Category: Lifestyle

Beneficiile Pilates pentru corp, minte si suflet sunt cunoscute de multi. De la o postura imbunatatita la mai putin stres, Pilates pare sa fie forma de exercitiu care face furori in zilele noastre. Dar ce zici de beneficiile Pilates pentru sex? 

Stiinta spune ca Pilates ar putea fi unul dintre cele mai eficiente antrenamente pentru a va imbunatati sanatatea sexuala si satisfactia sexuala generala. Deci, haideti sa vorbim despre modul in care Pilates va poate imbunatati viata sexuala. 

Introducere in Pilates

„Pilates este o metoda de antrenament cu impact redus, care incearca sa creasca flexibilitatea si alinierea posturala, in acelasi timp, intarind muschii”, explica terapeutul fizic licentiat, instructor de Pilates si co-fondatorul Core Therapy & Pilates, Stephen Dunn. In timp ce Pilates implica adesea mai multe grupuri musculare, accentul sau principal este nucleul. 

Este o forma de exercitiu care a fost popularizata de celebritati care deseori jura pe Pilates ca ajuta la dezvoltarea muschilor slabi. Pandemia a jucat, de asemenea, un rol in cresterea popularitatii acestui exercitiu (pe TikTok #pilatesworkout are peste 660 de milioane de vizualizari), multi oameni care cauta studiouri de Pilates online pentru a-si misca corpul in timp ce sunt blocati acasa. 

Dar Pilates are mult mai mult de oferit decat o simpla modalitate de a-ti misca corpul in confortul casei tale. „Pilates implica intregul corp si implica atat corpul, cat si mintea folosind principii precum Respiratia, Controlul, Precizia si Fluxul, pentru a numi cateva”, spune instructorul de Pilates, Terapeutul de Miscare Somatica si Director al (se)® LAB, Anne Bertram.

Totul este despre conexiune intre minte si corp cand vine vorba de Pilates. Acest lucru il face forma perfecta de exercitiu pentru cei care doresc sa intareasca relatia dintre minte si corp. 

Un alt lucru care face Pilatesul atractiv este ca este foarte prietenos si cuprinzator pentru incepatori. „Pilates este o optiune buna pentru persoanele care nu pot participa la activitati cu impact ridicat, deoarece multe dintre miscarile cu impact redus pot fi facute in timp ce stau intins sau stand”, explica Dunn. 

Acest lucru face Pilates un exercitiu perfect pentru cei care sunt incepatori in antrenament si doresc ceva care sa faca antrenamentul mai placut si mai usor pentru corp.

O scurta istorie

In comparatie cu alte forme de exercitii precum yoga, Pilates este relativ nou – a fost inventat abia in anii 1920. Creatorul, Joseph Pilates, a inventat sistemul de exercitii Pilates bazat pe filozofia Greciei Antice privind echilibrul perfect intre minte, corp si suflet. 

La inceput, Pilates a fost folosit ca o modalitate de a reabilita soldatii tinuti la pat in timpul si dupa Primul Razboi Mondial, dar in anii 1970, lucrurile s-au schimbat cand Pilates a atras atentia Hollywood-ului. Pana la sfarsitul anilor 1980, Pilates a fost peste tot in mass-media, atragand atentia mainstreamului si devenind forma de exercitiu „It”.

5 beneficii Pilates pentru sanatatea ta sexuala

Beneficiile Pilates pentru corpul si sufletul tau sunt nesfarsite: imbunatateste starea de spirit, scade stresul, construieste muschi, creste flexibilitatea si mobilitatea… Dar in afara de asta, Pilates are si beneficii destul de uimitoare pentru sanatatea si performanta noastra sexuala. Iata cinci moduri prin care Pilates va poate imbunatati viata sexuala:

Imbunatateste relatia cu corpul tau

Cercetarile arata ca imaginea slaba a corpului are un efect negativ asupra sexualitatii feminine. Poate reduce foarte mult libidoul, nivelul de excitare si satisfactia sexuala generala. Acum, Pilates ar putea ajuta la imbunatatirea imaginii corpului si a conexiunii cu corpul tau. 

Pilates se concentreaza puternic in jurul conexiunii mintii si corpului, iar asta poate afecta modul in care ne simtim in corpul nostru. „Pilates iti conecteaza mintea si corpul si creeaza mai multa constientizare a ta, iar odata cu constientizarea poate veni si mai multa placere sexuala”, explica Bertram. 

De asemenea, dupa ce faci regulat exercitii Pilates, vei incepe sa observi diferenta in ceea ce te simti si cum arati. Acest lucru poate juca, de asemenea, un rol important in modul in care experimentati placerea sexuala. 

Si sa nu uitam de beneficiile Piltes pentru sanatatea mintala si de modul in care acestea va pot afecta conexiunea cu corpul si viata sexuala. „Exercitiile, in special Pilates, imbunatatesc starea de spirit si scad nivelul de stres si anxietate”, spune Dunn. Cu cat esti mai putin stresat, cu atat te simti mai bine in interior si in exterior, ceea ce ar putea insemna si o dorinta mai mare de sex. 

In cele din urma, conectarea la corpul tau iti va permite sa fii mai receptiv la partenerul tau in timpul sexului. „Atunci cand esti conectat si esti constient de intreaga ta fiinta, te poti conecta mai mult cu ceilalti”, explica Bertram. Vei putea spune mai bine ce functioneaza pentru tine in timpul sexului si in ce fel de activitati vrei sa te angajezi mai mult.

Imbunatateste mobilitatea corpului

Sexul poate fi o activitate destul de solicitanta din punct de vedere fizic. Anumite pozitii si locuri in care alegi sa faci sex ar putea necesita mai multa flexibilitate, mobilitate si forta. Pilates poate ajuta cu siguranta la imbunatatirea abilitatilor fizice ale corpului. „O gama larga de pozitii sexuale pot fi mai accesibile si confortabile datorita capacitatii Pilates de a creste in mod dramatic flexibilitatea si mobilitatea”, spune Dunn. 

Cu cat poti incerca si sa tii mai multe pozitii sexuale pentru perioade mai lungi de timp, cu atat sunt mai mari sansele sa gasesti pozitia sexuala (sau cateva!) care se simte cel mai bine si sa ajunga in toate locurile potrivite.

Creste fluxul de sange

„Activitatea fizica regulata, cum ar fi Pilates, imbunatateste circulatia sanguina a corpului, ceea ce este crucial pentru performanta sexuala”, explica Dunn. Exista destul de multe motive pentru care fluxul sanguin crescut este important pentru sex – poate duce la o mai buna excitare si dorinta sexuala. 

Un studiu publicat in Journal of Andrology a chestionat 36 de femei care sufereau de o anumita forma de disfunctie sexuala feminina. In timpul studiului, femeile au trebuit sa participe la doua cursuri de Pilates pe saptamana timp de 12 saptamani si sa evite orice alta forma de exercitiu. 

Dupa 12 saptamani, femeile au raportat o imbunatatire drastica a vietii sexuale. Nivelurile lor de dorinta s-au imbunatatit cu 136% si au raportat ca au mai multe orgasme si au experimentat mai putina durere in timpul sexului, ceea ce poate fi atribuit fluxului sanguin crescut.  

Intareste muschii podelei pelvine

Muschii puternici ai podelei pelvine sunt esentiali pentru toate genurile. „Pentru femei, o podea pelviana ferma poate imbunatati sentimentele legate de sex si poate creste intensitatea orgasmelor”, explica Dunn. 

Pentru persoanele cu vulve, sanatatea podelei pelvine este importanta nu numai pentru orgasme mai puternice. 1 din 13 femei raporteaza ca a suferit dureri in timpul sexului si Pilates ar putea ajuta cu asta. „Consolidarea nucleului poate ajuta la reducerea durerii pelvine”, spune Bertram.

Sanatatea podelei pelvine este la fel de importanta pentru persoanele cu penis, iar intarirea acesteia poate spori mult satisfactia sexuala. „Muschii puternici ai podelei pelvine la barbati pot imbunatati functia erectila si pot ajuta la un control mai bun al ejaculatorii”, adauga Dunn.

In timp ce de cele mai multe ori auzim experti care recomanda Kegels pentru intarirea muschilor podelei pelvine, Pilates poate fi, de asemenea, o modalitate eficienta de a intari acesti muschi fara macar a incerca. „Planseului pelvin si altor muschi de baza li se acorda multa atentie in Pilates”, explica Dunn.  

„Pilates este excelent pentru conectarea oamenilor la ceea ce numim „unitatea interioara”, care sunt muschii mai apropiati de coloana vertebrala, inclusiv diafragma si muschii podelei pelvine”, explica Bertram. Potrivit ei, simplul lucru prin exercitii Pilates in timp ce respirati angajeaza automat muschii podelei pelvine. 

Imbunatateste rezistenta si rezistenta sexuala

„Sanatatea dumneavoastra generala si rezistenta pot fi imbunatatite prin practicarea regulata a Pilates”, spune Dunn. Rezistenta sexuala este cruciala, deoarece va permite sa nu obositi prea repede in timpul sexului. „Interactiunile sexuale de lunga durata si activitatea sexuala mai putin solicitanta fizic pot fi ambele rezultate ale rezistentei crescute”, adauga el. 

pH-ul vaginal are aproximativ aceeasi aciditate ca si rosiile. 

In termeni stiintifici, este aproximativ 4,5 pe scara pH-ului, in comparatie cu numarul neutru, 7. Stiai ca vaginul tau are un microbiom autoreglabil? De aceea, medicii nu recomanda dusurile sau alte incercari de a incerca sa va modifice pH-ul vaginal.

Clitorisul are o cantitate dubla de terminatii nervoase decat penisul.

Da este adevarat. Vaginul are peste 8.000 de terminatii nervoase. Asa ca, daca o sa ne deranjezi nervii, te apuca de unul dintre ei! De aceea, majoritatea femeilor (mai mult de 75%) au orgasm prin stimularea clitorisului. Spre deosebire de organele genitale interne, singurul scop este placerea.

Exercitiile Kegel nu sunt doar pentru femeile care au nascut.

Fara indoiala ca nasterea slabeste podeaua pelviana, adica colul uterin trece de la dimensiunea unei pere la un pepene verde. De asemenea, antrenorii Buuut– Kegel pot ajuta la reconstruirea muschilor pentru a evita scurgerile vezicii urinare si, mai interesant, la crearea orgasmelor mai puternice. Exista, de asemenea, „antrenori inteligenti” precum KegelSmart, care au programe ghidate cu vibratii pentru a va ajuta mai eficient antrenamentul.

Stresul ii innebuneste pe barbati si pe femei se calmeaza.

Atat barbatii, cat si femeile elibereaza oxitocina atunci cand se confrunta cu stres extrem. Cand aceasta oxitocina se combina cu estrogenul feminin, face femeile mai calme. Cand se amesteca cu testosteronul, ii face pe barbati agresivi. Poate nu-i indica acest lucru unui partener de sex masculin in perioadele de stres.

Marimea medie a sutienului este 34DD. 

Bine, imi plac sanii mei, dar nu mi-am dat seama cat de submedii erau. Apoi mi-am dat seama ca cresterea in greutate si (desigur) chirurgia plastica afecteaza dimensiunea sanului, motiv pentru care media in urma cu doua decenii era de 34B.

Vaginul tau este cam la fel de lung ca si limba.

Un vagin mediu are aproximativ 10 centimetri inaltime (4 inci). Probabil te intrebi cat de inalt este al tau. Pentru a masura, introduceti un deget in vagin si miscati-l in sus pana cand loveste colul uterin (sau tesutul ferm). Masurati aceasta distanta si, daca se incadreaza in intervalul mediu, Lily Cup One ar putea fi grozav pentru dvs., iar daca este peste medie, Lily Cup cu tulpina mai lunga s-ar putea potrivi mai bine.

Puteti face sex cu o cupa menstruala.

Sa clarificam mai intai, NU ORICE CASA. Intimina a creat Cupa Ziggy avand in vedere perioadele fara mizerie. Suntem cu totii pentru sexul de moda veche, dar daca va grabiti sau va saturati sa va curatati cearsafurile, Cupa Ziggy este conceputa pentru a se adapta la penetrare. Valorificati toate beneficiile sexului menstrual impreuna cu beneficiile economisitoare de bani si ecologice ale unei cupe menstruale. Nu se mai exclud reciproc!

Cervixul tau este nefumator.

Asa e, si vulva ta vrea sa renunti la obiceiul prost. Fumatorii au de doua ori mai multe sanse de a dezvolta cancer de col uterin in comparatie cu nefumatorii, pur si simplu pentru ca tigarile determina un sistem imunitar mai slab in general.

Disney a fost prima companie care a folosit cuvantul „vagin” intr-un film.

In 1946, Disney a lansat un videoclip educational numit „Povestea menstruatiei”, care discuta despre anatomia stiintifica a organelor genitale feminine si modul in care aceasta se schimba de-a lungul ciclului menstrual. Verificati-l pe YouTube, este destul de precis si mult peste timpul sau.

Femeile asculta mai bine.

Creierul feminin contine mai multi neuroni de limbaj si auz, ceea ce inseamna ca femeile aud mai bine decat barbatii si pot recunoaste o gama mai larga de tonuri emotionale. Un alt motiv pentru a sustine capacitatea naturala de a hrani?

„Vulva” este probabil ceea ce vrei sa spui cand folosesti termenul „vagin”.

Definitia vaginului este literalmente „tubul muscular care duce de la organele genitale externe la colul uterin”. Deci, cand vorbiti despre partile externe, cum ar fi clitorisul sau labiile, termenul atotcuprinzator este vulva.

Clitorisul creste peste timp.

Nu este atat de infricosator pe cat pare. Mai ales cand analizezi faptul ca un clitoris mai mare inseamna cel mai adesea orgasme mai bune. Clitorisul se poate dubla dupa menopauza, iar femeile care au nascut au de obicei un clitoris mai mare. Daca ti-as cere sa faci o imagine a vulvei tale, ai sti cum arata? Ar trebui sa verifici candva.

Sfarcurile se impart in patru categorii.

Proeminent, cel mai frecvent, urmat de plat, umflat si inversat. Deloc surprinzator, exista fetisuri pentru fiecare dintre ei.

Femeile sunt mai predispuse sa aiba picioarele reci.

Nu, nu vorbim despre lasarea partenerilor nostri blocati pe culoar in ziua nuntii. Din punct de vedere fizic, femeile sunt mai predispuse sa aiba picioarele reci, deoarece fluxul sanguin al barbatilor este raspandit destul de uniform pe tot corpul, in timp ce al femeilor este concentrat prin extremitatile inferioare.

Esti un drogat de peeling? Daca da, acesta este pentru tine. Daca nu, acesta este pentru ca tu sa devii unul. Vom explora ce tipuri de peeling chimic exista, care sunt beneficiile lor si cand si cat de des ar trebui sa fie utilizate. Vom contesta, de asemenea, tratamentele peeling chimice si vom vedea daca si ce putem face in ceea ce priveste peelingul la domiciliu.

Dorinta de intinerire faciala este cunoscuta de veci, inca din civilizatiile antice. Stim cu totii ca femeile din Egiptul Antic, inclusiv Cleopatra, se scaldau in lapte acru si isi frecau fetele cu coaja de struguri fermentata pentru a-si inmuia pielea. Puteti face asta sau ati putea lua in considerare peelingurile chimice.

Ce este un peeling chimic?

Peelingurile chimice sunt proceduri in timpul carora substante chimice selectate sunt aplicate pe piele cu scopul de a peea pielea pentru a obtine un aspect si o calitate mai buna a pielii . Un proces de exfoliere chimica include utilizarea unei solutii chimice pentru a imbunatati aspectul pielii. In tratamentul peeling chimic, o solutie chimica este aplicata pe piele cu scopul de a rezolva o afectiune specifica a pielii prin indepartarea celulelor deteriorate ale pielii, dezvaluind pielea mai sanatoasa de dedesubt .

Piele dupa tratament peeling chimic

Procesul natural de reinnoire a pielii se modifica si incetineste odata cu varsta . Acest lucru duce la o piele ce pare gri si obosita, cu elasticitate scazuta. Acolo intra in imagine peelingurile chimice. Noua piele este de obicei mai fina, cu mai putine linii si riduri , are o culoare mai uniforma si are un ten mai luminos. 

Tipuri de peeling chimic

Peelingurile superficiale (peelingurile AHA si BHA) vizeaza epiderma sau stratul exterior al pielii. Peelingurile chimice usoare sunt un pariu sigur pentru cei cu probleme minime ale pielii, cum ar fi pete superficiale solare, pete aspre si pori infundati, iar vindecarea dureaza de obicei 1-7 zile.

Peelingurile cu adancime medie (cum ar fi peelingurile TCA) necesita o perioada mai lunga si mai multa intretinere pentru a se vindeca, deoarece patrunde in al doilea strat al pielii, dermul. Acest lucru vizeaza probleme mai adanc inradacinate legate de nuanta si textura pielii. Timpul mediu de nefunctionare este de 7-14 zile , in care trebuie sa evitati expunerea la soare si sa luati medicamente suplimentare.

Peelingurile profunde (peelingurile cu fenol) sunt cele mai intense in natura si sunt recomandate doar pentru cicatricile severe de acnee si problemele pielii. Vindecarea la nivel de suprafata poate dura pana la cateva saptamani, dar expunerea la soare trebuie evitata pana la 6 luni . 

Ce afectiuni ale pielii vindeca peeling-urile chimice?

Exista o serie de motive pentru care oamenii pot avea peelinguri chimice. Ei pot incerca sa trateze o varietate de lucruri, inclusiv ridurile si liniile fine , leziunile solare, cicatricile de acnee, hiperpigmentarea, cicatricile, melasma, nuanta neuniforma a pielii sau roseata.

Peeling chimic pentru riduri si linii fine

Peelingurile chimice pot reduce sau imbunatati liniile fine si ridurile care apar din cauza imbatranirii . Daca anti-imbatranirea este scopul principal al cuiva, peelingurile chimice medii sunt numele jocului. Ele patrund suficient de adanc pentru a stimula productia de colagen si regenerarea celulara, fara a afecta pielea imbatranita in mod natural. Pe masura ce perioada de vindecare se apropie de sfarsit, veti percepe o netezire semnificativa a ridurilor, o nuanta mai uniforma a pielii si o stralucire generala luminoasa . 

Peelinguri chimice pentru deteriorarea soarelui

Imbunatatirea suprafetei pielii si iluminarea petelor intunecate si a zonelor de decolorare care au aparut ca urmare a expunerii crescute la soare , a clorului si a aerului sarat pot fi tratate cu peelinguri usoare. De obicei, folosesc acid alfa hidroxi (AHA), acid glicolic sau acid salicilic pentru a indeparta stratul exterior al pielii. Btw, peelingurile AHA sunt mai bune pentru pielea uscata.

Peelinguri chimice pentru cicatrici (acnee).

Pentru cicatricile acneei, cel mai frecvent recomandat agent de peeling chimic este acidul glicolic . S-a dovedit ca aceasta ofera rezultate optime atunci cand este utilizat pentru a trata cicatricile atrofice ale acneei, reducand diferentele de profil dintre zona cicatrice si tesutul inconjurator. Apoi exista o coaja cu acid tricloroacetic (TCA) care are o adancime medie. Cat de bine functioneaza peelingurile poate depinde de adancimea cicatricii si care exact peeling poate depinde de tipul de piele. 

Peelinguri chimice pentru hiperpigmentare

Hiperpigmentarea se refera la orice decolorare a pielii – poate fi cicatrice de acnee, leziuni solare, pistrui, pete de varsta sau o afectiune a pielii precum melasma. In functie de nivelul de hiperpigmentare, s-ar putea dori sa folosesti peelinguri chimice usoare, medii sau chiar profunde; nu exista cu greu un raspuns universal, desi peeling-urile TCA sunt de obicei mentionate cand vine vorba de aceasta afectiune specifica a pielii. Acesta va necesita cu siguranta o consultatie cu un dermatolog sau un estetician . 

Peelinguri chimice pentru melasma

Melasma este un tip de hiperpigmentare, dar de obicei provine din cauze diferite. Peelingurile cu acid mandelic sunt un tratament neiritant, dar puternic pentru melasma . Poate fi folosit ca tratament de sine statator, dar, in mod ideal, este utilizat in cadrul unui plan de tratament pentru melasma, deoarece aceasta afectiune necesita adesea o abordare pe mai multe directii .

Peelinguri chimice pentru nuanta neuniforma a pielii sau roseata

Acidul mandelic este eficient pentru tratarea inrosirii superficiale si a nuantei neuniforme a pielii.

Peelingurile chimice sunt bune pentru acnee?

Lucrul cu specialistul potrivit pentru piele este calea de urmat. Un peeling chimic pentru acnee poate fi o optiune daca sunteti predispus la eruptii . Peelingurile chimice ofera o serie de beneficii pentru pielea care este predispusa la acnee si predispusa la acnee. Acestea includ: imbunatatirea texturii si a nuantei pielii prin netezirea acesteia, deschiderea si reducerea culorii petelor intunecate si prevenirea viitoarelor eruptii prin desfundarea porilor.

Care acid abordeaza ce ingrijorare?

Acidul glicolic poate trata pigmentarea la nivel de suprafata, semnele usoare de imbatranire, liniile fine si daunele solare. Acidul lactic este, de asemenea, util pentru daune minore ale soarelui, linii fine si hiperpigmentare. Este la fel de eficient ca acidul glicolic. Acidul mandelic este eficient pentru tratarea inrosirii superficiale si a nuantei neuniforme a pielii, in timp ce acidul salicilic poate ajuta la pielea grasa sau predispusa la acnee .

Cat de des ar trebui sa mergi la acest tratament?

Depinde de tipul de coaja: cei care doresc sau au nevoie doar de peelinguri usoare le pot obtine, de obicei, in fiecare luna. Pentru un tratament mai intens, cum ar fi peelingurile medii, exista o recomandare generala de a astepta intre 4 si 6 luni intre tratamente . Peelingurile profunde sunt super intense si perioada dintre 2 poate dura pana la cativa ani. Dermatologul dumneavoastra va fi cel mai bun consilier posibil si ar trebui sa fiti conservator in abordarea acestei probleme. 

Care sunt dezavantajele peelingurilor chimice?

Exista peelinguri chimice care reprezinta solutia finala la numeroasele noastre probleme legate de diferite afectiuni ale pielii? Exista intotdeauna riscuri pentru orice, nu? Daca sunt efectuate de un profesionist calificat, peelingurile chimice nu ar trebui sa va aduca alte probleme decat disconfort temporar ; cineva poate avea, de asemenea, durere in timpul si dupa tratament. Pielea dupa tratament este de obicei rosie  si poate fi crusta si umflata . De asemenea, puteti experimenta usturimi sau furnicaturi ocazionale atunci cand solutia este aplicata. Fara durere si nici castig, nu?

Peeling la birou si acasa

Peelingurile chimice se fac de obicei la birou; peelingurile profunde pot fi efectuate intr-o unitate chirurgicala ambulatorie. Daca sunteti suficient de atent si urmati cu atentie instructiunile produsului si precautiile de utilizare, este sigur sa folositi peeling chimic acasa. Cu toate acestea, medicii recomanda tuturor sa stea departe de peeling-urile care contin acid tricloroacetic, acid fenolic si retinol , deoarece acestea sunt agenti de peeling profund si pot provoca mai mult rau decat bine atunci cand nu sunt utilizati de profesionistii medicali .

Exista inlocuitori pentru peelingurile chimice pe care le puteti face acasa?

Daca inlocuiti vizita obisnuita la un dermatolog cu un peeling la domiciliu, iata ce trebuie sa stiti. Nu va speriati, deoarece peeling-urile la domiciliu sunt concepute pentru a fi bland cu pielea dvs., deoarece concentratiile alternativelor de acasa sunt scazute si actioneaza asupra texturii pielii si imbunatatirii tonusului treptat. Cand faci cumparaturi pentru peeling la domiciliu, ar trebui sa iei in considerare tipul tau de piele. Pielea grasa la mixta raspunde mai bine la alfa hidroxiacid ( AHA ) si la betahidroxiacid (BHA) , in timp ce pielea uscata pana la sensibila functioneaza mai bine cu polihidroxiacizi si acid mandelic, deoarece sunt molecule mai mari. Pentru cei cu pielea super sensibila, peelingurile cu enzime sunt o chemare buna . 

Pregatirea si ingrijirea ulterioara pentru peelingul la domiciliu

Cum ar trebui sa arate procesul de peelare chimica atunci cand este efectuat acasa? Asigurati-va ca va pregatiti pielea cu atentie si evitati sa utilizati exfolianti fizici , cum ar fi exfoliante sau toner pentru a va curata agresiv fata inainte de exfoliere, deoarece acestia va pot irita pielea si nu ne dorim asta. Dupa utilizarea unui peeling chimic, este necesara o anumita ingrijire ulterioara. O protectie solara cu spectru larg cu SPF30 si protectie vigilenta impotriva soarelui si caldurii este o necesitate! In cele din urma, ar trebui sa evitati tratarea mai multor probleme ale pielii in acelasi timp cu diferite peelinguri pe durata unei saptamani, deoarece este o reteta pentru dezastru.

S-ar putea sa stiti ca unele fructe si legume contin vitamina C, cu toate acestea, ingerarea vitaminei C nu este singura modalitate de a beneficia de aceasta vitamina puternica . De fapt, cercetatorii au descoperit ca atunci cand vine vorba de o piele sanatoasa, vitamina C topica (ceva pe care il pui direct pe piele) este semnificativ mai eficienta decat consumul acesteia. 

Ce este vitamina C?

Vitamina C, cunoscuta si sub denumirea de acid ascorbic, este un nutrient solubil in apa care joaca un rol important in mentinerea sanatatii pielii . Acidul ascorbic se afla intr-o clasa cunoscuta si sub numele de antioxidanti. Este nevoie de organism pentru a ajuta ranile sa se vindece, pentru a imbunatati absorbtia fierului din alimentele vegetale si pentru a sustine sistemul imunitar. Functioneaza ca un antioxidant pentru a va proteja celulele impotriva radicalilor liberi, care pot juca un rol in bolile de inima, cancer si alte boli.

Beneficiile vitaminei C pentru piele 

• Promoveaza productia de colagen – Pe masura ce inaintam in varsta, colagenul din pielea noastra incepe sa se descompuna si scade nivelul de productie, ceea ce duce la linii fine, riduri si lasare.
• Promoveaza o bariera sanatoasa a pielii 
• Ajuta la reducerea hiperpigmentarii si a tonicitatii – ajuta la scaderea formarii de melanina pentru a ajuta la luminozitatea pielii 
• Antiinflamator – inhiba complexul proteic care incepe procesul de inflamatie, facandu-l excelent pentru vindecarea acneei si prevenirea hiperpigmentarii post-inflamatorii . 
• Protejeaza si trateaza daunele UV – Vitamina C poate proteja impotriva radicalilor liberi de la expunerea la UV. Nu este in niciun caz protectie solara si trebuie aplicata intotdeauna inaintea protectiei solare. 

Vitamina C: dermatologii de ingrijire a pielii recomanda 

Vitamina C topica este un ingredient favorit de dermatologi, sustinut de stiinta, deoarece poate ajuta la incetinirea semnelor timpurii de imbatranire, poate preveni deteriorarea soarelui, poate imbunatati aspectul ridurilor si al petelor intunecate si poate ajuta la o serie de alte beneficii. Inclusiv stralucirea, fermitatea, protectia si capacitatea de a stimula productia de colagen , ceea ce o face sa aiba un efect de repliere a pielii. 

Indiferent de problemele de piele pe care le-ati putea avea, sunt sanse ca rutina dumneavoastra sa beneficieze de vitamina C. Acest ingredient anti-imbatranire vine intr-o multime de formule, de la creme la seruri, serurile fiind in special cea mai populara alegere pentru oameni. rutina lor actuala de ingrijire a pielii. Daca sunteti o persoana care are deja pete maro/hiperpigmentare pe piele din cauza expunerii prea mari la soare , semne rosii lasate in urma eruptiilor care nu se vindeca la fel de repede ca inainte sau pielea dvs. nu are pur si simplu aceasta „stralucire”, atunci ar trebui sa va considerati cu siguranta vitamina C ca un ingredient cheie pentru combaterea acestor probleme . 

Serurile cu vitamina C sunt concepute pentru a oferi pielii o concentratie ridicata de substante active si sunt un adaos grozav de adaugat la rutinele actuale de ingrijire a pielii. Incepeti prin a-l incorpora in rutina de ingrijire a pielii de dimineata de 2-3 ori pe saptamana, ajungand sa il utilizati zilnic. Cu toate acestea, daca sunteti o persoana cu piele sensibila, ar putea fi benefic sa incepeti sa va amestecati serul cu crema hidratanta pentru a oferi pielii o formula mai blanda si pentru a va obisnui pielea cu acest nou ingredient . 

Serurile cu vitamina C vin in doua forme: pe baza de apa si fara apa. Daca sunteti o persoana cu piele uscata/sensibila, cel mai bine este sa alegeti un ser cu vitamina C pe baza de apa, deoarece este usor de absorbit si va ajuta la hidratarea pielii. 

Cum sa adaugi vitamina C in rutina ta de ingrijire a pielii?

Cel mai bine este sa aplicati vitamina C dimineata, datorita proprietatilor sale de protectie a pielii si antioxidante, ceea ce inseamna ca poate ajuta la protejarea pielii de pe toata pielea. De asemenea, actioneaza foarte inteligent ca un scut pentru a sustine efectele protectoare ale cremei solare, motiv pentru care stratificarea vitaminei C dimineata este foarte importanta. 

In timp ce vitamina C nu face pielea mai vulnerabila la arsurile solare, unele forme mai puternice de vitamina C sunt vulnerabile la expunerea la lumina, prin urmare, cel mai bun mod de a utiliza vitamina C este dimineata si inainte de aplicarea SPF. Prin stratificarea vitaminei C sub piele, aceasta va va proteja pielea si mai mult, deoarece, dupa cum am aflat, vitamina C ajuta la protejarea pielii impotriva radicalilor liberi si a daunelor cauzate de lumina UV . 

Niacinamida si vitamina C 

Niacinamida si vitamina C sunt doua produse de ingrijire a pielii populare si la moda in acest moment. Ambele ofera pielii o serie de beneficii, motiv pentru care le puteti folosi pe amandoua impreuna pentru a maximiza beneficiile puternice pe care ambele le aduc pielii dumneavoastra. 

Ca intotdeauna, daca nu sunteti vreodata sigur despre un ingredient/produs de ingrijire a pielii si daca ar trebui sa il includeti in rutina dvs. de ingrijire a pielii, consultati intotdeauna un medic/expert in domeniul sau pentru sfaturi profesionale.

Ingredientele de ingrijire a pielii nu trebuie amestecate cu vitamina C  

Deoarece vitamina C este un ingredient care ar trebui folosit ca parte a rutinei de ingrijire a pielii de dimineata, este mai bine sa nu o utilizati impreuna cu anumite exfoliante acide. Vitamina C nu trebuie utilizata impreuna cu sau in acelasi timp cu cremele sau serurile cu retinol (care sunt aplicate in mod traditional noaptea, ca parte a rutinei de seara) pentru a evita orice potentiala iritatie si eruptii ale pielii . 

Bariera cutanata este ca un super-erou, formand un scut fabulos, invizibil, care se apara de poluantii nocivi. Acest strat remarcabil, stratul cornos , face echipa cu lipidele, tinand departe baietii rai precum deshidratarea, iritantii si chiar razele solare.

In aceasta postare pe blog, vom dezvalui stiinta din spatele barierei pielii, cum functioneaza aceasta si ce putem face pentru a o proteja .

Cum functioneaza bariera cutanata?

Stratul cornos, stratul exterior al pielii format din corneocite strans inglobate intr-o matrice bogata in lipide, se afla in centrul acestui sistem de protectie. Aceasta matrice lipidica functioneaza ca o bariera, impiedicand accesul substantelor periculoase in piele si minimizand pierderea de apa .

Regleaza trecerea nutrientilor necesari, impiedicand in acelasi timp patrunderea poluantilor si alergenilor, reducand astfel deshidratarea si scazand riscul de imbolnavire.

In plus, joaca un rol important in pastrarea elasticitatii pielii si a sanatatii generale, asigurand un aspect  neted si suplu.

Ce dauneaza barierei pielii?

Mai multi factori ne pot deteriora bariera pielii fara ca noi sa o recunoastem, iar unii nici nu ii putem controla. Ceea ce putem face este tot posibilul pentru a ne proteja pielea de orice daune potentiale cu care ne-am putea confrunta.

Iata cele mai frecvente cauze: 

• Conditii de mediu: Aerul rece si uscat iarna sau vremea calda si umeda vara, poate deshidrata pielea si poate perturba bariera lipidica, ducand la uscaciune si iritatie.

• Expunerea la soare: expunerea excesiva la razele UV nocive ale soarelui poate provoca arsuri solare, imbatranire prematura si scaderea colagenului si a elastinei.

• Imbatranire: O schimbare mai lenta a celulelor provoaca o acumulare de celule moarte ale pielii la suprafata, care ar putea compromite rezistenta barierei.

• Supraexfoliere si spalare: Folosind un exfoliant excesiv de agresiv, elimini celulele moarte sanatoase ale pielii si uleiurile din piele, slabeste bariera pielii si faci pielea mai sensibila.
• Rutina slaba de ingrijire a pielii: produsele si practicile slabe de ingrijire a pielii, cum ar fi folosirea produselor dure, nehidratarea, omiterea cremelor hidratante si nu purtati protectie solara, pot provoca deteriorarea barierei pielii in timp.

Cum sa protejam bariera cutanata?

Chiar daca nu consideram intotdeauna pielea noastra ca fiind o parte vitala, ar trebui sa ne reconsideram acest lucru, deoarece protejarea barierei pielii noastre este esentiala pentru a ne mentine pielea sanatoasa.

Aici va oferim cateva sfaturi despre cum sa va asigurati ca bariera de piele este protejata si mai puternica ca niciodata. 

Protejeaza-ti pielea de soare

Purtati SPF tot timpul si evitati sa va expuneti la soare in orele de varf, intre 10:00 si 16:00 

Hidratarea

Pentru a creste nivelul de umiditate, solutia suprema este UFO™ 3. Combate direct efectele pierderii de hidratare si suplete a pielii imbatranite , in timp ce strange pielea prin crioterapie la rece.

Tehnologia Hyper-Infusion din UFO™ 3 asigura o hidratare profunda si de lunga durata, care ajuta la impingerea elementelor active in adancime in derm, rezultand un ten sanatos si luminos.

Cresteti-va rutina de ingrijire a pielii

Putem crede ca ne-am spalat complet pielea, dar de cele mai multe ori raman resturi care ne afecteaza bariera pielii. Pentru a obtine o curatare mai blanda si mai amanuntita, utilizati un produs de curatare bland precum LUNA™ Micro-Foam Cleanser 2.0 . 

Body Care

Nu putem uita restul trupurilor noastre! Aceasta perie ultra-igienica din silicon spala, LUNA™ corpul , maseaza si exfoliaza pielea in timp ce creste circulatia si reduce tensiunea musculara.

Masajul T-Sonic™ si punctele de contact moi din silicon lucreaza impreuna pentru a exfolia pielea delicat si pentru a preveni firele de par incarnate , rezultand o piele ultra-neteda si un barbierit mai atent . Daca doriti sa obtineti o piele curata, neteda si supla, acesta este un must-have la dus. 

Deoarece numerosi factori externi dauneaza barierei pielii noastre, este esential sa o ingrijim in mod corespunzator pentru a-si mentine sanatatea. Acorda-ti timp sa te relaxezi si sa incerci unele dintre produsele recomandate pentru a te asigura ca bariera ta este improspatata si protejata . Nu trebuie sa va faceti griji cu privire la deteriorarea barierei pielii, Foreo va sprijina!

Pasionatii de ingrijire a pielii cauta in mod constant ingredientul care ar putea fi doar „celul”. In lumea in continua evolutie a ingrijirii pielii, exista in mod constant ceva la orizont care ne promite minuni, ceea ce face dificila distingerea potentialului adevarat de promisiuni si dorinte.

Acidul citric este ingredientul pe care il punem astazi la incercare, clarificand confuzia cu vitamina C, numarand beneficiile acesteia pentru piele si raspunzand daca provoaca o alergie.

Ce este?

Acidul citric este un acid natural care se gaseste in citrice precum lamaile, portocalele si grapefruit-urile, dandu-le acel gust acru. Poate fi facut sintetic si este folosit in mod obisnuit ca aditiv in alimente, agenti de curatare, suplimente nutritive etc. Daca doriti sa aflati mai multe despre proprietatile generale si beneficiile sale pentru sanatatea dumneavoastra, s-ar putea sa va bucure de acest articol. 

Acid citric si vitamina C

Acidul citric este vitamina C? Pe scurt, raspunsul este nu. Cele doua sunt adesea confundate din cauza surselor lor similare de origine. Ele au mai multe asemanari, dar au si cateva diferente fundamentale. Acidul citric este un antioxidant acid, iar vitamina C este acid ascorbic. Din punct de vedere chimic, acidul ascorbic (Vitamina C) este un compus chimic solid cristalin alb sau galbui deschis care se poate dizolva cu usurinta in apa pentru a da o solutie usor acida, in timp ce acidul citric este un solid cristalin alb pur (cristale monoclinice) care se gaseste in mod natural in citrice. fructe.

Care este utilizarea sa in ingrijirea pielii?

Un element de baza al multor formule de ingrijire a pielii, acidul citric este derivat din fructele citrice. Este folosit mai ales in formule pentru proprietati exfoliante si antioxidante. Ca membru al familiei de acid alfa hidroxi (AHA), este o alegere excelenta pentru abordarea diferitelor probleme ale pielii. O reamintire blanda: AHA sunt un grup de acizi care se gasesc in mod natural in fructe, trestie de zahar si lapte. 

Beneficiile pentru piele ale acidului citric

Ca membru al familiei AHA, cel mai puternic punct al sau ar fi exfolierea. Cu toate acestea, exista cateva beneficii suplimentare, cum ar fi combaterea stresului oxidativ, stralucirea pielii, facilitarea eliminarii excesului de sebum, mentinerea nivelului pH-ului pielii si cresterea productiei de colagen.

• Combaterea stresului oxidativ

Acest beneficiu super important se datoreaza faptului ca acidul citric are proprietati antioxidante. Factorii externi, cum ar fi poluarea si daunele solare, pot dauna celulelor pielii, in timp ce antioxidantii pot ajuta la combaterea stresului oxidativ.

• Iluminarea pielii 

In urma beneficiului anterior si a faptului ca acidul citric actioneaza ca un exfoliant, poate ajuta la luminozitatea pielii. In timp (nu credeti ca se va intampla peste noapte), poate fi aliatul dumneavoastra in tratarea petelor intunecate, a hiperpigmentarii si a cicatricilor de acnee.

• Faciliteaza eliminarea excesului de ulei

Un alt beneficiu ar putea interesa in special tipurile de piele grasa. Si anume, acidul citric este un astringent natural, ceea ce inseamna ca ajuta la uscarea excesului de ulei si lasa pielea curata. 

• Mentinerea nivelului pH-ului pielii

Scara pH-ului merge de la 1 la 14, 7 fiind neutru, mai mic este acid si mai mare este bazic (alcalin). pH-ul ideal al pielii este intre 4,5 si 5,5 (acid) pentru femei, dar se schimba constant in functie de dieta noastra, de somn, de produsele pe care le folosim si de factorii de mediu. Acidul citric este un echilibrant natural al pH-ului datorita nivelului sau de pH intre 3 si 6. Si asta este important pentru ca nu doriti ca pH-ul sa devina prea alcalin. Daca reusiti sa va mentineti pH-ul echilibrat, veti mentine functia normala de bariera a pielii, care este o predispozitie pentru o piele sanatoasa si frumoasa.

• Cresterea productiei de colagen

Exista studii care sugereaza ca acidul citric poate stimula productia de colagen, contribuind la elasticitatea si fermitatea pielii.

Dezavantaje si de ce sa tineti cont

Desi acidul citric are numeroase beneficii, este esential sa fii constient de potentialele dezavantaje. Daca va intrebati daca acidul citric este rau pentru dvs., la aceasta ar trebui sa acordati atentie: sensibilitatea pielii, sensibilitatea la soare si nivelul pH-ului. 

• Sensibilitatea pielii

Acidul citric poate provoca iritatii, in special pentru cei cu pielea sensibila. Este esential sa efectuati un test de plasture inainte de a incorpora produse care contin acid citric in rutina dumneavoastra.

• Sensibilitatea la soare

AHA-urile pot creste sensibilitatea pielii la soare. Utilizarea protectiei solare este esentiala atunci cand utilizati produse cu acid citric pentru a preveni deteriorarea soarelui.

• nivelul pH-ului

Destul de amuzant, am enumerat nivelul pH-ului drept beneficiu, dar retineti ca utilizarea excesiva poate perturba echilibrul natural al pH-ului pielii, ducand la uscaciune si iritatie.

Exista o alergie la acidul citric?

Pe scurt – nu, deoarece acidul citric nu este un alergen. Daca sunteti sensibil la citrice, probabil ca raspundeti la o alta componenta a fructelor. Multi oameni reactioneaza la citrice deoarece contin proteine ​​similare cu cele gasite in polenul din aer.

Astazi, acidul citric poate fi gasit in nenumarate produse de ingrijire a pielii, de la produse de curatare si toner pana la seruri si masti. Popularitatea sa persista pe masura ce consumatorii cauta solutii eficiente si naturale pentru nevoile lor de ingrijire a pielii. De exemplu, se afla pe lista ingredientelor FOREO’s SUPERCHARGED™ HA+PGA Triple-Action Intense Moisturizer. Aceasta crema gel de lux, dar cu absorbtie rapida, este dovedit clinic ca creste umiditatea pielii cu 40% in doar 15 minute.

In cele din urma, speram sa va fi raspuns la toate intrebarile arzatoare cu privire la acidul citric in ingrijirea pielii (si daca nu am facut-o, nu ezitati sa intrebati in comentariile de mai jos). Iti poate beneficia pielea daca cunosti regulile de angajare si nu exagerezi folosind aceasta substanta blanda, dar puternica. Ca de obicei, educatia adecvata este cheia pentru a obtine o piele sanatoasa si frumoasa.

De la emblematica Ingrid Bergman la actrita Alicia Vikander si influenta Matilda Djerf, femeile scandinave au fost o inspiratie pentru frumusetea naturala, simpla si fara efort de zeci de ani. Un stil de viata, mai degraba decat o rutina de frumusete intr-un sens literal, principiile de frumusete scandinave sunt mai mult decat o gama de produse utilizate si pasi facuti catre o piele, par si corp sanatosi.

Femeile scandinave se straduiesc sa gaseasca echilibrul in toate aspectele vietii, iar cand vine vorba de sanatate, este o combinatie intre o dieta sanatoasa, suficient somn, ingrediente organice, petrecerea timpului in aer curat, exercitii fizice si ingrijirea bunastarii lor.

Iata cele zece secrete din spatele acelei straluciri sanatoase femeile scandinave tind sa radieze:

1. Dieta Sanatoasa

Pielea sanatoasa incepe cu o dieta sanatoasa, iar femeile scandinave stiu asta. Similar cu dieta mediteraneana, scandinava se concentreaza pe o alimentatie sanatoasa, de sezon, bazata pe fructe, legume si fructe de mare locale. In general, scandinavii tind sa manance mai multe alimente integrale decat alimentele procesate, care includ fructe (in special fructe de padure), legume radacinoase, peste bogat in acizi grasi omega 3 si colagen, cereale integrale si iaurt, si stau departe de fast-food, zahar. bauturi, alimente cu adaos de zahar si alimente excesiv de sarate.

2. Ingrediente naturale

Importanta ingredientelor organice, din surse locale, se reflecta in produsele de ingrijire a pielii pe care femeile scandinave le aleg. Daca ingredientele organice sunt mai bune pentru sanatatea ta generala, este usor de concluzionat ca sunt benefice si pentru pielea ta. Produsele scandinave de ingrijire a pielii sunt predominant inradacinate in natura, folosind ingrediente organice si naturale, cum ar fi apa scandinava de ghetar, cunoscuta pentru puritatea sa, boabele emblematice cu ingrediente anti-imbatranire precum vitamina A, B, C si D si uleiuri omega pure provenite din adancurile marilor lor.

3. Somn suficient

A dormi suficient este o baza pentru un corp si o minte sanatoasa, iar scandinavii au o abordare speciala a somnului. Ei gasesc timp pentru ritualuri analogice de culcare, cum ar fi cititul sau prepararea unei cani de ceai, merg la culcare devreme si se trezesc devreme, au intotdeauna grija sa intunece camera si dorm cu ferestrele deschise, deoarece aerul proaspat este cunoscut pentru a promova un somn mai bun. .

4. Viata activa in natura

Scandinavii petrec mult timp in natura, folosind beneficiile aerului proaspat, apei reci si soarelui. Un dramaturg Henrik Ibsen a inventat termenul Friluftsliv deja in secolul al XIX-lea pentru a exprima bucuria de a fi in aer liber. Femeilor scandinave le place sa faca miscare in natura, dar si sa se reconecteze – ar putea fi pur si simplu o plimbare intr-un parc, un picnic cu prietenii, cina in aer liber sau o cafea la aer curat. Acest lucru este deosebit de important in timpul iernii, cand zilele sunt scurte si corpul trebuie sa capteze putina lumina solara.

5. Ingrijire a pielii concentrata pe hidratare

Cand vine vorba de ingrijirea pielii, femeile scandinave pun accent pe hidratare, atat pe plan intern, cat si pe cel extern. Este esential sa bei multa apa, iar tarile nordice au unele dintre cele mai curate ape de la robinet din lume. Datorita temperaturilor reci din timpul iernii, atat ritualurile de frumusete scandinave traditionale, cat si moderne se concentreaza pe hidratare, adica folosind uleiuri de curatare, seruri, acid hialuronic, creme bogate, creme de fata si masti saptamanale.

6. Ingrijire sezoniera a pielii

Legatura scandinava cu natura se extinde la ingrijirea pielii prin ajustarea rutinelor de ingrijire a pielii la anotimpuri. Cu diferente uriase de temperatura si nivel de umiditate intre iarna si vara, femeile scandinave au o grija deosebita sa-si ofere tenului mai multa umiditate iarna si sa foloseasca formule mai usoare pe timp de vara. Indiferent de sezon, femeile scandinave nu uita niciodata o protectie solara buna cu SPF 30 sau mai mult.

7. Sauna si apa rece cu gheata

Cultura saunei finlandeze este renumita in intreaga lume si chiar inclusa pe Lista Patrimoniului Mondial UNESCO ca Patrimoniu Cultural Imaterial al Umanitatii. Dar nu numai finlandezii folosesc sauna, ci si ceilalti scandinavi au o cultura de a folosi beneficiile caldurii si aburului schimbate cu scufundarile reci cu gheata. Unele cercetari au aratat o scadere a sebumului cutanat ocazional, o functie mai stabila a barierei epidermice si o reglare a pH-ului pielii la persoanele care au folosit saune in mod regulat.

Femeile scandinave sustin ca combinatia calda si rece de sauna si apa rece cu gheata limpezeste mintea si functioneaza benefic pentru piele. Unele femei scandinave jura si pe facial cu gheata, ale carui beneficii sunt eliminarea umflaturii (in special in jurul ochilor), reducerea ridurilor, calmarea pielii arsa de soare si cresterea stralucirii sanatoase a pielii.

8. Mai putin inseamna mai mult

In viata si in abordarea frumusetii, femeile scandinave inclina spre minimalism si simplitate – se straduiesc sa obtina un aspect natural, fara efort. Asta inseamna sa ai o piele cu aspect sanatos, fara a purta prea mult machiaj. Am vorbit deja despre obtinerea tenului plin de roua intr-una dintre postarile anterioare, iar frumusetea scandinava se refera la acea stralucire sanatoasa si naturala.

9. Ingrijirea pielii se extinde la par si corp

Ingrijirea scalpului, parului si corpului este o extensie a rutinei scandinave de frumusete – un scalp sanatos este o baza pentru un par sanatos si stralucitor, iar ingrijirea pielii de pe corp este la fel de importanta ca si ingrijirea fetei. Exfolierea regulata, hidratarea si protectia solara este o necesitate, precum si alegerea celor mai bune produse pentru a avea grija de scalpul si parul tau. Am vorbit aici despre alegerea produselor potrivite pentru tipul tau de par.

10. O zi spa de acasa sau rutina suedeza de frumusete de la FOREO

Deoarece rasfat este sa mergi pentru tratamente spa si pentru piele la studiouri profesionale, repetarea acestor tratamente costa timp si bani. De aceea, FOREO a venit cu o rutina de infrumusetare cu care te poti rasfata din confortul casei tale.

Rutina de frumusete suedeza este o abordare minimalista bazata pe utilizarea unui numar mic de produse ingrijite cu grija: LUNA™4 pentru a va curata corect fata, BEAR™ pentru a intari muschii fetei si gatului, UFO™3 pentru o hidratare imediata si de lunga durata si ISSA™3 pentru a avea grija de igiena ta orala. Puteti afla mai multe despre rutina suedeza de frumusete in aceasta postare.

In cele din urma, secretele de frumusete scandinave se refera la mentinerea unui echilibru sanatos intre viata si munca, incetinirea cand este nevoie, gasirea timpului pentru familie si prieteni, exercitii fizice regulate, somn suficient, conectarea cu natura si gasirea frumusetii in micile ritualuri de zi cu zi. Abordarea scandinava a frumusetii este holistica si incepe cu un corp si o minte sanatoase – avand grija de tine din interior spre exterior.