr-un loc destul de bun acum, de ce nu scrii unul? Este ca o polita de asigurare.
Inconjoara-te de sprijin
Nu e nevoie sa mergi singur in padure. Indiferent cu ce te confrunti, fii sigur ca multi alti oameni s-au confruntat cu asta sau cu o variatie a acesteia. Daca aveti relatii stranse cu prietenii, familia sau colegii de munca, apelati la ei si oferiti-le acces la experienta dvs. cu provocarea dvs. Daca au sau nu sfaturi pentru tine este intr-adevar o preocupare secundara. Ideea, intr-adevar, este doar sa stii ca nu esti singur.
Daca nu aveti aceasta capacitate in reteaua sociala existenta, atunci explorati alte optiuni. Exista grupuri de sprijin si comunitati online de oameni care se confrunta sau s-au confruntat cu aproape orice schimbare posibila. Cititorul care a inspirat acest articol, care trece la pensionare, ar putea beneficia de participarea la activitati cu alti tineri pensionari recenti. Sau oameni care, in viata lor profesionala, au fost in aceeasi cariera.
Gasirea de sprijin in aceste locuri va ofera o privire asupra conditiei „de dupa”, astfel incat sa puteti vedea ca schimbarea cu care va confruntati nu este o destinatie, ci un indicator de mile in drum spre urmatoarea.
Gasiti sens in schimbare
Avem tendinta de a obtine viziunea de tunel atunci cand vine schimbarea, fiecare tranzitie simtindu-ne uneori ca momentul definitoriu al vietii noastre. Cu toate acestea, ele continua sa vina, iar semnificatia pe care o atribuim fiecaruia dintre ele este cu adevarat ceea ce ne defineste viata.
In conformitate cu sfatul anterior, faceti un efort concertat pentru a vedea nu doar aceasta perioada de tranzitie, ci toate momentele de tranzitie din viata dvs., ca puncte de interes pe o harta mai mare. Un exercitiu pe care il fac adesea atat cu indivizii, cat si cu grupurile este sa-i pun pe acestia sa faca un grafic al vietii lor, la fel ca un grafic al burselor, cu suisuri si coborasuri.
In fiecare punct in care graficul isi schimba directia, recunoasteti ca ati invatat ceva nou despre dvs. sau despre lume. Ce-a fost asta? Poate ca a fost sa inveti ca ceva este mai important pentru tine decat ti-ai dat seama, sau sa gasesti o capacitate de a depasi frica de care nu erai constient, sau altceva. Ceea ce ai invatat in acele momente arunca vreo lumina asupra situatiei tale actuale?
Acele suisuri si coborasuri sunt ca bataile inimii eului tau de baza, asa ca vezi ce au sa te invete despre ceea ce te face sa bifezi.
De asemenea, realizati ca fiecare scadere a graficului este urmata de o crestere. Priveste-ti propria diagrama si vei vedea asta. Inseamna ca ai un dosar impecabil de supravietuire a tot ceea ce viata ti-a aruncat in cale si vei supravietui si orice ar fi asta.
Este calatoria eroului tau
Graficul tau va continua sa aiba suisuri si coborasuri pana cand vei trage ultima suflare si de aici vine bogatia vietii. Cand schimbarea loveste, ne poate zgudui. Daca o lasam, schimbarea ne poate desparti.
Dar daca te orientezi catre cel mai autentic sinele tau ca sursa suprema de claritate atunci cand lucrurile sunt in discutie, poti dezvolta o relatie diferita pentru a te schimba. A fi zdruncinat de schimbare nu trebuie sa fie negativ. La fel ca in cautarea aurului, putem folosi scuturarea pentru a slabi murdaria si a o lasa sa cada, dezvaluind praful de aur pe care il cautam cu adevarat.